10 անգամ ավելի հաճախ ասելու 10 պատճառ + ինչպես դա անել շնորհքով

Աշխատանքային անվերջանալի վերջնաժամկետներով, սոցիալական ներգրավվածությամբ, ընտանեկան պարտականություններով և որոշ ինքնասպասարկման հույսով ՝ կարող է զգալ, որ մենք անընդհատ պայքարում ենք ժամանակի հետ:

Ավելի հաճախ ոչ ասելու սովորելը պարզապես կարող է լինել լուծումը: Որոշակի «ես ժամանակ» ունենալու ձեր կարիքը գնահատելը ամենամեծ նվերներից մեկն է, որը կարող եք ինքներդ ձեզ տալ: Երբ մենք կարող ենք պարզապես դադար , մենք վերականգնում ենք, վերադասավորում, վերահաշվարկ ենք անում:

Եվ երբեմն, մենք ստիպված ենք զոհաբերել մեր այն մասը, որը ցանկանում է հերթականությամբ դուր գալ ուրիշներին ժամանակ գտնել լիցքավորման համար , Այլ կերպ ասած. Մենք պետք է ասենք ՝ ոչ: Ահա 10 պատճառ ՝ ընդունելու «ոչ» ասելու ուժը (և մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես դա ասել բարությամբ և ամբողջականությամբ):

1. Չկա «ոչ» ասելու «ճիշտ» միջոց. Դուք կարող եք գտնել ձեզ համար հարմար մի ձև:

Takeնշումը հանեք: Գիտեմ, որ «ոչ» ասելը դժվար է, բայց այս պատճառը վերաբերում է այն վերադասավորելու հնարավորությանը: Մենք ապրում ենք մշակույթում, որը հարգում է զբաղվածությունը: Մենք վախ ունենք այն մարդկանցից, ովքեր կարծես թե ամեն ինչ անում են: Կամ մենք չենք ուզում մարդկանց հուսախաբ անել, քանի որ վախենում ենք, որ կոպիտ կհայտնվենք, որ կարող է հակամարտություն ծագել, կամ կամուրջները կարող են այրվել:

Բայց ես հասկացա, որ այս ընկալումները, ի վերջո, սխալ պատկերացումներ են, քան ցանկացած այլ բան: Օրվա վերջում խոսքը վերաբերում է նրան, թե ինչպես ես ասում «ոչ»: Եվ ոչ ասելն ընդունելու մեծ պատճառ է գիտակցել, որ դա պարզապես ձեր ժամանակը և տարածքը հարգելու և գնահատելու միջոց է:

հոկտեմբերի 23-ի աստղագուշակ

Որպեսզի սկսեք մտածել «ոչ» ասելու կարեկցող եղանակների մասին, ահա մի քանի սցենարներ `հարգանքով և իսկականությամբ« ոչ »ասելու համար.

• «Հիմա լավ ժամանակ չէ, քանի որ ինչ-որ բանի մեջ եմ: Ի՞նչ կասեք, որ մենք միացնենք X ժամանակը: '
• - Թույլ տվեք նախ մտածել դրա մասին, և ես կվերադառնամ ձեզ:
• «Ես ամենալավ մարդը չեմ, ով կօգնի դրան: Ինչու չեք փորձում X- ը »:
• «Ես չեմ կարող դրան պարտավորվել, քանի որ այս պահին այլ առաջնահերթություններ ունեմ»:

2. Ձեր ինտուիցիան ձեր ամենամեծ պաշտպաններից մեկն է:

Եվ դա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես և ինչու «ոչ» ասել: Եթե ​​/ երբ անում եք, թակել ձեր ինտուիցիային կօգնի ձեզ ձեւակերպել, թե ինչու եք ընտրում «ոչ» ասել ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ դիմացինին: Եղեք հարգալից և կարևոր: Եվ հիշեք, որ որոշ իրավիճակներ պարզապես նախատեսված չեն: Եթե ​​ձեր ինտուիցիան ասում է, որ հեռանաք, արեք դա: Դժբախտաբար, հազվադեպ է լինում մի իրավիճակ, որն ինձ անհանգիստ էր զգում `բարելավվելու համար:

3. Միշտ կան այլընտրանքներ, որոնք կարող եք առաջարկել (դա աշխարհի վերջը չէ):

Այս մեկի պարզ, բայց խորը բանն է հիշել: «Ոչ» ասելիս միաժամանակ կարող եք սահմաններ դնել և լինել առատաձեռն: Փորձեք օգնել այն մարդուն, ով դիմել է ձեզ ՝ առաջարկելով այլընտրանք կամ օգնություն ավելի ուշ:

4. Երբ մենք բարակ ձգվում ենք, ոչ ոքի չենք օգնում ,

Հատկապես, երբ ինչ-որ մեկը, ում սիրում կամ հիանում ենք, օգնության կարիք ունի, մենք հակված ենք «այո» ասել, քան իրատեսորեն վերաբերվել մեր ժամանակային պարտավորություններին: Սա սովորաբար հանգեցնում է ուժասպառության, դժգոհության, հիասթափության և երկարաժամկետ հեռանկարում չի օգնում ձեզ կամ որևէ մեկին: Քաջություն է պահանջում խոստովանելը, երբ դու անշահախնդիր ես, չես ցանկանում կամ պարզապես ավելի լավ ես ուզում: Այնպես որ, փորձեք պահել կենտրոնանալ իսկության, այլ ոչ թե դուրեկանության վրա ,

5. Դուք երբեք չեք կարողանա գոհացնել բոլորին:

Եթե ​​կան մարդիկ, ովքեր կկտրեն կապերը ձեզ հետ, քանի որ պետք է ինչ-որ բանի ոչ ասել, թող գնան: Ձեր իսկական կապույտ ընկերները, ընտանիքը և հարգված գործընկերները կհասկանան: Դա պարզապես փաստ է, որ դուք երբեք չեք կարողանա գոհացնել տիեզերքի յուրաքանչյուր էակի: Այսպիսով, լրացրեք քո տիեզերքի հետ այդ պայծառ, աջակցող հոգիները:

6. OKիշտ է իրեն անտեսված զգալ, քանի որ երբեմն դա անհրաժեշտ է:

Մենք բոլորս ասում ենք «այո» ՝ վախենալով, որ երբեմն դուրս կմնանք: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ամեն ինչ լավ կքննարկեք նախքան չափազանց մեծ պարտավորություններ կատարելը, նույնիսկ եթե հնարավորությունը նորից չի ստեղծվի: Վերանայեք ձեր առաջնահերթությունները, ձեր էներգիան և գնահատեք, թե արդյոք այս փորձը օգուտ կբերի ձեր կյանքին: Եթե ​​դա իսկապես չարժե, թող գնա:

հոկտեմբեր ամսվա կենդանակերպի նշանը

7. Ոչ ասելը մեզ համար առիթ է ստեղծում `ինչ խնդրելու համար մենք ցանկանալ

Երբ մենք բավական համարձակ ենք հետևելու մեր աղիքային բնազդներին, մենք տարածք ենք ստեղծում, թե ինչն է անկեղծ, բաց քննարկման համար անել ցանկանալ Եվ ձեր ուզածը ստանալու միակ միջոցը թույլ տալ, որ դա հայտնի լինի և խնդրեք այն:

8. Ձեր ոչ-ի կիրառումը կօգնի պարզել ձեր կարիքները:

Մեզանից շատերը մենք հասնում ենք ձեր կյանքի մի փուլի, երբ ուղղակի ավելի հրատապ պահանջներ կան: Հիպոթեկային վարկեր, երեխաներ, ծերացող ծնողներ, ասպիրանտուրայի հաշիվներ և այնքան, որքան կցանկանայինք, որ մենք պարզապես չունեինք այո ասելու թողունակություն: Ի՞նչ կցանկանայիք այլևս երբեք անել: Մի թուղթ վերցրեք և գրեք այն: Վերանայեք թուղթը: Ապա ազատվեք դրանից: Այրեք այն ձեր խոհանոցի լվացարանում: Այլ կերպ ասած, թող գնա.

9. Երբ մենք ոչ ասում ենք, այլ մարդկանց փայլելու հնարավորություն ենք տալիս ,

Երբ ձեր ափսեից հանում եք այն, ինչը ձեզ չի հետաքրքրում, և փոխարենը օգնություն եք խնդրում, մեկ ուրիշին հնարավորություն եք տալիս օգտագործել իրենց ուժեղ կողմերը: Այս անձը կարող է ցանկանալ առիթը և երախտապարտ կլինի փայլելու և իր ուժերը ներդնելու հնարավորության համար: Եվ ձեր ավարտին դուք կստանաք ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը: Ինչպե՞ս է դա շահավետ իրավիճակի համար:

10. Սահմանները դնելը խոհեմության պրակտիկա է:

Յուրաքանչյուր լավ սովորություն, որը մենք կիրառում ենք, գործնականում է, որպեսզի սովորություն դառնա: Չնայած երբեմն «այո» լինելը կարող է հրաշալի լինել, դա չի կարող ձեզ թույլ տալ արդարություն լինել.

մայիսի 12-ի նշանը

Այնպես որ, սովորեք մտածել «ոչ» ասելը որպես պրակտիկա, գիտակցական վարժություն: Դա փորձ է և տևում է փորձում է Սկզբում կարող եք մի փոքր մեղավոր զգալ, բայց եթե ընդունեք այդ զգացումը, դիմեք դիմացինին հարգանքով, թողեք այն գնա և առաջ շարժվի, դուք ավելի տեղյակ կլինեք ոչի ուժի մասին:

Հիշեք, որ դուք ունեք ընտրություն. Քանի դեռ այն ձեզ չի վառել, մի արեք դա: Յուրաքանչյուր շնչառությամբ պարտավորվեք մի փոքր ավելի քիչ անել, ինչ չեք ուզում անել, և մի փոքր ավելին անել այն, ինչ ուզում եք անել:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: