6 սննդարար բաղադրատոմս `բորբոքումը հանգստացնելու և աղիքները բուժելու համար

Ձեր ստամոքս-աղիքային համակարգը մեծ դեր ունի ձեր ընդհանուր առողջության մեջ: Ի վերջո, դա ձեր իմունային համակարգի մոտ 80 տոկոսի տունն է, և աղիների առողջության հետ կապված խնդիրները կարող են կապված լինել բազմաթիվ բորբոքային և աուտոիմուն պայմանների հետ:

Վերագործարկեք ձեր աղիքները

Գրանցվեք աղիների առողջության մեր ԱՆՎԱՐ ուղեցույցում, որտեղ կան բուժիչ բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ:

Ձեր միկրոբիոման ՝ ձեր աղիքի տրիլիոնավոր մանրէներ, կարգավորում է ոչ միայն մարսողությունը, այլև մասամբ հորմոնները, ուղեղը և գենետիկական արտահայտչությունը: Եվ միկրոբիոմների անհավասարակշռությունը նման է կանդիդայի գերաճ և փոքր աղիքների մանրէների գերաճ (SIBO) կարող է հանգեցնել անհավասարակշռության ձեր ամբողջ մարմնում:

Դուք այն եք, ինչ ուտում է ձեր միկրոբիոմը: Ձեր ընտրած կերակուրները նշանակալի դեր են խաղում դեգեներատիվ հիվանդությունների կանխարգելման գործում ՝ բարելավելով ձեր միկրոբիոմ միջավայրը: Եթե ​​բոլոր հիվանդությունները սկսվում են աղիքից, ինչպես ժամանակին ասել է Հիպոկրատը, ուրեմն սկսվում է նաև բուժումը:

Ահա իմ առողջության համար աղիքները բուժելու իմ սիրած վեց բաղադրատոմսերը.

1. Սնուցող հավի oodոնդլե ոսկորով արգանակ ապուր

Բաղադրությունը ոսկրային արգանակի համար

• Ողջ օրգանական հավ
• 6 մեխակ սխտոր
• 1 սոխ
• 1 դյույմ կոճապղպեղի արմատ

Ապուրի բաղադրիչները

• 4-ից 6 բաժակ օրգանական հավի արգանակ
• 2 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ
• 1-ից 2 բաժակ թակած սոխ
• 1-ից 2 բաժակ թակած գազար
• 3-ից 4 փոքր ու միջին ցուկկինի
• 2 բաժակ մանրացված օրգանական հավ
• 2-ից 3 սխտոր մեխակ, մանրացված կամ աղացած
• Հիմալայական ծովի աղ `ըստ ճաշակի

Պատրաստում

Ոսկրածուծի արգանակ:

1. Հավը ողողեք և դրեք կաթսայի մեջ:

2. Լրացրեք ձեր կաթսան երեք քառորդով ջրով և ավելացրեք խոտաբույսերն ու բանջարեղենը:

4. Եփել միջինից բարձր, մինչև բշտիկացնելը, այնուհետև ջերմությունը նվազեցնել և թույլ տալ եփ գալ ծածկված, առնվազն 8 ժամ, մինչև 48 ժամ, համտեսել:

5. Թույլ տվեք սառչել, այնուհետև լցնել լցոնիչը քամիչի միջով և տեղափոխել մասոնի բանկաների մեջ, որպեսզի պահի սառնարանում:

Ապուր:

1. Սոխը և գազարը մանրացրեք կոկոսի յուղի մեջ, մինչև սոխը փափկի:

2. Ավելացնել ոսկրային արգանակ և հասցնել եռման աստիճանի:

3. ucուկկինը արիշտա պատրաստեք: Կտրտեք ցուկկինին ձեր ցանկալի չափի շերտերով ՝ թե խիտ, թե գեղեցիկ և բարակ (ավելի շատ նման է արիշտայի) հուլիենի կտրիչով:

4. Գազարը մեղմելուց հետո ավելացնել ցուկկինին և եփ գալ (ծածկված կամ չբացահայտված) մինչև քնքշությունը: Timeամանակը կտատանվի ՝ կախված ձեր ցուկկինի «արիշտայի» չափից:

5. Ավելացրեք թակած հավն ու սխտորը, բերեք եռացրեք և ապա անջատեք ջերմությունը: Coverածկեք և թողեք նստեք 5-ից 10 րոպե:

Օգուտները: Ոսկրածուծի արգանակը, աղիների գերբուժիչը, պարունակում է բազմաթիվ կառուցվածքային նյութեր ձեր էնտերոցիտների, ձեր աղիների լորձաթաղանթի բջիջների համար: Ոսկրածուծի արգանակում հայտնաբերված ժելատինի, գլյուկոզամինի, գլիցինի և հանքանյութերի բնական խառնուրդը կարող է օգնել հանգստացնելուն փորլուծություն , փորկապություն , և սննդային անհանդուրժողականություն: Եթե ​​պայքարում եք դրա հետ հիստամինի անհանդուրժողականություն , Խորհուրդ եմ տալիս արգանակում ոսկորներն ավելի կարճ ժամանակ պատրաստել:

2. Երիտասարդացնող նեխուրի հյութ

Բաղադրությունը

• 1-ից 2 փունջ օրգանական նեխուր

Պատրաստում

Նեխուրը հյութացրեք: Խմեք այն թարմ:

Օգուտները: Ինչքան էլ պարզ է թվում, նեխուրը պարունակում է շատերը օգտակար հանածոներ և սնուցիչներ որոնք հիանալի են ձեր աղիների համար: Ես տեսել եմ, որ այս պարզ լուծումը հրաշքներ է անում հազարավոր հիվանդների մոտ, երբ դրանք անընդհատ սպառվում են: Timeամանակի ընթացքում հյութը կօգնի վերականգնել ձեր ստամոքսի բնական թթուն ՝ HCL, օգնելով առողջ մարսողությանը և մանրէազերծման հավասարակշռությանը: Խորհուրդ եմ տալիս առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա խմել 16 ունցիա թարմ նեխուրի հյութ:

3. Աղիքներ հանգստացնող կոճապղպեղ և սայթաքուն թեյի թեյ

Բաղադրությունը

• 1 թեյի գդալ կոճապղպեղի թարմ արմատ
• 1 թեյի գդալ սայթաքուն եղնիկի փոշի
• 2 բաժակ զտված ջուր

Պատրաստում

1. Կոճապղպեղի թարմ արմատը քերեք թեյնիկի մեջ:

2. Կաթսայի մեջ լցնել 2 բաժակ ջուր և եփել:

3. Լարում:

4. Խառնել և լուծարել սայթաքուն եղնիկի փոշին:

Օգուտները: Կոճապղպեղն ու սայթաքուն կնիճը երկուսն էլ են հակաբորբոքային և բուժիչ ձեր աղիքային ծածկույթ ,

4. Պրոբիոտիկ Superfood Burger

Բաղադրությունը

• 1¼ ֆունտ խոտով աղացած տավարի միս
• ¼ cup օրգանական մանանեխ
• ½ բաժակ չորացրած օրգանական թթու կաղամբ
• ½ head օրգանական հազ
• ½ cup ջրվեժ
• ½ սպիտակ օրգանական սոխ, կտրտած
• Հիմալայական ծովի աղ `ըստ ճաշակի

Պատրաստում

հուլիսի 25-ի կենդանակերպի նշանը

1. atերմային գրիլը միջինից բարձր: Տավարի միսը դարձրեք չորս դյույմ հաստ հաստոցներ: Համեմել աղով:

2. Պատրաստեք կարկանդակները մինչև ցանկալի պատրաստակամությունը:

3. Օգտագործեք հազարի տերևները որպես «բուտերբրոդներ» և ավելացրեք բուրգերներ, սոխ, ջրվեժ, մանանեխ և թթու կաղամբ:

Օգուտները: Դուք կստանաք լավ հակաբորբոքային ճարպեր, ինչպիսիք են CLA և օմեգաս խոտաբույսերով բուրգերներից, բանջարեղենից պրեբիոտիկներ և ֆիտոնանյութեր և կաղամբի կաղամբից լավ բակտերիաներ ՝ բոլորը մեկ ճաշի մեջ:

5. Դոկտոր Will's Gut-Healing Smoothie

Բաղադրությունը

• 1 բաժակ պարզ նուշի կաթ
• 2 ճաշի գդալ խոտաբույսերով կոլագենի փոշի
• 1 ճաշի գդալ կոկոսի արտածին յուղ
• ½ թեյի գդալ պրոբիոտիկ փոշի
• 1 թեյի գդալ deglycyrrhizinated licorice (DGL)
• 1 թեյի գդալ ցինկ կարնոզին
• 1 ճաշի գդալ L-glutamine փոշի
• 2 բաժակ թակած կաղամբ կաղամբ
• ½ բաժակ սառեցված օրգանական հատապտուղներ

Պատրաստում

Բաղադրիչները միացրեք բլենդերի մեջ:

Օգուտները: Աղիքային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են կոլագենը, ցինկ կարնոզինը, կոկոսի յուղը, պրոբիոտիկները և L-glutamine- ը, հեշտությամբ են ձեռք բերվում, երբ դրանք խառնեք համեղ smoothies- ի մեջ: Ես ամեն օր նման առավոտներ պատրաստում եմ:

6. Հակաբորբոքային քրքում կաթ

Բաղադրությունը

• 2 բաժակ պարզ կոկոսի կաթ
• 2 թեյի գդալ քրքում
• ½ թեյի գդալ դարչին
• Պղպեղ սեւ պղպեղ
• 1 թեյի գդալ հում մեղր
• ¼ թեյի գդալ կոճապղպեղի փոշի

Պատրաստում

1. Բաղադրությունը լավ խառնեք բլենդերի մեջ:

2. Լցնել կաթսայի մեջ և տաքացնել 3-ից 5 րոպե միջին կրակի վրա մինչև տաքացնելը:

Օգուտները: Քրքում հիանալի է այն մարելու համար բորբոքման բոցեր , Երբ դրա օգուտները մեծանում են և ավելի կենսամատչելի են դառնում խառնված կոկոսի նման ճարպերի հետ և համեմունքներ ՝ պղպեղի պես: Կոճապղպեղ մեկ այլ մեծ է հակաբորբոքային և աղիքները լավացնող գործիք:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: