7 պատճառ, որ մարդիկ չեն կարողանում նիհարել
Քաշի կորստի դիմադրությունը առողջության ամենատարածված բողոքներից մեկն է, որը ես տեսնում եմ: Ձեր քաշը վարժելու կամ դիետա պահելու անկարողությունը սարսափելի հուսահատեցնող է, և սիրտս կոտրում է տեսնել, թե ինչպես են մարդիկ քաշի կորստի մասին խորհուրդներով խեղդվում առանց իրենց համար պատասխաններ գտնելու:
Այս հոդվածը նախատեսված է որպես ելակետ, այլ ոչ թե ձեռնարկ: Դիտելով վերին յոթ պատճառները, թե ինչու եմ տեսնում, որ մարդիկ չեն կարողանում նիհարել, միգուցե դուք ինքներդ կտեսնեք, ինչը կարող է օգնել ձեզ կոտրել քաշի կորստի դիմադրության անվերջ ցիկլը.
1. Անիրատեսական նպատակներ դնելը
Հստակ պատկերացում ունենալը, թե որոնք են ձեր քաշի կորստի նպատակները, կարևոր է ձեր հաջողության համար, բայց շատ մարդիկ հրաժարվում են դրանցից քաշի կորստի նպատակներ քանի որ նրանք ակնկալում են արդյունքներ, որոնք ժամանակ և համառություն են պահանջում: Եթե նախկինում դա ձեր դեպքում էր, ապա դա կարող է ձեզ չափազանց ծանրաբեռնված զգալ `ընդհանրապես ինչ-որ բան անելու համար: Դուք կարող եք հաղթահարել այս կաթվածը վերլուծության միջոցով ՝ դնելով իրատեսական, կարճաժամկետ նպատակներ, որոնք մինչ այժմ մղում են ձեր հարմարավետության գոտիները:
Գովազդ
2. Հուզականորեն ուտել
Սնվելը պետք է հաճելի լինի, բայց երբ սթրեսի կամ տխրության ժամանակ սննդի սերը որպես հաղթահարման մեխանիզմ է օգտագործվում, դա կարող է անառողջ դառնալ: Եթե դուք զգացմունքային ուտող եք, հարկավոր ուտելիք սնուցող հիմքում ընկած հույզերի հետ գործ ունենալը անհրաժեշտ է: Mindfulness մեդիտացիա կարող է օգնել ձեզ տեղեկանալ մարմնի իրական կարիքների մասին: Դիտարկելով ձեր մտքերն ու հույզերը ՝ փոխարենը ինքներդ ձեզ սխալ ընկալելու փոխարեն, թույլ է տալիս կոտրել հուզական ուտելու սովորական շրջանը և կատարել ռացիոնալ ընտրություններ:
հուլիսի 2-րդ կենդանակերպ
3. ատելով ձեր մարմինը
Դուք չեք կարող բուժել ձեր ատած մարմինը: Ես հաճախ տեսնում եմ հիվանդների, ովքեր տարիներ շարունակ չեն կարողանում առողջանալ և նիհարել ինքնագարոզություն , Ձեր մասին անգիտակից ենթադրությունները, որ դուք արժանի չեք սիրո կամ լավ բաների, սուտ է: Երբ այս կեղծ հավատալիքները անհասցե մնան, նույնիսկ եթե ունենաք ձեր ուզած մարմինը, դա երբեք չի հերիքի:
ապրիլի 8-ի կենդանակերպ
4. Չկարողանալով սնուցել ձեր մարմինը
Սա զուգորդվում է ինքնախարխլվածության հետ: Ձեր մարմինը լավություն արեք և վերջ տվեք սովից դիետաներին և տարօրինակ դիետաներ , Ձեր մարմնի քաշը անհամար տարբեր ֆիզիոլոգիական գործոնների արդյունք է, որոնք անհրաժեշտ է սնվել լավ, առողջ սնունդով: Ձեր մարմնին անհրաժեշտ են այդ սննդանյութերը ՝ գործելու այնպես, ինչպես նախատեսված էր:
Տեղափոխեք ձեր տեսակետը սննդի վերաբերյալ , Փոխանակ նայելու, թե ինչպես կարող եք ձեր մարմինը զերծ պահել սննդից ՝ որպես քաշի ավելացման պատիժ, սկսեք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչպես կարող եք բուժել ձեր մարմինը որպես համեղ, սննդարար սնունդ ՝ որպես դեղամիջոց: Սննդամթերքի քրոնիկ սահմանափակմամբ դուք ձեր մարմնին ասում եք, որ սովից գոյատևման ռեժիմում է: Դադարեցրեք ձեր մարմինը այդքան հիանալի ճարպերը պահելու հարցում:
5. Անսահման որոնում արագ շտկումների համար
Ես տեսնում եմ շատ մարդկանց, ովքեր ունեն վարժ DVD- ներ, քաշի կորուստների միջոցներ և նորաձևության դիետիկ գրքեր, որոնք խոստանում են '4 րոպեանոց որովայնի բացակայություն' կամ 'օրական 1 դեղահատ `յուղը հալեցնելու համար: Լվացարանը և ծածկոցների քանդակազարդ մկանները սնուցում են պիտանի լինելը: Հենց որ դադարեցնեք այս անկայուն ծրագրերը, կվերադարձնեք ձեր ամբողջ քաշը, այնուհետև ՝ մի քանիսը: Առցանց գնումներ չկան արագ շտկումներ կամ կախարդական հաբեր: Պարզել, թե ինչն է ձեզ համար օգտակար, և դրանով հավատարիմ մնալը չի կարող:
6. Քաշի կորուստը վերջնական նպատակ դնելը
Նիհարելը համարժեք չէ առողջանալուն: Հիվանդությունը կարող է ձեզ նիհարել, բայց ակնհայտ է, որ դուք ավելի առողջ չեք լինի: Ես խորհրդակցել շատ նիհար մարդիկ բարձր արյան ճնշմամբ, շաքարախտով և սրտի հիվանդությամբ:
Դուք պետք է դադարեցնեք քաշի ավելացումը որպես պատճառ և սկսեք դա տեսնել որպես մարմնում և մտքում տեղի ունեցող ինչ-որ այլ բանի ախտանիշ: Առողջանալու համար պետք է առողջանալ, այլ ոչ թե նիհարել: Կայուն քաշի կորուստը կդառնա առողջությունը վերականգնելու բնական ենթամթերք: Եթե առողջանաք, պատահականորեն հիանալի տեսք կունենաք:
7. Հիմքում ընկած ֆիզիոլոգիական խնդիրները
Շատ անգամ մարդիկ ամեն ինչ ճիշտ են արել և դեռ չեն կարողանում նիհարել: Հենց այդտեղ է մտնում ֆունկցիոնալ բժշկությունը: Հիմքում ընկած հորմոնալ անհավասարակշռությունը, մակերիկամների հոգնածությունը, լավ պայմաններ , վահանագեղձի դիսֆունկցիաները կամ թունավորության հետ կապված խնդիրները կարող են կանխել առավել նվիրված անձնավորությունը երբևէ նիհարելուց:
նշան փետրվարի 14-ին
Երբ պայքարում եք այս խնդիրների հետ, կարող եք նայել սնունդը և գիրանալ: Դա ձեր մեղքը չէ: Կլինիկորեն ուսումնասիրելով քաշի կորստի դիմացկունության այս հիմքում ընկած պատճառները, մարդիկ տալիս են իրենց տարիների պայքարի պատասխանները: Երբ վերջապես կիմանաք այս հիմնական խնդիրները, դրանք կարող են լուծվել:
