Անիվի կեցվածքը սիրելու 10 պատճառ
Ուրդհվա Դանուրասանան, որը այլապես կոչվում է վեր կամ աղեղ անիվի կեցվածք (Chakrasana), միջանկյալ / առաջադեմ backbend է, որն առաջարկում է շատ օգուտներ մարմնին, մտքին և ոգուն: Ահա յոթ պատճառ անիվի դիրքը յոգայի ձեր պրակտիկայում ընդգրկելու համար:
- Անիվի դիրքն ամրացնում և երկարացնում է ողնաշարը, ինչը մեծացնում է ողնաշարի առաձգականությունն ու ճկունությունը: Տարիքի հետ մեր ողնաշարը սեղմվում է (այստեղից էլ գալիս է այն պատճառը, որ տատիկը կյանքում կորցրեց մի քանի դյույմ): Այնուամենայնիվ, յոգայի շատ կեցվածքներ, մասնավորապես անիվը, ողնաշարի մեջ ստեղծում են անհրաժեշտ տարածություն երիտասարդ և առողջ և բարձրահասակ պահելու համար:
- Անիվի դիրքն ամրացնում է ձեր ձեռքերը, դաստակները, որովայնը, ոտքերը, ուսերն ու կրծքավանդակը, այնպես որ ակնկալեք հարթ, տոնուսավոր մկաններ:
- Այս կեցվածքը բացում է կրծքավանդակը և թույլ տալիս թթվածնի մեծ քանակություն մտցնել կողոսկրի մեջ, ինչը կարող է օգնել շնչառությանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ անիվը առաջացնում է թերապևտիկ էֆեկտներ ասթմայով տառապող մասնագետների մոտ: Հիշեք կեցվածքը պահելիս խորը շնչել:
- Urdhva Dhanurasana- ն արձակում է ամուր ազդրերը, հետեւաբար ՝ ազդրի ճկունության բարձրացումը:
- Անիվի դիրքը ձեզ էներգիա է հաղորդում ֆիզիկապես և մտավոր: Յոգայով զբաղվելը, ինչպես հայտնի է, օգնում է հակազդել սթրեսին և անհանգստությանը , Դուք, անկասկած, կարող եք լավ զգալ անիվ վարժվելուց:
- Ասում են, որ անիվի կեցվածքը բռնկում է բոլոր յոթը չակրաներ , մարմնի բոլոր գործընթացները միմյանց հետ ներդաշնակ պահելով:
- Անիվի դիրքը սրտի հետադարձ կապ է: Սրտաբացիչներ նպատակ ունեն բուժելու մեր անցյալի ցանկացած կոտրված սրտեր ՝ միևնույն ժամանակ թույլ տալով մեզ սիրո նոր հնարավորություն: Backbend- ները պահանջում են մի փոքր խոցելիություն, բայց շուտով ձեր սիրտն ու լույսը կփայլեք աշխարհին:
Խորհուրդ է տրվում անիվի դիրքը պահել մեկից երեք րոպե ՝ գործնականում աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը: Մի անհանգստացեք, եթե ձեր պրակտիկայում դեռ չեք ներառել անիվի կեցվածք, քանի որ կամրջի դիրքը ասանայի ավելի վաղ փուլն է, որը կարող է ավելի մատչելի զգալ: Յոգան կեցվածք է ընդունում , մասնավորապես առաջադեմ դիրքերը, ունեն առողջության ծայրահեղ օգուտներ, բայց նաև հակացուցումներ: Այս կեցվածքը պետք է կատարեք ծայրահեղ զգուշությամբ, եթե մեջքի վնասվածք եք ունեցել, կարպալ թունելի համախտանիշ ունեք, սրտի անկանոնություններ, գլխացավեր, լուծ կամ արյան բարձր կամ ցածր ճնշում:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Գովազդ
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
