15 րոպեանոց ղեկավարվող խորհրդածություն ՝ օգնելու ձեզ լիցքաթափվել և լավ քնել

Բոլորն էլ այս կամ այն ​​կետում պայքարել են քնելու համար: Միգուցե սթրեսային օր էր, կամ հորիզոնում սպասվող պարտավորություն կա, որը զբաղեցնում է ձեր մտքերը: Գուցե դուք պարզապես արթնացել եք գիշերվա կեսին, և այժմ չեք կարող քնել: Ինչ էլ որ լինի, առաջնորդվող մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ հետ բերել կենտրոն ՝ ձեր ուշադրությունը ուղղելով դեպի ձեր մտադրությունը, որն այս պարագայում լավ քնելը ,

Ուղեկցվող խորհրդածությունները կարող են կենտրոնանալ ցանկացած քանակի բաների վրա ՝ սկսած հյուծում ինքներդ ձեզ հզորացնելու համար: Մեդիտացիայի բոլոր ձևերից առաջնորդվողները հիանալի գաղափար են, եթե դուք սկսնակ եք մեդիտացիայից կամ պարզապես ցանկանում եք անցնել ձեր պրակտիկայով:

Ուստի երեկոյան մեդիտացիայի համար, որը կօգնի ձեզ տեղավորվել, ես եկա այս արագ 15 րոպեանոց մեդիտացիայով, որը կատարյալ է օրվա վերջում լիցքաթափվելու համար:

Մեդիտացիան զուգակցում է ձեր նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար շնչառական տեխնիկայի հետ կապված սրտի վրա հիմնված մտադրությունը: Բացի այդ, մենք կստուգենք մեր մարմնով և մտքով, արտացոլելով ավարտված օրը - և բաց թողնել ցանկացած բացասական բան, ինչպիսին է գոյություն ունեցող դժգոհությունները կամ ինչ-որ պատահած վրդովմունք:

օգոստոսի 2-ի կենդանակերպը

Մենք նաև աշխատելու ենք Հանդարտության աղոթքի տատանումներով. «Ես հաշտություն կնքեցի այն բաների հետ, որոնք չեմ կարող փոխել. Ես հաշտություն կնքեցի այն բանի հետ, որը չեմ կարող փոխել: Ես համարձակություն ունեմ փոխելու այն ամենը, ինչ կարող եմ. Ես համարձակություն ունեմ փոխելու այն ամենը, ինչ կարող եմ: Եվ ես իմաստություն ունեմ իմանալ տարբերությունը. Իմաստությունն ունեմ իմանալ տարբերությունը »:

Երբ անցնում ենք մեդիտացիայի միջով, մի անհանգստացեք, եթե ձեր ուշադրությունը սահի: Վերադարձեք ձեր մտադրությանը, իմ ձայնի ձայնին և շարունակեք: Կարող եք սպասել, որ ձեր միտքը թափառի այստեղ-այնտեղ մեդիտացիայի ժամանակ. Դա, իհարկե, պրակտիկա է:

52 հրեշտակ

Ուղեկցվող խորհրդածություն ՝ քնելու հարցում օգնելու համար:

Մաքուր իմաստությունը մեր սրտերի և հոգիների հիմնարար և բնածին հատկություններից մեկն է: Այս մեդիտացիան մեզ թույլ է տալիս օգտվել այդ իմաստությունից ՝ թողնելով մնացածը, երբ հանգստանանք վերականգնող քնի գիշերը: Վերադարձեք այս մեդիտացիային ցանկացած պահի, երբ պայքարում եք բնակություն հաստատելիս, և կարճ ժամանակում zzz- ն կհայտնվի:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: