14 եղանակ, որով դուք չգիտեիք, որ կարող եք խառնաշփոթ առաջացնել ձեր վահանագեղձը + Ինչպես շտկել յուրաքանչյուրը

Ձեր վահանաձեւ գեղձի հորմոնները որոշում են ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի գործառույթը. Ձեր գլխի մազերը, տրամադրությունը, իմունային համակարգը, էներգիայի մակարդակը, մարսողությունը, նյութափոխանակությունը և սեռական մղումը կախված են բոլոր հորմոնների թագուհու նուրբ հավասարակշռությունից: Այդ պատճառով ձեր առողջության այս նույն ոլորտները տառապում են, երբ վահանաձեւ գեղձի հորմոնները հավասարակշռությունից դուրս են գալիս: Կան բազմաթիվ հիմքում ընկած պատճառները վահանաձեւ գեղձի խնդիրների համար, բայց երկուսը, որոնք ամենից հաճախ տեսնում եմ իմ հիվանդների մոտ, հետևյալն են.

1. Վահանագեղձի աուտոիմուն խնդիրներ (Hashimoto կամ Graves հիվանդություն). երբ իմունային համակարգը հարձակվում է վահանաձեւ գեղձի վրա:
2. Tածր T3 համախտանիշ: երբ ձեր մարմինը չի փոխակերպում ոչ ակտիվ T4 հորմոնը ակտիվ, օգտագործելի T3- ի:

Վահանաձեւ գեղձի գրեթե բոլոր դեպքերը պայմանավորված են այս կամ մեկի խնդիրներից մեկի տատանումներով: Եվ այստեղ ցնցողն այն է, որ այս երկու խնդիրներից ոչ մեկը բնորոշ չէ վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրներ: Վահանագեղձի աուտոիմունային խնդիրների դեպքում ձեր վահանաձեւ գեղձը ցանկանում է աշխատել, բայց զոհ է դառնում իմունային համակարգին, իսկ ցածր T3 համախտանիշի դեպքում ձեր վահանաձեւ գեղձը աշխատում է ինչպես չեմպիոնը, բայց այն չի ակտիվանում ձեր լյարդում կամ աղիքներում:

Ինչպես կառավարել ձեր վահանաձեւ գեղձի խնդիրները:

Վահանագեղձի այս երկու թաքնված խնդիրները կառավարելու համար հիմնական դեղամիջոցը խորհուրդ է տալիս սինթետիկ T4 հորմոն, ինչպիսիք են `Synthroid- ը կամ Levothyroxine- ը: Բայց արդյո՞ք սա հասնում է այն բուն պատճառին, թե ինչու է առաջին հերթին խնդիր առաջացել: Դժվար թե Այսպիսով, եկեք ավելի խորը ուսումնասիրենք և բացահայտենք վահանաձեւ գեղձի այս երկու շատ տարածված խնդիրների հիմնական պատճառները և յուրաքանչյուրի հետ կապված ինչ անել.

նոյեմբերի 7-ի նշան

1. Սթրես

Սթրեսը կարող է խառնաշփոթ լինել ձեր առողջության հետ տարբեր ձևերով, և դրանցից մեկն էլ հենց դա է վահանաձեւ գեղձի ֆունկցիայի խանգարում , Ձեր հիմնական սթրեսի հորմոնը ՝ կորտիզոլը, կարող է արգելափակել ակտիվ T3- ի վերափոխումը և նաև մեծացնել անօգտագործելի հետադարձ T3- ը (rT3), Հորմոններ և վարք ուսումնասիրությունն ասում է.

Անեկդոտալ կերպով, իմ հիվանդներից շատերը գտան, որ վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրները սկսվել են իրենց կյանքի սթրեսային պահից հետո: Հետազոտությունը հաստատում է սթրես-վահանաձեւ գեղձի այս կապը Կլինիկական էնդոկրինոլոգիա ուսումնասիրությունը ասում է, համեմատած վերահսկիչ խմբերի հետ, աուտոիմուն վահանաձեւ գեղձի հիվանդների մոտ սթրեսային իրադարձությունների ավելի բարձր տեմպ է գրանցվել նախքան դրանց ախտորոշումը:

Ինչ անել: Համապատասխան եղեք հանգիստ գործողություններին, ինչպիսիք են ուշիմությունը, մեդիտացիան և յոգան: Սրանք ակտիվացնում են ձեր մարմինը պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգ , ինչը կարող է ձեզ ավելի ցորեն զգալ:

2. Lowածր վիտամին A

Lowածր վիտամին A- ն կարող է դժվարություններ առաջացնել ձեր վահանաձեւ գեղձի համար, քանի որ ապացուցված է, որ այս ճարպով լուծվող վիտամինը բարձրացնել T3 մակարդակը և նորմալացնել TSH- ն նախադաշտանադադարի փուլում գտնվող կանանց մոտ, ըստ մեկ ուսումնասիրության:

Ինչ անել Retշմարիտ վիտամին A- ն, որը կոչվում է ռետինոլ, կա միայն կենդանական ծագման արտադրանքներում, ինչպիսիք են ձկները, խեցեմորթները, խմորված ձողաձկան յուղը, լյարդը և խոտով սնվող կովերի կարագը: Քաղցր կարտոֆիլի և գազարի մեջ կան բուսական կարոտիններ, վիտամին A- ի նախորդ, բայց փոխակերպման արագությունը դեպի օգտագործվող ռետինոլ շատ թույլ է: Իրականում, հետազոտությունը դա է հուշում Բետա-կարոտինի 3% -ը վերափոխվում է առողջ մեծահասակի մոտ: Այնպես որ, համոզվեք, որ հնարավորության դեպքում ուտեք այս կենդանիների վրա հիմնված աղբյուրներից մի քանիսը:

3. Lowածր սելեն

Սելենն անհրաժեշտ է T4– ը T3– ի վերածելու համար լյարդում Սելենին նաև պաշտպանում է վահանագեղձի աուտոիմուն խնդիրներից , ըստ որոշ հետազոտությունների:

Ինչ անել Կերեք մի շարք ընկույզ և սերմեր, ինչպիսիք են Բրազիլական ընկույզ, ինչպես նաեւ ոստրեները:

4. Վիրուսային վարակներ

Ուսումնասիրություն Իմունաբանության կենտրոնական եվրոպական հանդես , վիրուսների ցածր աստիճանի վերագործարկումներ, ինչպիսիք են Epstein-Barr վիրուսը (EBV) կապված է վահանագեղձի աուտոիմունային խնդիրների հետ , ինչպես Հաշիմոտոյի:

Ինչ անել Հաշվի առեք հավելումների և վիտամինների հետ միասին հայտնի հակավիրուսային հատկություններ, ինչպիսին է astragalus , մեղվի պրոպոլիս , L- լիզին , ցինկ , կամ վիտամին C , Նոր լրացումներ ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

5. Չափից շատ յոդ

Մինչ յոդը անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի հորմոնի արտադրության համար, մի քանի ուսումնասիրություններ պարզել են դա յոդի ավելացված ընդունումը կապված է Հաշիմոտոյի հիվանդության բռնկումների հետ , Սա ցույց է տալիս, որ նույնիսկ բնական միջոցների դեպքում այն, ինչ աշխատում է մեկ մարդու համար, կարող է ճիշտ լինել մյուսի համար:

Ինչ անել: Շարունակեք յոդ ստանալ ձեր սննդակարգում, բայց ուշադրություն դարձրեք, թե որքան եք սպառում մեծահասակների համար առաջարկվող օրական չափաբաժինը 150 մկգ է ) Seaովային բանջարեղեն , ինչպես dulse- ը, nori- ն, kombu- ն և arame- ն բոլորը հարուստ են յոդով: Յոդի մակարդակը ստուգելու համար լավ գաղափար է իմանալ, թե որտեղ է գտնվում ձեր ելակետը:

6. Lowածր երկաթ

Հետազոտության համաձայն, երկաթը անհրաժեշտ է բշտիկների համար վահանաձեւ գեղձի պերօքսիդազի արտադրություն , որն է ֆերմենտը, որն օգտագործվում է ձեր վահանաձեւ գեղձի հորմոնները պատրաստելու համար:

հուլիսի առաջին կենդանակերպը

Ինչ անել Դիմեք ձեր բժշկին և անցեք արյան ստուգում ՝ պարզելու ՝ երկաթի պակաս ունեք: Համոզվեք, որ շատ եք ստանում երկաթով հարուստ սնունդ և դրանք զուգորդելով C վիտամինով անհրաժեշտության դեպքում: Եթե ​​դա բավարար չէ, հաշվի առեք նաև երկաթի հավելանյութ ավելացնելը:

7. Lowածր պղինձ

2014 թ Կենսաբանական հետքի տարրերի հետազոտություն գտնվել է ամսագիր առողջ պղնձի մակարդակները կարող են բարձրացնել T3 և T4 ընդհանուր մակարդակները տղամարդկանց և կանանց մոտ:

Ինչ անել ՝ ստանալու լավագույն միջոցը կենսամատչելի պղինձ խոտերով լյարդ ու ոստրեներ ուտելու միջոցով է: Քնջութի սերմերը, սունկը, կարտոֆիլը և նույնիսկ շոկոլադը թխելը այլ լավ աղբյուրներ են:

8. Հորմոնների անհավասարակշռություն

Ձեր հորմոնները բոլորը կապված են միմյանց հետ, և մեկ հորմոնի խնդրի ծածանքային ազդեցությունը կարող է բացասաբար ազդել ձեր վահանագեղձի վրա: Օրինակ, ցածր էստրոգեն , ինսուլինի դիմադրություն , և ցածր տեստոստերոն պարզվել է, որ բոլորը խանգարում են վահանագեղձի պատշաճ գործառույթին:

Ինչ անել: Կախված ձեր հորմոնների անհատական ​​խնդիրներից, լուծումները տարբեր կլինեն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և կատարեք արյան և լաբորատոր աշխատանքներ `գտնելու ձեր անհատականացված գործողությունը:

9. Արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ

Արհեստական ​​քաղցրացուցիչները, ինչպիսիք են սախարինը, սուկրալոզը կամ ասպարտամը, շատ առանց շաքարի, դիետիկ կամ զրո կալորիականությամբ խմիչքների և սննդի մեջ են: Մի փոքր ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ մարդիկ ի վիճակի են հակադարձել նրանց Hashimoto հիվանդությունը արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ հեռացնելուց հետո նրանց սննդակարգերից:

Ինչ անել: Խուսափեք արհեստական ​​քաղցրացնողներից և ընտրեք շաքարի բնական փոխարինիչներ, ինչպիսիք են հում մեղրը, թարմ մրգերը կամ թխկի օշարակ:

10Մանրէազերծման խնդիրներ

Շատ բաների նման, աղիքները միահյուսված են հորմոնների, մասնավորապես ՝ վահանագեղձի հորմոնների միջով վահանաձեւ գեղձի առանցք: Աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրները, ինչպիսիք են կանդիդայի գերաճը և բարակ աղիքի մանրէների գերաճը (SIBO), բոլորն էլ կապված են այս առանցքի միջոցով վահանագեղձի աուտոիմունային խնդիրների հետ: Իրականում, Ձեր T4- ի 20% -ը աղիներում վերածվում է T3- ի , որը կարող է արգելակվել անհավասարակշռված, անառողջ միկրոբիոմով, ասվում է մեկ ուսումնասիրության մեջ:

սեպտ 20 կենդանակերպի նշանը

Ինչ անել: Խոսեք բժշկի կամ գաստրոէնտերոլոգի հետ ՝ պարզելու համար ձեր աղիքն օժանդակելու գործողությունների լավագույն ծրագիրը: Բարձր մանրաթելային դիետա ուտելը, որակյալ պրոբիոտիկ ընդունելը, շատ քնելը և սթրեսը նվազեցնելը առողջ աղիքները խթանելու մի քանի ուղիներ են:

տասնմեկՍնձան

Gluten- ը ցորենի, աշորայի, վարսակի, գարիի և ուղղագրության մեջ պարունակվող սպիտակուց է: Ի սնձանի բորբոքային ազդեցությունները աուտոիմուն հիվանդություններ ունեցող մարդկանց մոտ ցույց է տրվել, որ դրանք տևում են մինչև վեց ամիս: Մարդիկ, ովքեր սնձանին չեն հանդուրժում, հավանաբար ունեն ցելիակի հիվանդություն, և հաստատ պետք է թեստ անցնեն, որպեսզի հաստատ պարզեն դա:

Ինչ անել: Գնացեք բժշկի և հետազոտվեք, եթե կարծում եք, որ կարող եք սնձանով ալերգիա ունենալ: Միևնույն ժամանակ, հաշվի առեք ձեր սննդակարգից սնձան պարունակող հացահատիկների վերացումը և փոխարենը ընտրեք այն սնձան պարունակող տարբերակներ:

12Խելը

Okingխելը ոչ ոքի համար առողջ չէ, բայց վահանագեղձի հետ կապված գենետիկորեն ենթակա մարդկանց մոտ այն կարող է հատկապես վտանգավոր լինել: Մի ուսումնասիրություն պարզեց, որ կապը միջեւ ծխախոտի ծխելը և Գրեյվզի հիվանդության աճը , բայց ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ կապն ապացուցելու համար:

Ինչ անել Աշխատեք բժշկի կամ կախվածության մասնագետի հետ, որը կօգնի ձեզ թողնել ծխելը:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: