Ինչու եմ փորձում ամեն սնունդ ներառել կանեփի սերմեր (և ինչու դու նույնպես)

Կանեփ Սրտեր համարվում են սննդային էլեկտրակայան այն առողջության համար առավելությունների համար, որոնք նրանք առաջարկում են մարմնին: Եթե Կանեփ Սրտեր (նաև կոչվում է կանեփի սերմեր) ձեր սննդակարգում արդեն սովորական չեն, ես կտրականապես կառաջարկեի ավելացնել դրանք անմիջապես խառնուրդի մեջ ՝ իրենց անհավատալի սննդարար հատկության, ընկույզի նուրբ համի և հարմարավետության գործոնի համար:

Նրանք գլխավորում են սպիտակուցային աղյուսակները:

Դրանք պարունակում են բուսական սպիտակուցներ `10 գրամով ընդամենը 3 ճաշի գդալով (30 գրամ), և նրանք ունեն գրեթե կրկնակի քանակությամբ սպիտակուցներ, որոնք հայտնաբերված են chia կամ կտավատի սերմերում, ինչը նշանակում է, որ դրանք ապահովում են բոլոր անհրաժեշտ 10 ամինաթթուները, որոնք մենք պետք է ձեռք բերենք միջոցով մեր սննդակարգը

Այս փոքրիկ սերմերը փաթեթավորում են մեծ սննդային բռունցք:

Լուսանկարը ՝ inaինա Փոլսոն

Ինչպես գրանցված դիետոլոգ , Ես էլ եմ սիրում Կանեփ Սրտեր քանի որ դրանք հարուստ են օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուներով, որոնք կարևոր սննդանյութեր են, որոնք անհրաժեշտ է սպառել մեր սննդակարգի առողջ ճարպերի միջոցով: Բացի օմեգասից, կանեփ սրտերը պարունակում են նաև հազվագյուտ գամմա-լինոլիկ թթու (GLA) ՝ ճարպաթթու, որը կապված է առողջության մի շարք օգտակար հատկությունների հետ (խոսեք հզոր սերմացուի մասին):

Համար, թե որքան քիչ կարող են նրանք նայել, Կանեփ Սրտեր վստահ առաջարկեք վիտամինների և հանքանյութերի ամբողջ զանգված, ներառյալ վիտամին E, երկաթ, մագնեզիում, ցինկ, ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում և դիետիկ մանրաթել:

Հանդիպեք ձեր նոր մառան հիմնականին:

Լուսանկարը ՝ inaինա Փոլսոն

Ես մեծ երկրպագու եմ Manitoba Harvest կանեփ սնունդ , քանի որ նրանք պատում են իրենց բարձրորակ կանեփի սերմերը ՝ քաղելու սերմերի առավել սննդարար մասի ՝ սրտի օգուտները: Այս գործընթացը թողնում է փափուկ, հարուստ և ընկուզեղային հավելումներ ցանկացած կերակուրի համար: Կանեփի սրտերը պատրաստ են ուտել այնպես, ինչպես կա. Վայելելու համար անհրաժեշտ չէ պատրաստել կամ պատրաստել: Manitoba Harvest Կանեփ Սրտեր իմ մառանն ամենակարևորն են (և պետք է լինեն նաև քո մեջ), ոչ միայն այն պատճառով, որ դրանք սննդային առումով ամենաբարձր որակի գերհագուստներից մեկն են, այլ նաև այն պատճառով, որ դրանք աներևակայելի բազմակողմանի են և կարող են ավելացվել ամեն ինչի և ամեն ինչի: Պարզապես համոզվեք, որ կանեփ սրտերի պայուսակը բացելուց հետո դրանք պահում եք սառնարանում կամ սառնարանում, որպեսզի պաշտպանեք թանկարժեք օմեգաները և թարմացնեք թարմությունը:

Funվարճալի մասը. Ինչպես եմ օգտագործում կանեփ սրտերը:

Կանեփ Սրտեր կարելի է շաղ տալ աղցանների, սմուզիի և մածունի վրա, բայց նրանց համար ձեր սիրած բաղադրատոմսերում տեղ գտնելը պարտադիր է, այնպես որ ստեղծագործեք:

Երկու եղանակ, որով ես հաճույք եմ ստանում օգտագործելուց Manitoba Harvest Կանեփ Սրտեր իմ առօրյա կյանքում դրանք կանեփի կաթ պատրաստելն է և դրանք իմ սիրած սոուսներն ու ընկղմումները ներառելը, ինչպես իմ կանեփ պեստոն:

Ես սիրում եմ պեստոն զուգակցել վայրի սաղմոնի, ռուկուլայի և թարմ բանջարեղենի հետ `օմեգասով և սպիտակուցներով հարուստ ճաշի համար: Վերջերս ես նույնպես սկսեցի պատրաստել իմ ընկույզի կաթը կանեփ սրտերից, նուշից կամ ընկույզներից ՝ կախված օրվանից: Գիտակցելուց հետո, թե որքան հեշտ է պատրաստելը (և համի տարբերությունը): Ես շատ դժվար ժամանակ եմ ունեցել `վերադառնալով խանութում գնված ընկույզի կաթ: Ոչինչ չի հաղթում տնային կանեփի կաթին:

Տնական կանեփ կաթ

Լուսանկարը ՝ inaինա Փոլսոն

մայիսի 26-րդ կենդանակերպի նշանը

Բաղադրությունը

• ⅓ cup Manitoba Harvest Կանեփ Սրտեր
• 5 բաժակ ֆիլտրացված ջուր
• Pinովային աղի պտղունց
• ¼ թեյի գդալ դարչին
• ¼ թեյի գդալ վանիլային լոբի

Մեթոդ

1. Բոլոր բաղադրիչները խառնեք բարձր հզորությամբ բլենդերի մեջ 2 րոպե (առանց լարվելու անհրաժեշտություն):
2. Խմեք այնպես, ինչպես կա, կամ սառնարան պահեք `օպտիմալ համ ստանալու համար: Պահել հերմետիկ շշի մեջ սառնարանում մինչև 5 օր: Պատրաստում է 7 բաժակ:

Կանեփ Պեստո թխած սաղմոն

Լուսանկարը ՝ inaինա Փոլսոն

Բաղադրությունը

• ¼ բաժակ ձիթապտղի յուղ
• 1 քամած կիտրոն
• 1 ճաշի գդալ աղացած սխտոր + հյութ
• 2 բաժակ ռեհան թարմ տերևներ
• ½ cup Manitoba Harvest Կանեփ Սրտեր
• 1 ճաշի գդալ սննդային խմորիչ (ըստ ցանկության ՝ պանրի համով)
• Աղ ՝ ըստ ճաշակի
• Պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի
• 2 սառեցված սաղմոնի ֆիլե

Մեթոդ

1. Ovenեռոցը տաքացրեք 350 ° F- ով:
2. Բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք սննդամթերքի վերամշակման մեջ, բացառությամբ սաղմոնի և զարկերակի, մինչև որևէ սահուն հետևողականություն առաջանա: Եթե ​​այն շատ խիտ է դուրս գալիս, միանգամից ավելացրեք ջրի մեջ 1 ճաշի գդալ:
3. Լվացեք հալված սաղմոնը և չորացրեք թղթե սրբիչով:
4. Bakingածկեք թխում թերթիկը մագաղաթյա թղթի վրա, սաղմոնի մաշկը կողքից դրեք ներքև:
5. Սաղմոնը թեթեւակի համեմեք յուղով, աղով և պղպեղով: Գդալով լցրեք 2 ճաշի գդալ կանեփ պեստոյի վրա և թույլ տվեք թխել ջեռոցում 8-ից 12 րոպե ՝ կախված ֆիլեի հաստությունից:
6. Հեռացրեք վառարանից և անմիջապես մատուցեք:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: