Մագնեզիումի ինչ տեսակն է ամենից կլանված մարմինը և ինչու է դա կարևոր

Մագնեզիումի բավարար մակարդակի պահպանումը կարևոր է ընդհանուր առողջության համար: * Մագնեզիումը դեր է խաղում մարմնի գրեթե բոլոր կարևոր գործառույթներում ՝ էներգիայի արտադրություն, ԴՆԹ պաշտպանություն, ոսկորների և սրտի առողջություն, նյարդային ազդանշանային ազդանշան, մկանների թուլացում և վերահսկում: սթրեսի կառավարում , տրամադրություն և այլն: *

կարող է 9-րդ նշանը

Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք խթանել մագնեզիումի ընդունումը, թե ցանկանում եք քաղել բազմաթիվ օգուտներից մի քանիսը ( խթանելով հանգիստ քունը և PMS- ի սպազմի թեթեւացումը , մի քանիսը նշելու համար) *, դուք կարող եք մտածել մագնեզիումի հավելանյութի մասին: Քանի որ մագնեզիումի կլանումը և օգուտները մեծապես տարբերվում են ՝ կախված դրա ձևից, դուք պետք է համոզվեք, որ ընտրում եք մեկը, որը լավագույնն է ձեր կարիքների համար: *

Մագնեզիումի ձևերը:

Մինչդեռ կան շատերը մագնեզիումով հարուստ սնունդ , ինչպես ընկույզները, լոբիները, սերմերը, մուգ տերլազարդ կանաչիները և ամբողջական ձավարեղենը, միայն սննդի միջոցով կարող է դժվար լինել համապատասխան մակարդակ ստանալը: Փաստորեն, ԱՄՆ բնակչության գրեթե 50% -ը չի ստանում բավարար քանակությամբ մագնեզիում միայն իրենց սննդակարգի միջոցով, ուստի այն հաճախ ընդունվում է հավելումների միջոցով, կամ բանավոր, տերմինալ (մաշկի միջոցով) և նույնիսկ IV- ի միջոցով:

Մագնեզիումի հավելումները մատչելի են բազմաթիվ ձևերով. Դրանցից ամենատարածվածներից են օքսիդը, սուլֆատը, գլիցինը, ցիտրատը, քլորիդը, ասպարատը և լակտատը: Յուրաքանչյուր ձև ունի տարբեր կենսաբազմազանություն, նպատակային օգտագործումներ և կողմնակի բարդություններ, ուստի եկեք շրջենք դրանց միջով:

Տարբեր մագնեզիումի ձևերի կենսամատչելիություն:

Մագնեզիումի առավել կենսաբազմազան (նույնը կլանող) ձևերը կապված են այլ միացությունների հետ: Որպես հայտնի ինտեգրացիոն բժիշկ Robert Rountree, M.D. բացատրում է. «Մագնեզիումը կլանում է ջուրը: Այսպիսով, երբ մագնեզիումի ուղիղ մագնեզիում եք վերցնում, այն ձևավորում է ջրի այս խմբաքանակը, և դա, ըստ էության, շտապեցնում է աղիքները »: * Դա նշանակում է, որ մագնեզիումի այս ձևերը նպաստում են թուլացնող ազդեցությանը, բայց իրականում չեն ներծծվում արյան հոսքը *

Փոխարենը, փնտրեք խելացված ձև: ' Չելատ նշանակում է «ճանկ», և դա պարզապես նշանակում է, որ մագնեզիումը կապված է օրգանական միացության հետ, որը հիմնականում օգնում է այն տեղափոխել աղիքի լորձաթաղանթի միջով », - բացատրում է Ռաունթրին: * Նա խորհուրդ է տալիս մագնեզիում գլիցինատ , որը կապված է ամինաթթու գլիցինի հետ և մատչելի է պարկուճ կամ դեղահատ տեսքով: Հետազոտությունները պարզել են, որ մագնեզիումի գլիցինատը զուգահեռաբար առավել կլանվող ձևերից մեկն է ցիտրատ, քլորիդ, լակտատ և ասպարատ ,

Կարևոր է նշել նաև, որ ցինկը և կալցիումը կարող են նվազեցնել մագնեզիումի կլանումը , այնպես որ ուշադիր եղեք, թե ինչով եք այն տանում:

Մագնեզիում գլիցինատ ընդդեմ մագնեզիումի ցիտրատի:

Մագնեզիումի գլիցինատը և ցիտրատը ամենատարածված և ներծծվող ձևերից են. սակայն, դրանք պարտադիր չէ, որ հավասար լինեն: Թե որն եք ընտրել, կախված է նրանից, թե ինչ եք ուզում թիրախավորել:

հուլիսի 4-րդ կենդանակերպի նշանը

Մագնեզիումի ցիտրատ ունի թուլացնող ազդեցություն, ուստի այն սովորաբար օգտագործվում է աղիների խնդիրներին և փորկապությանը օգնելու համար: *

Մագնեզիումի գլիցինատ, որը հայտնի է նաև որպես բիսգլիցինատ կամ դիգլիցինատ, նպաստում է թուլացմանը և սովորաբար առաջարկվում է քնելու համար Jolene Brighten, N.D. , ասում է բնաբույժ բժիշկը. «Մագնեզիում գլիցինատը շատ կլանված է, ցիտրատի ձևի նման լուծ չի առաջացնում և հանգստացնող ազդեցություն ունի» *:

Կարո՞ղ եք շատ մագնեզիում ընդունել:

Ի մագնեզիումի ընդունելի վերին ընդունման մակարդակները հավելումը 350 մգ է մեծահասակների համար, որը որոշվում է այն չափով, որով հավելումները ցանկացած անհատի մոտ առաջացնում են մեղմ լուծ կամ ստամոքսային սպազմ: Որոշ անհատներ, չնայած կարող են հանդուրժել շատ ավելի բարձր դոզաներ:

Հիպերմագնեզեմիա կամ մագնեզիումի չափից մեծ դոզա հազվադեպ է, բայց կարևոր է նշել, որ առողջական որոշ պայմաններ կարող են մեծացնել ռիսկը, հատկապես նրանց, ովքեր ունեն երիկամների խանգարում:

Վերցնելը:

Մագնեզիումի հավելանյութի որ տեսակ եք ընդունում, կախված կլինի ձեր ցանկալի նպատակից: Եթե ​​դուք մտահոգված եք մագնեզիումի անբավարարությամբ կամ ցանկանում եք քաղել այն մագնեզիումի քնի և թուլացման օգուտները Դուք կցանկանաք գլիցինատի ձևը: * Մագնեզիումի գլիկինատը մագնեզիումի առավել կլանվող ձևերից մեկն է և ունի ավելի քիչ GI կողմնակի բարդություններ, քան մյուս ձևերը: * Եթե մագնեզիում եք օգտագործում փորկապության և աղիների խնդիրները լուծելու համար, ցիտրատի ձևը կլինի ավելի լավ տեղավորել *

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: