11 եղանակ, որով դուք ակամայից բորբոքում եք առաջացնում

Յուրաքանչյուր ոք ունեցել է բորբոքում: Մտածեք այդ ոլորված, ուռած կոճի, այդ կտրված մատի կամ այդ խղճուկ գլուխի սառը մասին: Բորբոքումը իր ներկայությունը հայտնի է դարձնում բավականին բարձր, անսխալ կերպով: ցավում է, կարող է այտուցվել և դիպչելիս տաք է: Սա սուր բորբոքում է և մեր իմունային համակարգի օգտակար և անհրաժեշտ մասն է:

խոյ կին ձկներ տղամարդ

Այնուամենայնիվ, երբ բորբոքումը չի բուժվում, բայց փոխարենը շարունակում է ցայտել բորբոքային միացությունների ցածր մակարդակը, այն դառնում է քրոնիկ կամ լուռ բորբոքում , Այս շարունակական գործընթացը բազում հիվանդությունների, հիվանդությունների, ավելի արագ ծերացման և քաշի ավելացման հիմնական պատճառն է: Չնայած կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ նախքան դիետիկ կամ կենսակերպի որևէ լուրջ փոփոխություն կատարելը, իմ կարծիքով, ես գտա, որ կան մի քանի հզոր պրակտիկա, որոնք, բնականաբար, օգնում են պայքարել բորբոքման դեմ:

1. Խմեք շատ ջուր:

Երբ բջիջները զրկված են այս կարևոր սննդանյութից, բջջային ֆունկցիան կարող է դանդաղեցնել, սննդանյութերը համարժեք չեն մատակարարվում, նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, և դա կարող է ազդել մարմնի յուրաքանչյուր օրգանի վրա ՝ ձեր սրտից մինչև մաշկ: Կենսաբանական հասկացություններ , Բավարար ջրառի բացակայությունը կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ պայմանների ՝ հոգնածության, մառախլապատ մտածողության, գլխացավերի, հոդացավերի, սովի, փափագների, քաշի ավելացման և շատ ավելին: Բարեբախտաբար, խմելու ջուրը նվազեցնում է բորբոքումները. Նպատակ ունենալով օրական խմել ձեր մարմնի քաշի կեսը ունցիայի ջրի մեջ:

2. Կրճատեք շաքարը:

Շաքարը համարում եմ թիվ մեկ բորբոքային սնունդը: Շաքարն ու նրա զարմիկը ՝ բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ, շատ քաղցր մեղավորներից երկուսն են, որոնք կարող են ազդեցություն ունենալ բորբոքման վրա, համաձայն Եվրոպական սրտի ամսագիր , Մտածեք հնարավորության սահմաններում շաքարավազը կրճատելու մասին, օրինակ ՝ միգուցե բաց թողեք ձեր ամենօրյա սուրճի մեջ պարունակվող շաքարի լրացուցիչ փաթեթը: Որոշ փորձագետներ նաև կարծում են, որ արհեստական ​​շաքարը, ինչպես սննդային սոդայում պարունակվողները, կարող են առաջացնել բորբոքային պատասխան:

3. Կերեք շատ մանրաթել:

Ըստ մանրաթելերի հարուստ դիետան կարող է նվազեցնել մարմնի բորբոքումները, ըստ հետազոտության Կլինիկական սնուցման ամերիկյան հանդես , Ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն, ինչպիսիք են ամբողջական վարսակը, շագանակագույն բրինձը կամ քվինոան, և շատ ուտեք բարձր մանրաթելային բանջարեղեն և պտուղները նույնպես:

մարտի 20-ի նշան

4. Գնացեք ավելի շատ պրոբիոտիկների:

Մշակված սնունդը, ինչպիսիք են մածունը կամ թթու կաղամբը, կարող են օգնել ստեղծել հակաբորբոքային ազդեցություններ, ասվում է Սննդարար նյութեր , Պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդը նույնպես բարձրացնում է ձեր անձեռնմխելիությունը և օգնում է ձեզ պահպանել առողջ քաշը:

5. Լրացրեք ձեր ափսեը տերլազարդ կանաչիներով:

Մուգ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենները (ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը, բրոկկոլին, բշտիկը և օձիքը) փաթեթավորված են հակաբորբոքային սննդանյութեր որոնք ցույց են տվել, որ նվազեցնում են մարմնի բորբոքումները:

6. Մի մոռացեք ձեր օմեգա -3-ները:

Օմեգա -3 ճարպեր օգնում են արդյունավետորեն հակադարձել բորբոքումը: Օմեգա -3 պարունակող սննդամթերքներն են վայրի սաղմոնը, սարդինները, ընկույզը, կտավատի սերմերը և ձկան յուղի հավելումները: Կարևոր է նաև առողջությունը պահպանելը օմեգա -3-ի և օմեգա -6-ի հավասարակշռությունը ճարպեր

7. Ընտրեք առողջարար յուղեր:

Փոխանակեք բորբոքային պատրաստման յուղերը, ինչպիսիք են բուսական յուղը, կանոլայի յուղը, սոյայի յուղը կամ եգիպտացորենի յուղը: Նրանք ունեն շատ բարձր օմեգա -6 պարունակություն և շատ ցածր օմեգա -3 պարունակություն, ինչը կարող է խթանել բորբոքումը , Փոխարենը, օգտագործեք հակաբորբոքային յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, մակադամիայի ընկույզի յուղը, կոկոսի յուղը կամ կարմիր արմավենու մրգի յուղը:

8. Ներառել վարժությունը:

Ֆիզիկական վարժությունները խթանում են բջջային առողջ ֆունկցիան և կարող են նվազեցնել մարկերներ բորբոքման համար , Մարզումների լավագույն տեսակները ներառում են արագ քայլելու, արշավային կամ յոգայով զբաղվելը:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:

Կենդանակերպի նշանը սեպտեմբերի 27-ին