Ինչու է այս բժիշկը իր հիվանդներին խորհուրդ տալիս միկրոդոզավորող կոֆեին

Միկրոդոզավորման գաղափարը այս օրերին բարկանում է, և դա լավ պատճառով է: Միկրոդոզավորումը վերաբերում է նյութի փոքր մասեր վերցնելու պրակտիկային, սովորաբար նորմալ դոզայի մեկ տասներորդի կամ քսաներորդի մոտ: Գաղափարը նյութի դրական օգուտներն քաղելն է ՝ առանց որևէ բացասականի:

Ավելին, յուրաքանչյուրի մարմինը տարբեր է, ուստի մարդիկ նյութերին արձագանքում են իրենց յուրահատուկ ձևով: Բացի այդ, երբեմն ավելի հեշտ է դանդաղորեն ինչ-որ բան բարձրացնել, քան ավելի մեծ չափաբաժին ստանալու համար, այդ իսկ պատճառով ես հաճախ խորհուրդ եմ տալիս միկրոդոզավորում կատարել իմ հիվանդներին տարբեր ենթատեքստերում: Վերջերս մի պրակտիկայով, որով ինձ հիացրել է, կոկեինի միկրոդոզավորումն է:

Ի՞նչ է կոֆեինի միկրոդոզավորումը:

Օպտիմալ էներգետիկ գոտուն հասնելու համար, ընդհանուր առմամբ, անհրաժեշտ է օգտագործել 60 մգ-ից 100 մգ կոֆեին: Բացի այդ, կենտրոնանալու և կատարելու ձեր ընդհանուր կարողությունն ավելի իդեալական է, երբ կայուն ժամանակահատվածում կարող եք մնալ այս քաղցր տեղում: Որպեսզի դա հեռանկար լինի, մեկ բաժակ սուրճը սովորաբար պարունակում է մոտ 100 մգ կոֆեին, էսպրեսոյի մեկ բաժակը 85 մգ կոֆեին է և մեկ բաժակ կանաչ թեյը 40 մգ կոֆեին է ,

Ձեր ընդունումը օպտիմալացնելու միջոցներից մեկը միկրոդոզավորման միջոցով կամ ամբողջ օրվա ընթացքում փոքր քանակությամբ կոֆեինի սպառումն է: Սա կարող է թվալ առավոտյան մեկ բաժակ սուրճ խմելը, իսկ հետո միայն օրվա մնացած հատվածում կանաչ թեյ խմելը: Կամ առավոտյան դանդաղ խմեք ձեր սուրճը, ինչը կարող է օգնել ձեզ միանգամից խմել մոտ 10 մգ կամ ավելի կոֆեին: Այս տեխնիկան կարող է ձեզ բավականաչափ խթանել, որպեսզի օգնի ձեզ հնարավորինս արդյունավետ լինել առանց դրա սաստիկ կամ անհանգստություն զգալով ,

Կաֆեինի առավելությունները, նույնիսկ փոքր դոզաներում:

Չնայած շատ կոֆեինը կարող է առաջացնել բացասական կողմնակի բարդություններ ինչպես անհանգստությունը կամ սրտի բաբախյունը, գիտական ​​գրականության մեջ շատ ապացույցներ կան կոֆեինի, առողջության համար օգտակար հատկությունների և որպես միկրոդոզավորման միջոց ներուժի վերաբերյալ:

ամուսնության գիծը ձեռքին

Էներգիան ավելացնելուց և ճանաչողությունը բարելավելուց բացի, կան նաև որոշ հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ դա կարող է ազդել բորբոքային պայմաններ և ինքնաիմունիտետ , Այլ գրականությունը դա է հուշում բնական կոֆեինի աղբյուրներ սուրճի նման կարող է օգնել կանխել prediabetes- ը և 2-րդ տիպի շաքարախտը ,

հունվարի 7-ի կենդանակերպ

Կաֆեինը հետազոտվել է նաև 1970-ականներից ի վեր կատարողականությունը բարձրացնող նյութ , մարզիկների և զինվորականների համար, բայց հաճախ չափավոր և բարձր դոզաներում: Այնուամենայնիվ, այն, ինչ հիմա մենք գտնում ենք, դա է ցածր դոզաներ դրանք կարող են ավելի անվտանգ և լավ լինել մարմնի համար. Դրանք կարող են օգնել բարելավել զգոնությունը, տրամադրությունը և ճանաչողությունը ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում և դրանից հետո, բայց ունենալով մի քանի (եթե առկա են) կողմնակի բարդություններ: Փաստորեն, վերջերս կատարված ակնարկը դա ենթադրում էր կոֆեինի ցածր դոզաներ 3 մգ-ից ցածր, կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան բարձր դոզաները:

Ավելին, Հարվարդի գիտնականները կատարեցին պատահական, կրկնակի կույր պլացեբոյով վերահսկվող ուսումնասիրություն, որտեղ 16 արական սեռի ներկայացուցիչներ կոկեինի միկրոդոզավորմամբ զբաղվել են 29 օրով և խստացվել են: Նրանք նաև զրկված էին ժամանակային ազդանշաններից, որպեսզի կարողանային մոդելավորել ընդլայնված զգոնությունը, որը հաճախ ունենում են բժիշկները, զինվորականները և շտապ օգնության ծառայության առաջին արձագանքողները: Հետազոտողները պարզել են, որ նրանք, ովքեր ցածր դոզանով կոֆեին պարունակող հավելում են օգտագործում ավելի լավ են կատարել ճանաչողական թեստերի ժամանակ և քնելու ավելի քիչ պատահական խանգարումներ են ունեցել , Արդյունքները ենթադրում են, որ միկրոդոզավորման կոֆեինը կարող է հատկապես օգտակար լինել այն պայմաններում, երբ անհատը պետք է սպասի վերականգնող քնի լավ գիշերվա հնարավորությանը (կարծում են հիմնական աշխատողները):

Պե՞տք է փորձել միկրոդոզավորող կոֆեին:

Երբ հիվանդները ցանկանում են օպտիմալացնել իրենց սննդանյութերի և վիտամինների մակարդակը, ես հաճախ վարում եմ սննդային գենոմիկայի վահանակ: Երբ ես դա անում եմ, ընդհանուր գեներից մեկը, որի վրա փորձարկվել է, կոֆեինի նյութափոխանակության վրա ազդող գեն է: Եթե ​​հիվանդը ունի CYP1A2 գենի գենային մուտացիա, նրանց մոտ արյան բարձր ճնշման կամ սրտի կաթվածի հավանականությունը մեծ է, եթե օրական խմում է ավելի քան 200 մգ կոֆեին:

Այս ամենն ասում է, որ որոշ մարդիկ կոֆեինի նկատմամբ ավելի զգայուն են, քան մյուսները: Գուցե դուք արդեն անեկդոտալորեն դա նկատել եք ձեր մասին. Միգուցե երկու բաժակ սուրճ խմելուց հետո ձեզ ցնցող կամ անհանգստություն զգաք: Համատեքստում, մարդկանց մեծամասնությունը հակված է մտնել ցնցող գոտի, երբ հարվածում է 140 մգ-ից մինչև 200 մգ, ինչը հաճախ լինում է էներգետիկ և ուժային ըմպելիքներ խմելու ժամանակ:

Անկախ նրանից, թե ինչպես եք նյութափոխանակում կոֆեինը, այն փոքր քանակությամբ ընդունելը կօգնի ձեզ ճշգրտել այն ճշգրիտ դոզան, որն անհրաժեշտ է օպտիմալացնելու ձեր ուշադրությունը, ստեղծագործականությունը, տրամադրությունը և էներգիան ՝ առանց անհանգստանալու, թե ինչ է տեղի ունենում «վթարի» ենթարկվել կոֆեից բարձր և սկսեք գլխացավեր և այլ կողմնակի բարդություններ ստանալ:

Cգուշացումներ կոֆեինի միկրոդոզավորման համար:

Մի բան, որի շուրջ ես միշտ ուզում եմ զգուշացնել մարդկանց, պիտակներ կարդալն է: Դուք ուզում եք համոզվել, որ ձեր բարի մտադրությունները չեն հերքվում `վերցնելով մի ապրանք, որը խառնված է այլ անառողջ բաղադրիչներով կամ կոֆեին է պարունակում անբնական աղբյուրից:

հունիսի 1-ին կենդանակերպ

Ես միշտ խորհուրդ եմ տալիս իմ հիվանդներին որոնել պիտակներ, ինչպիսիք են `« բուսական աղբյուրից », օրինակ` կանաչ սուրճի հատիկներից կամ կանաչ թեյի տերևներից, օրինակ. Եթե ​​դա պիտակի վրա չի բացահայտվում, հնարավոր է, որ ձեր կողմից ստացված ապրանքը սինթետիկ լինի և պատրաստված լինի լաբորատորիայում: Բացի այդ, առողջության համար ավելի շատ օգուտներ կան ա կոֆեինի բնական աղբյուր քան սինթետիկ մշակված ձև: Հավանեք այն ամենի հետ, ինչ կուլ եք տալիս, համոզվեք, որ ապրանքները հավատարիմ են իրենց նպատակին:

Բացի այդ, խնդրում եմ հիշեք, որ կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ նախքան նոր բան փորձելը, ինչպիսին է կոֆեինի միկրոդոզացումը:

Ստորին գիծ:

Միկրոդոզավորումը կարող է օգտակար միջոց լինել կոֆեինի օգուտները քաղելու համար: Հատկապես, եթե դուք ինձ նման կոֆեինի դանդաղ նյութափոխանակիչ եք, դա կարող է օգնել ձեզ խուսափել ավելորդ սուրճից անցանկալի կողմնակի ազդեցություններից: Պարզապես համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր սննդակարգում կտրուկ փոփոխություններ կատարելը:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: