5 նշան, որ keto դիետան պարզապես չի գործում ձեր մարմնի համար

Դուք կյանքում որոշակի բաների արդար դատավարություն եք տվել, միայն թե հասկանաք, որ դրանք պարզապես չեն աշխատում: Գուցե դա աշխատանք էր կամ հարաբերություններ: Դուք ձեր ամբողջ ջանքն եք ներդրել, խաղացել եք կանոնների համաձայն, ձեր սիրտն ու հոգին տվել եք իրավիճակին, և, այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում հասկացաք, որ պարզապես ոչ մի լուցկի Արդյունքները պարզապես ջանք չարժեցան:

Նույնը կարող է պատահել ուտելու ծրագրերի հետ, ներառյալ ketogenic դիետա , Կետո դիետան սահմանափակում է ածխաջրերը մինչև 50 գրամ կամ ավելի քիչ, այնպես որ ձեր մարմինը ապավինում է ճարպին ՝ որպես վառելիքի հիմնական աղբյուր:

Ոմանք ծաղկում են այս յուղայնությամբ և ցածր ածխաջրերի կիրառմամբ: Նրանք հեշտությամբ դառնում են keto- հարմարեցված (նկատի ունի ձեր մարմինը գերադասում է ճարպը և ոչ թե գլյուկոզան վառելիքի համար), կողմնակի ազդեցությունները նվազագույն են, և դրանք զգացվում են կենտրոնացած և էներգետիկ , Էլ չենք ասում, նրանք սկսում են լուրջ քաշ կորցնել առանց մեծ ջանքերի:

լավագույն գործերը libras- ի համար

Հետո դու ես: Արդեն մեկ-երկու ամիս հավատարմորեն հավատարիմ եք keto սննդակարգին: Դուք կերակուր եք պահել օրագիր հետևելու, թե ինչ եք ուտում և ձեր ընդհանուր առաջընթացը: Դուք պարտաճանաչորեն պահանջում եք կտրտած ավոկադո և այլն keto- բարեկամական սնունդ մինչ ձեր ընկերները պատվիրում են չիլի պանրի կարտոֆիլը: Եվ ոչինչ Միգուցե մի քանի ֆունտ անհետացավ, բայց կշեռքը տեղափոխելու համար պահանջվեց հերկուլյան ջանք: Դուք հաճախ էներգիայի պակաս ունեք և սրտխառնոց եք զգում: Ձեր բժիշկը նույնպես գոհ չէ ձեր արյան վերջին աշխատանքի արդյունքներից, քանի որ keto դիետան կարող է բարձրացնել խոլեստերինի և լիպիդների մակարդակները:

Դուք և keto- ն պարզապես կարող էին համընկնել չլինել: Հե ,յ, պատահում է: Չնայած ավետարանական մասսաներին, ովքեր երգում են keto- ի գովասանքը, ոչ մեկի դիետիկ ծրագիրը չի գործում բոլորի կամ յուրաքանչյուրի համար մարմին Այն, ինչը հիանալի տեղավորվում է ուրիշի համար, կարող է դառնալ վիթխարի ռումբ ձեզ համար:

Ես չեմ ասում, որ չպետք է keto- ին արդար ցնցում տաք. Քանի դեռ չունեք այնպիսի բժշկական պայման, որը պահանջում է խուսափել ճարպային, ցածր ածխաջրեր պարունակող դիետայից, 30 օրվա ընթացքում փորձեք keto- ին (ոչ միայն մի քանի օր կամ մեկ շաբաթ) տեսնելու, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում: Եվ պարտավորվել ամբողջ սրտով: Ես խոսում եմ Բեյոնսեի նման անսասան պարտավորության մասին:

Դուք կարող եք հաղթահարել նախնական տհաճ կուզը և գտնել, որ ձեր մարմինը բավականին գեղեցիկ է ցնցում keto- ի վրա: Բայց դուք կարող եք ոչ: Այստեղ ես մանրամասն կներկայացնեմ հինգ նշանների մասին, որ keto դիետան պարզապես չի գործում ձեզ համար, և որ դուք պետք է շարունակեք փնտրել ձեր իդեալական դիետիկ համընկնումը.

1Այդքան ճարպ ուտելու գաղափարը ստիպում է ձեզ նետվել:

Մինչդեռ մասնագետները տարբերվում են հատուկ գնահատականների վերաբերյալ ՝ պահպանելով ketosis- ը կարող է պահանջել 80-90 տոկոս ճարպ ուտել , Ոaվ Դուք մենակ չեք, եթե դա աստղաբաշխորեն բարձր է թվում. Որոշ մարդիկ պարզապես չեն կարողանում կարգավորել սննդային այդքան ճարպը: 229 որսորդ-հավաքարար համայնքների մեկ ակնարկ գտել է դիետիկ ճարպի ընդունումը `մոտ 28-ից 58 տոկոս , Նույնիսկ բարձր վերջում, դա դեռ ցածր է, քան keto դիետաները: Որոշ մարդիկ պարզապես ավելի լավ են ուտում ավելի շատ սպիտակուցներ և առողջ ածխաջրեր:

կարող է 28 կենդանակերպի նշաններ

երկուսըԱյդ սարսափելի GI կողմնակի ազդեցությունները չեն վերանում:

Դուք սկզբում փորկապություն եք զգացել: Հետո ketosis- ից մի քանի օր անց տեղի ունեցավ հակառակը. Դու ժամանակին ստիպված էիր պտուտակ յոգայի մեջ վայրընթաց շուն պահելուց հետո զուգարան: Դա զվարճալի պահ չէր: Ախտանշանները, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը և «զուգարան վազելը», որոնք հավաքականորեն կոչվում են «keto գրիպ», տարածված են, հատկապես նախորդ օրերի ընթացքում: Բայց երբ մի քանի շաբաթ անց դրանք չեն վերանում: Դա կարմիր դրոշի կետոն արգելված է:

3Դուք գտնում եք, որ keto- ին մնալը մաքուր տառապանք է:

Սոցիալական սահմանափակումները կարող են մարտահրավեր դարձնել ketogenic դիետաներ անելը կամ դրանց հետ պահելը: Երբեք դեմ չեք լինի մաքրել սենյակի վատ հոտը: ընտանեկան ընթրիքները կարող են հանկարծակի մարտահրավեր դառնալ, դուք չեք կարող միանալ ձեր ընկերներին պաղպաղակի կամ գարեջրի համար, և կարող եք անհարմար հայացքներ ստանալ, երբ ռեստորանում ձեր սթեյքի համար խոտով հավելյալ կարագ եք պահանջում: Եթե ​​այդ իրավիճակները Դանթեի դժոխքի յոթերորդ օղակն են թվում, դուրս եկեք keto ակումբից հիմա և գտնել ավելի կայուն ծրագիր:

ՉորսԴուք չեք նիհարում:

Գուցե դուք նոր էներգիա եք վերականգնել և ձեզ հիանալի եք զգում բեկոն և ձու ուտելիս: Ամեն ինչ լավ է: Բայց եթե քաշի կորուստը keto պլանի վրա է ձեր նպատակը (եկեք անկեղծ լինենք. Դա շատ մարդկանց համար է) և շաբաթը մեկ ֆունտ կամ մոտավորապես չեք կորցնում, դա կարող է լինել ճիշտ դիետան ձեզ համար: Արժե հիշատակել. Չափից շատ կալորիաներ օգտագործելը դառնում է հեշտ, երբ ուտում ես բարձր յուղայնությամբ սնունդ, քանի որ ճարպը, բնականաբար, ավելի բարձր կալորիաներով է, քան ածխաջրերն ու սպիտակուցները: Բայց keto- ից հրաժարվելուց առաջ փորձեք փոփոխել ձեր կալորիականությունը `հաշվի առեք ընդհատվող ծոմ պահելը օրական 14-ից 16 ժամ (փորձեք սա 16: 8 ընդմիջվող ծոմ մոտեցում) `տեսնելու, թե արդյոք դա կշեռքը շարժում է:

Կարևոր է նաև հաշվի առնել, որ ketogenic դիետան չի գործում առանց հսկայական քանակությամբ ջրի ընդունման, քանի որ ջուրն անհրաժեշտ է ճարպի քայքայման համար: Առանց համապատասխան ջրառի, ես սոված եմ զգում և շատ կալորիաներ եմ օգտագործում դիետան արդյունավետ դարձնելու համար:

5Դուք մարզիկ եք, կամ ձեր մարմինը պարզապես ավելի լավ է աշխատում գլյուկոզի վրա:

Մինչ մի քանի մարզիկներ գովում են keto- ին, վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս ածխաջրեր ֆիզիկական աշխատանքը պահպանելու և բարելավելու առաջնային մակրոէլեմենտներն են: Այլ կերպ ասած, ածխաջրերը առավել օգտակար են ցանկացած մարզիկի համար: Ըստ Միտչ Քանթերի, բ.գ.թ., ' Ածխաջրածինն ամենաարդյունավետ նյութափոխանակված հիմքն է մարմնի կողմից և միակ մակրոէլեմենտը, որը կարող է քայքայվել այնքան արագ, որ էներգիա ապահովի բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունների ժամանակ »: Ավելի շատ ածխաջրեր չի նշանակում քթի սուզվել ապակեպատ բլիթների մեջ: Փոխարենը բերեք ավելի շատ սննդանյութերով ածխաջրեր, ինչպիսին է քաղցր կարտոֆիլ և հատապտուղներ ձեր ծրագրի մեջ: Բացի այդ, քանի որ ձեր ուղեղը աշխատում է ածխաջրերի վրա, keto դիետան կարող է ձեզ դանդաղ զգալ կամ զգալ ուղեղի մառախուղ: Շատերը հոգեբանորեն իրենց հիանալի են զգում այս դիետայի ընթացքում, բայց մի քանիսը կզգան թուլացած:

հունվարի 27-ի կենդանակերպ

Եզրակացություն. Կետոն չի գործում բոլորի համար:

Ընդհանուր առմամբ, keto- ն շատ բաներ է պահանջում դրան: Այն օգնում է մարդկանց իջնել արյան շաքարի գլանափաթեթից, և ոմանք երդվում են մտավոր կենտրոնացումը և ճարպերի կորուստը բարելավելու ունակությամբ: Բայց եթե ջանք եք ներդնում և արդյունք չեք ստանում, հետ քայլ արեք և գնահատեք, թե ինչպես կարող եք փոխել այս ծրագիրը ՝ առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Ավտոմատ մի բաժանորդագրվեք գովազդի: Փորձեք տարբեր ծրագրեր (ներառյալ ընդհատվող ծոմ պահելը) և տեսեք, թե ինչ եք զգում: Հիշիր, որ դու ես ոչ ուսումնասիրություն կամ վիճակագրություն, ուստի կարևոր է լսեք ձեր մարմինը և գտեք, թե ինչն է ձեզ հարմար:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: