Ինչու է ճկունությունը կարևոր ձեր առողջության համար
Բազմաթիվ պատճառներ կան, թե ինչու ճկուն մարմին ունենալը անհրաժեշտ է մեր առողջության և բարեկեցության համար: Փոքր տարիքում ես շատ ճկուն էի, քանի որ մարմնամարզուհի և պարուհի էի: Եվ մարմնամարզությունը, և պարը պահանջում են մկանների, ջլերի և կապանների ծայրահեղ ձգում: Նրանք նաև ագրեսիվորեն աշխատում են հոդերի շարժունակության վրա: Ես կարող էի պառակտումներ անել ամեն մի ճանապարհով, ի միջի այլ շատ բաների:
Քոլեջ ընդունվելիս ես կենտրոնացած էի միայն սրտի աշխատանքի վրա: Ես վազեցի, արեցի էլիպսաձեւ, պարան ցատկեցի և գլանաձև ծածկեցի: Երբեմն իմ մարզումներից հետո ես ձգվում էի մեղմ, բայց ոչ հաճախ բավարար: Երբ ես ավարտեցի քսաներկու տարեկան հասակում, ես նկատեցի, որ հեռու եմ պառակտումներ անելուց: Այդ ամառվա ընթացքում, հստակորեն չհասկանալով իմ նորահայտ ճկունության պակասուրդի նշանակության մասին, ես փորձեցի հետընտրական ձեռք բերել: Հետևի ձեռքի լարն ավարտելուց հետո հաջող էր, բայց ես կոտրեցի աջ արմունկս, երբ ձեռքերս գետնին հարվածեցին: Չնայած ուղեղս հստակ հիշում էր, թե ինչ պետք է աներ, ես ունեի ոչ այնքան հնազանդ մկաններ և ոչ այնքան շարժունակ հոդեր, որ կլանեին հնարքի ցնցումը:
Երեք տարի անց, երբ ես քսանհինգ տարեկան էի, ես մասնակցեցի յոգայի իմ առաջին դասին: Լինելով յոգայի սկսնակ, ես շտապեցի սովորել շնորհիվ իմ մարմնամարզության և պարային ծագման: Lowածր և ահա, բայց ես շուտով հայտնաբերեցի, որ ոչ կովի դեմքին զենք եմ կարող անել, ոչ էլ կրկնակի լոտոս: Մարմինս անհավասարակշռված էր: Չնայած կատարելապես ունակ էի կատարել շատ պարզ և բարդ կեցվածքներ, ես նաև ի վիճակի չէի շատ ասաններ անել:
Այդ պահին ես հասկացա դա ճկունություն առաջին բաներից մեկն է, երբ մեր մարմինները հասունանում են և շարունակում ծերանալ (ենթադրենք, որ մենք հիվանդության հետ գործ չունենք): Flexibleկուն մնալու համար մենք անընդհատ պետք է վերևում լինենք յոգայի և (կամ) մարմնի բացման միջոցով ձգվելուն: Հատկապես մարզիկները պետք է բարեխիղճ վերաբերվեն ձգվելուն ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար, այդ իսկ պատճառով շատ պրոֆեսիոնալ մարզիկներ զբաղվում են յոգայով: Որպես յոգի վերջին տասնհինգ տարիների ընթացքում ես հաղթահարել եմ իմ նախկին ճկունության սահմանափակումները, բայց ոչ բոլորը: Մեկի ճկունության պահպանումը և բարձրացումը ամբողջ կյանքի ընթացքում գործընթաց է:
Բարելավված ճկունության առավելությունները
- Կանխել առօրյա վնասվածքները, այդ թվում `մկանների և սկավառակների շտամները, որոնք առաջանում են անկողնում շրջվելիս կամ անկողնուց վեր կենալիս: ուսի կսմթվածքներ, որոնք բխում են աշխատանքի վրա առաջադրանքներ կատարելուց, որոնք ենթադրում են բարձրացում կամ բարձրացում. մեջքի ցավեր նստելուց կանգնելուն անցնելու, կռանալով ինչ-որ բան վերցնելու կամ նույնիսկ աստիճաններով վեր ու վար քայլելու պատճառով
- Բարելավեք ձեր կեցվածքը
- Երկարացրեք ձեր մկանները ավելի երկար նիհար տեսքի համար
- Ձեր երեխաների և երեխաների հետ խաղալը դարձրեք ավելի հեշտ և պակաս վնասակար (հիշեք այն ֆուտբոլային խաղը, որի ընթացքում դուք չափից դուրս ձգեցիք ձեր հետույքը):
- Թույլ տվեք ձեզ ավելի ազատ, բաց, հանգիստ, բովանդակությամբ և վստահ զգալ ներսից
- Տարածեք պրանա (կյանքի ուժ) ձեր բջիջների մեջ, ինչը կխթանի ձեր ոգին
- Սրտամկանի գործունեությունը շատ ավելի թեթեւ և դյուրին դարձրեք
- Բարելավել սպորտային կատարողականությունը (այսինքն ՝ լողորդների և բասկետբոլիստների համար ավելի լավ ձեռքի և ուսի երկարացում և շրջադարձություն, վազորդների համար ավելի երկար քայլեր, ծնկների խոր ծալքեր և դահուկորդների համար ճկունություն), ինչպես նաև ուժեղ հարվածներ հասցնել հարվածներին
- Ավելի հարմարավետ ճանապարհորդեք ՝ տարբեր դիրքերում նստելու և ձեր մարմնի հետ բաներ անելու ունակության պատճառով ՝ սահմանափակ տարածքներում, այլապես չէիք կարող անել:
Եվ դա կարող է ավելի դյուրին դարձնել Կամա Սուտրա անցնելը: Ավելին ասե՞մ:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Գովազդ
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
