Կոլլագենը կարող է աջակցել ձեր մարզվելուն 5 գիտության միջոցով

Չնայած կոլագենը հայտնի է իր մաշկի խնամքի օգուտներով, այն հեռանկարային է թվում նաև ֆիզիկական վարժությունների համար: * Սպիտակուցը կառուցվածք է տալիս բազմաթիվ կապակցական հյուսվածքների, ինչպիսիք են ոսկորները, ջլերը և կապանները: * Մարմնի այս մասերն այն են, ինչը օգնում է ձեզ կծկվել, ձգվել և ամեն ինչ: միջեւ. Այդպես էլ է ավելացնելով ձեր կոլագենի ընդունումը ինչի՞ն է պետք ձեր ռեժիմը Ահա հինգ պատճառ, որոնք դա կարող է օգտակար լինել.

1Դա կարող է օժանդակել զորավարժությունների վերականգնմանը: *

Հետ վարժությունների վերականգնում հաջող մարզումային օրվա կարևոր մասն է: Ոչ միայն վերականգնումը թող ձեր հյուսվածքները վերականգնվեն և աճում են, բայց դա նաև նվազեցնում է վնասվածքի ռիսկը: Եվ երբ խոսքը վերաբերում է օպտիմալ վերականգնմանը, կոլագենը կարող է դեր ունենալ: *

«Կոլագենն ունի դրա ներուժը աջակցել վերականգնմանը քանի որ այն անաբոլիկ ազդեցություն է ունենում աճառային հյուսվածքի վրա, ինչը նպաստում է առողջ մկանների աճին », * նշում է Քալեբ Բաքե , սերտիֆիկացված անձնական մարզիչ: Մասնավորապես, կոլագենի պեպտիդները ազդանշաններ են ուղարկում, որոնք առաջացնում են անաբոլիզմ (աճ և կառուցում) տարբեր հյուսվածքներում, ներառյալ կմախքի մկանները, որոնք կարող են նպաստել վերականգնմանը և ուժին: *

երկուսըԴա կարող է կառավարել վարժությունների հետ կապված ցավը *:

Painավ չկա, օգուտ չկա, չէ՞: Դե, երբեմն: Չափից շատ օգտագործվող ցավը, որը հաճախ ազդում է ակտիվ մարդկանց վրա, կարող է լրջորեն խոչընդոտել ձեր վարժության նպատակներին: Եվ չնայած ֆիթնեսի առաջընթացը հնարավոր չէ առանց դրա մի քանի անհանգստություն, դեռևս կարևոր է լսել ձեր մարմինը և պարբերաբար ընդմիջումներ անել: (Բայց եթե ձեր ցավը ուժեղ է կամ չի վերանում, այցելեք բժշկի: Գուցե գործ ունեք ավելի լուրջ վնասվածքի հետ):

2008-ի մեկ ուսումնասիրության ընթացքում ՝ կոլագենի հավելում օգնեց կառավարել վարժությունների հետ կապված համատեղ ցավը ֆիզիկապես ակտիվ անհատների խմբում: * Ավելի վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ ամենօրյա ընդունումը կոլագենի պեպտիդներ չափավոր օգնեց կառավարել մկանների ցավը նետվելով վարժություններից հետո `ենթադրելով, որ դա կարող է օգնել ընդհանուր մարզական կատարմանը: *

Կա նաև ապացույցներ կոլագենի պեպտիդների դերը, որոնք խաղում են երիտասարդ մարզիկների գործունեության հետ կապված ծնկների ցավը կառավարելու գործում: * Հետազոտողները ենթադրում են, որ կոլագենի պեպտիդներն աջակցում են հոդային աճառում կոլագենի սինթեզին, ինչը կարող է օգնել ֆիզիկական ակտիվության հետևանքով առաջացած միկրո վնասվածքներին: *

3Դա կարող է աջակցել ոսկորների առողջությանը *:

Անկախ նրանից, թե պայթում եք հրումներով, թե աստիճաններով բարձրանում եք, առողջ ոսկորներ թույլ են տալիս հեշտությամբ շարժվել: Եվ, ինչպես պարզվեց, կոլագենը կարող է նպաստել ոսկորների ընդհանուր առողջությանը: Մարդու ուսումնասիրության ընթացքում կոլագենի պեպտիդներն օգնել են կառավարել ոսկորների դեգրադացիան հետընտրական տղամարդկանց շրջանում ՝ տարիքի հետ կապված ոսկորների կորստով: * Լաբորատոր ուսումնասիրությունը պարզել է նաև, որ խոշոր եղջերավոր կոլագեն կարող է աջակցում են օստեոբլաստներին կամ ոսկոր ձևավորող բջիջ և ընդհանուր ոսկրային առողջություն *:

Ահա թե ինչն է. Մեծանալուն պես մեր մարմինները դադարեցնել ոսկոր կառուցելը , Փոխարենը տեղի է ունենում հակառակը, և «ոսկորների խտությունը ժամանակի ընթացքում բնականաբար նվազում է», - ասում է Բաքը: Սա մեծացնում է օստեոպորոզի ռիսկը ՝ ձեզ ավելի հակված կոտրվածքների և կոտրվածքների: «Սկսած մեծահասակությունից և հետո ամեն ինչ ձեր ունեցածը կանխելու և պահպանելու մասին է», - ավելացնում է նա Lindsey Kane, R.D.

Ֆիզիկական վարժություններն անկասկած դա անելու լավագույն միջոցներից մեկն են: Այնուամենայնիվ, ոսկորների առողջությունը խրախուսելը ՝ անհրաժեշտ սննդանյութեր սպառելով, ինչպիսին է կոլագենը, նույնպես կարող է օգնել ձեր ոսկորներին անվտանգ գործել վարժությունների ընթացքում *:

ՉորսԱյն նաև օգնում է ձեր արյան շրջանառության համակարգին առողջ մնալուն: *

Գիտե՞ք արդյոք, որ ձեր արյան անոթները նույնպես կոլագենի կարիք ունեն: Սա ներառում է ձեր զարկերակները, որոնք արյան անոթներ են, որոնք թթվածնով հարուստ արյուն են հեռացնում սրտից: ' Կոլագենը ապահովում է ձեր զարկերակների կառուցվածքը , թույլ տալով, որ արյունը հեշտությամբ տեղափոխվի ձեր սրտից մարմին », - ասում է Բաքը: «Այդ պատճառով կոլագենը շատ կարևոր է աջակցում է առողջ ֆունկցիոնալ սիրտը . '*

Առողջ բնական կոլագենի մակարդակով ձեր զարկերակները քիչ հավանական է դառնում փխրուն: «Exerciseորավարժությունների տեսանկյունից սա ձեզ ապահովում է մկանները ստանում են բավարար քանակությամբ սննդանյութեր և թթվածին ձեր մարզման ողջ ընթացքում », - նշում է Բեքը:

5Այն կարող է նպաստել վնասվածքին կամ վիրահատությունից հետո բուժմանը *:

Վնասվածքը կամ վիրահատությունը կարող են լրջորեն խոչընդոտել ձեր մարզումների հոսքին: Եվ չնայած կարող է հիասթափեցնել ձեր ռեժիմը դադարեցնելը, կարևոր է նաև օգնել ձեր մարմնին բուժվել: Շատ դեպքերում դա ենթադրում է մեծ քանակությամբ հանգիստ և լավ կլորացված դիետա:

Քանի դեռ դրան եք, ստուգեք ձեր կոլագենին աջակցող սննդանյութերը: Արդյունքները ա լաբորատոր ուսումնասիրություն ենթադրում են, որ վիտամին C- ով հարուստ ժելատինը կարող է նպաստել հյուսվածքների վերականգնմանը (վնասվածքների կանխարգելման հետ մեկտեղ): * և ըստ այդմ Լիզ Ույոսնիկ, Մ. Ս., RDN , կոլագեն պարունակող սննդամթերք կամ հավելումներ ՝ դրանց հետ միասին կոլագենի խթանող սննդանյութեր ինչպես վիտամին C- ն, կարող է օգտակար լինել, երբ դուք բուժվում եք ոսկրերի, մաշկի կամ կապանի վիրահատությունից կամ վնասվածքից: *

Բուժման գործընթացում «մարմինը գտնվում է նյութափոխանակության բարձր մակարդակում և սպիտակուցների կարիքը մեծանում է», - բացատրում է Վյոսնիկը: Մուտքագրեք կոլագեն պարունակող սնունդ, որը կարող է օգնել ձեզ բավարարել սպիտակուցի այս պահանջները: Պարզապես հիշեք, որ կոլագենն ինքնին լիարժեք սպիտակուց չէ, ուստի հավելումները չպետք է փոխարինեն ձեր մարզումից հետո սպիտակուցի աղբյուրին, ասում է Վյոսնիկը:

Ներքևի տողը.

Ձեր հավասարակշռված սննդակարգին կոլագենի հավելումներ ավելացնելը կարող է բազմաթիվ օգուտներ բերել մաշկից և մազերից, այո, նաև մարզումներին: * Դա այն պատճառով է, որ կոլագենը ձեր մարմնին տալիս է այն օգտակար նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են օպտիմալ գործելու համար: նրա ամինաթթու պրոֆիլը աջակցում է կապակցված հյուսվածքներին, մկաններին, շրջանառու համակարգի առողջությանը և վնասվածքների վերականգնմանը: *

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:

369 հրեշտակի համարը