5 սննդամթերք, որոնք ես խորհուրդ եմ տալիս աուտոիմուն հիվանդություններով պայքարող մարդկանց համար
Համաձայն Ամերիկյան աուտոիմուն հարակից հիվանդությունների ասոցիացիա հիմա կան երկուսը անգամ ավելի շատ աուտոիմուն հիվանդություններով ապրող ամերիկացիներ, քան սրտի հիվանդությունները: Եվ չնայած ամեն տարի խնամքի վրա ծախսված միլիարդավոր դոլարներին, մարդիկ ավելի քան երբևէ պայքարում են աուտոիմունային խնդիրների հետ:
Լավ նորությունն այն է, որ այնտեղ է շատ բան կարող եք անել այսօր ՝ ձեր առողջության համար միջոցներ ձեռնարկելու համար: Հետազոտությունները դա հուշում են գենետիկային բաժին է ընկնում ընդամենը մոտ մեկ երրորդը աուտոիմուն հիվանդության գործոնների. Պատասխանատու կարող են լինել նաև շրջակա միջավայրի հարուցիչները, սննդակարգը և ապրելակերպը:
Հիպոկրատն ասաց. «Թող սնունդը լինի քո դեղը, իսկ դեղը ՝ քո կերակուրը»: Մեր կերակրատեսակները հրահանգավորում և կառուցում են մեր կենսաքիմիան: Հաշվի առնելով դա, սրանք լավագույն սննդանյութերն են և համապատասխան սննդային դեղերը, որոնք ես խորհուրդ եմ տալիս այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են աուտոիմուն պայմանների հետ:
1. Վիտամին A
Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է ձեզ ուժեղ իմունային համակարգով հագեցնելու համար: Եվ վիտամին A- ի պակասություն նույնպես եղել է կապված աուտոիմուն հիվանդություններին, ինչպիսիք են ռեւմատոիդ արթրիտը և տիպ 1 շաքարախտ ,
Ինչո՞ւ Հետազոտողները կարծես կարծում են, որ դա կապ ունի մեր դենդրիտային բջիջների հետ: Իմունային համակարգի այս տագնապները կարող են ուղարկել «կարմիր ազդանշան» `անձեռնմխելիությունը խթանելու համար կամ« հանգստացնել »հաղորդագրություն, որը մեղմացնում է ավելորդ անձեռնմխելիությունը, որը կարող է վնասել մարմնին: «Հանգստացնել» հաղորդագրությունը օգտագործում է վիտամին A- ն:
Ueշմարիտ վիտամին A- ն, որը կոչվում է ռետինոլ, կա միայն կենդանական ծագման արտադրանքներում, ինչպիսիք են ձկները, խեցեմորթները, խմորված ձողաձկան յուղը, լյարդը և խոտով սնվող կովերի կարագը:
Բուսական կարոտինները, վիտամին A- ի նախորդը, կան քաղցր կարտոֆիլի և գազարի մեջ, բայց օգտագործման ռետինոլի վերափոխման մակարդակը շատ թույլ է: Իրականում, հետազոտություն առաջարկում է, որ բետա-կարոտինի ընդամենը 3% -ը վերափոխվում է առողջ մեծահասակի մոտ:
Գովազդ
2. Վիտամին D:
Հայտնի է որպես «արևի վիտամին» ՝ այս սննդանյութը անհրաժեշտ է մարմնի բազմաթիվ նյութափոխանակության և իմունաբանական ուղիների համար:
սեպտ 25 նշան
Օրինակ, Th17 բջիջները օգնող T բջիջներ են, որոնք արտադրում են մի շարք բորբոքային քիմիական նյութեր, ինչպիսիք են ինտերլեյկին -17-ը: Աուտոիմուն պայմաններով, ինչպիսիք են աղիքային բորբոքային հիվանդությունը, բազմակի սկլերոզը, պսորիազը և ռևմատոիդ արթրիտը, Th17 բջիջները չեն կարող վերահսկվել:
Բայց վիտամին D- ն, վիտամին A- ի հետ համատեղ, եղել է ցույց է տրված սիներգետիկորեն թուլացնել Th17- ի բորբոքային պատասխանը:
Ինչպես վիտամին A- ի դեպքում, վիտամին D- ն առավել շատ է կենդանական և կաթնամթերքի ճարպերի մեջ: Բայց արևի տակ որոշ ժամանակ թրջելը կարող է նաև օգնել ՝ օրական մոտ 20-ից 60 րոպե ՝ կախված ձեր դեմքի դեմքից: Եվ հաշվի առեք, որ մի քանի ամիսը մեկ անգամ թեստեր կանեք ՝ ձեր վիտամին D- ի առողջությունն ապահովելու համար:
3. Վիտամին K2
Մեկը ուսումնասիրել Neuroimmunology ամսագրում պարզվել է, որ վիտամին K2- ն արդյունավետ է զսպել ողնուղեղի և ուղեղի իմունային համակարգի հակաբորբոքային iNOS- ը առնետների մոտ, որոնք ունեն բազմակի սկլերոզի ախտանիշներ:
Unfortunatelyավոք, K2- ը արեւմտյան սննդակարգում ամենատարածված սննդանյութերի պակասներից մեկն է: Վիտամին K2- ը լավագույնս զուգակցվում է ճարպով լուծվող մյուս վիտամինների ՝ A և D- ի հետ, ամբողջ սննդի տեսքով, ինչպես խոտով կարագի յուղը (ghee) կամ օրգանի միսը: Նատտո , ճապոնական գերհագուստը, որը պատրաստված է ոչ ԳՄՕ ֆերմենտացված սոյայից, ունի նաև K2 բարձր մակարդակ:
նոյեմբերի 24-ի Կենդանակերպի համատեղելիություն
4. Երկաթ
Երկաթի պակասից տառապող սակավարյունությունը կապված է բազմաթիվ աուտոիմուն հիվանդությունների հետ: Պատճառներից մեկն այն է, որ մեծ քանակությամբ պահեստավորված երկաթ ՝ ֆերիտին, ներծծվում է աղիքներում: Իսկ ֆունկցիոնալ բժշկության մեջ աղիքի լորձաթաղանթի վնասումը և արտահոսող աղիքի սինդրոմը համարվում են ինքնաիմունության նախապայմաններ:
Շատ կարևոր է նախ լուծել հիմնախնդիրը, որն առաջացնում է երկաթի պակասություն: Մանրէազերծման բուժում անհրաժեշտ է սննդանյութերի առողջ կլանման համար, հատկապես երկաթի: Աղիքն ապաքինվելուց հետո երկաթով հարուստ սնունդը, ինչպես խոտով տավարի միսը, լյարդը և սպանախը, կարող են արդյունավետ լինել, ինչպես նաև չուգունի սպասքով պատրաստելը:
5. Միկրոէլեմենտներ
Միկրոէլեմենտների պակասություն, ինչպիսիք են սելեն , մագնեզիում և ցինկ - կապված են մի քանի աուտոիմուն հիվանդությունների հետ: Դա հիմնականում պայմանավորված է քրոնիկ բորբոքումով, որը նվազեցնում է այս կենսական նշանակության սննդանյութերի կլանումը:
Այս միկրոէլեմենտները անհրաժեշտ են վահանաձեւ գեղձի հորմոնի առողջ արտադրության և վերափոխման համար, և վահանաձեւ գեղձի խնդիրները, ինչպիսիք են Հաշիմոտոյի հիվանդությունը, որոշ են Ամենից տարածված աուտոիմուն պայմաններ. Ընկույզների և սերմերի մի շարք, ինչպիսիք են բրազիլական ընկույզները, ինչպես նաև ոստրեները, այս օգտակար նյութերի լավ աղբյուր են:
Երբ խոսքը վերաբերում է աուտոիմուն հիվանդությունները կառավարելուն, միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, բայց այդ սննդանյութերի ստուգումը կարող է օգնել:
