8 բան, որ այս բժիշկը երդվում է ՝ աուտոիմուն հիվանդությունը հակադարձելու համար

Այստեղ mbg- ում, մենք բոլորս պատրաստվում ենք գտնել դիետայի և կենսակերպի փոփոխություններով քրոնիկական պայմանների դեմ պայքարի և կանխարգելման ուղիներ: Չնայած պայմանական բժշկությունը նույնպես անհրաժեշտ է (և կարևոր է) հիվանդությունների բուժման համար, մենք գիտակցում ենք մեր առողջությանն ուղղված ամբողջական հայացքի ուժը. Որոշ դեպքերում սննդամթերքն իսկապես բուժիչ է:

Այդ պատճառով ես ոգևորված էի զրուցել ֆունկցիոնալ բժշկության բժշկի հետ Թերի Ուոլս, Մ.Դ. , ով բավականին անհավատալի անձնական առողջության պատմություն ունի. բազկաթոռային սկլերոզով կապված անվաբազկաթոռից հետո նա հասկացավ սննդակարգի և կենսակերպի փոփոխությունները, որոնք կվերականգնեին նրա առողջությունը և թույլ կտային նորից քայլել (և վազել):

«Ես արձանագրություն մշակեցի շատ հատուկ իմ ուղեղի համար, և, իհարկե, դա կտրուկ ազդեցություն ունեցավ ինձ համար», - ասում է նա ինձ lifeinflux podcast- ի այս դրվագում: «Ի վերջո, ես գտա, որ դա կտրուկ ազդեցություն ունեցավ իմ առաջնային խնամքի կլինիկայում ՝ ճարպակալմամբ, շաքարախտով, սրտի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց մոտ. Նրանք բոլորն ավելի լավանում են»:

Ահա այն, ինչում Ուոլսը երդվում է ոչ միայն կանխարգելել, այլ հետ շրջել աուտոիմուն հիվանդությունը: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք քրոնիկ հիվանդության դեմ պայքարի ինտեգրատիվ մոտեցմամբ, գուցե ցանկանաք փորձել այս ութ խորհուրդները.

1Օրական 9 բաժակ բանջարեղեն:

Առումով այն, ինչ սովորաբար ուտում է Թերի Ուոլսը , նա առավելագույնի է հասցնում բանջարեղենը (մասնավորապես կանաչին և այն) ծծումբ պարունակող, խորը գունավոր բանջարեղեն ) Նա պարզեց, որ ուտելու այս ձևը գործում է հատուկ նրա ուղեղի համար և հանգեցնում է նրա MS ախտանիշների կտրուկ նվազմանը:

դեկտեմբերի 20-րդ կենդանակերպ

Նա համոզվում է, որ առնվազն 9 բաժակ բանջարեղեն է ստանում, նույնիսկ ճանապարհորդելիս: Փաստորեն, Ուոլսը փորձում է ավելի շատ բանջարեղեն ներառել իր սննդակարգի մեջ այն օրերին, երբ նա ճանապարհորդում է, որպեսզի աջակցի ավելի լավ թունազերծմանը:

«Կաղամբի գլուխը միշտ փաթեթավորված է ուղեբեռիս մեջ», - ասում է նա: - Ես այն կտոր կտորների եմ կտրում, և ուղեբեռս միշտ կանգնեցնում և խուզարկում են: Բայց կաղամբից ստացված այդ հավելյալ ծծումբը օգնում է ինձ թունազերծել »:

երկուսըԾոմ պահելը:

Ուոլսը հաստատ հավատում է լավ ծոմ պահելու ուժին: «Սննդամթերքի պատրաստի պաշարը, կարծես, շատ բորբոքված է և իրոք արագացնում է ծերացումը, բարձրացնում աուտոիմուն հիվանդության մակարդակը և, հավանաբար, գիրություն, շաքարախտ, սրտի հիվանդություն, տկարամտություն և քաղցկեղ», - բացատրում է նա:

Իմաստ ունի միայն, որ Ուոլսը պահքի բավականին ստանդարտ ռեժիմ ունի: Մինչ նա հավատում է ընդհատվող արագության կառուցվածք ձեր անձնական ամենօրյա գրաֆիկը լավագույնն է, պարզապես կալորիաների նվազումն ինքնին բավական է օգուտներ քաղելու համար: Ասում է, որ Ուոլսը սովորաբար ուտում է օրական մեկ կերակուր երեկոյան, մինչ այդ դրանից ամբողջ օրը թեյ և ջուր է խմել:

3Օմեգա -3:

Բացի տոննա բանջարեղեն ուտելուց, Ուոլսը կարևորում է նաև մեծ քանակությամբ օմեգա -3 պարունակությունը: Իր երեկոյան ճաշից հետո նա նույնիսկ ուտում է այն, ինչ անվանում է «թաղանթային պուդինգ» աղանդերի համար:

«Այն ներառում է մի քանի օմեգա -3 ճարպեր, ինչպիսիք են կանեփի յուղը կամ կտավատի յուղը, և հետո մի փունջ ինուլինի փոշի, և հետո ես կավելացնեմ չիայի սերմ և պրոբիոտիկ պարկուճ , Առավոտյան կպատրաստեմ, և կթողնեմ, որ ամբողջ օրը խմորի վրա խմորվի, իսկ երեկոյան կուտեմ », - ասում է նա: Խոսեք ֆունկցիոնալ աղանդերի մասին:

ՉորսErcորավարժություններ

Իհարկե, Ուոլսի համար կարևոր է պահպանել իր մարմնի շարժունակությունը. Բացի այն, որ նա ամեն օր 5 մղոն հեծանվավազք է կատարում աշխատանքի և հետևելու համար, նա ավարտում է մարզման մեդիտացիան, որը սովորաբար տևում է շուրջ երկու ժամ:

Եվ հանգստյան օրերին նա դեռ համոզվում է ինչ-որ շարժման մեջ մտնել: «Ընտանիքիս հետ ես կարող եմ 20 մղոն հեծանիվ վարել», - ասում է նա:

5Հանգիստ և վերականգնում

Չնայած նրան, որ նա շեշտը դնում է շարժման վրա, Ուոլսը ընդունում է, որ նույնքան կարևոր է հանգստանալ: «Մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը լուրջ հիվանդության սկզբից երկու տարի առաջ կյանքի հիմնական սթրեսն է», - նշում է նա: Ասել է թե ՝ կարևոր է ժամանակ տրամադրել ՝ միտքը հանգստացնելու և հողմելու համար:

Վերականգնման լավագույն եղանակների առումով, Ուոլսը ասում է, որ հանգստանալու ոչ մի «ճիշտ» եղանակ չկա: Բոլորի համար դա տարբեր է թվում. «Դա կարող է լինել որսորդություն, ձկնորսություն, պարտեզում ժամանակ, յոգա կամ տայ-չի: Յուրաքանչյուր մարդու համար դա կլինի յուրահատուկ պատմություն ամեն ճնշող սթրեսի մասին, որը նրանք ունենում են », - բացատրում է նա: Այլ կերպ ասած, փորձեք գտնել այն պրակտիկան, որը ձեզ համար ամենաիմաստունն է:

6Սառցե լոգարաններ:

Ուոլսը առաջարկում է հանգստացնել մեր միտքն ու քամու հանգիստ լինելը լավ քնելը: Դա անելու համար նա խորհուրդ է տալիս ան սառցե լոգարան 20-ից 30 րոպե: Ըստ Ուոլսի, սառցե լոգարանները ճնշում են ձեր միջուկային ջերմաստիճանը և ստիպում ավելի կարճ տևողությամբ քնել (քնի փուլերից ամենաթեթևը):

օգոստոսի 10-ի նշան

«Իմ քնի որակը շատ ավելի լավն է այն օրերին, երբ ես լոգանք եմ ընդունում», - ասում է Ուոլսը:

ապրիլի 7-ի կենդանակերպի համատեղելիությունը

7Լրացումներ:

Լրացումները բարդ են, խոստովանում է Ուոլսը: Չնայած նրան, որ նա հսկայական հավելանյութ ունի ինքն իրեն (և մեծացնում է ծծմբի, վիտամին C- ի և կուրկումինի ընդունումը ճանապարհորդելիս), նա գիտակցում է, որ հավելումները սովորաբար բոլորի համար մի ամբողջ խնդիր չեն:

Փոխարենը, հավելումների արձանագրությունը կարող է տարբեր լինել ՝ անձից անձ, և Ուոլսը հաշվի է առնում դա հիվանդներին բուժելիս. '

8100% նվիրվածություն:

Տեսականորեն դա պարզ է թվում, բայց նույնիսկ 95% -ը չի կտրի այն, ասում է Ուոլսը: «Ես գիտեմ, որ քոլեջում և ավագ դպրոցում, եթե դու 95% ստանայիր քո թեստում, դա, հավանաբար, կլինի Ա: Բայց սա կասեցնում է քո հիվանդությունը դիետայով և ապրելակերպով, և դա շատ ավելի կարևոր է, քան պարզապես թեստը», - բացատրում է նա: ,

Նկատի ունի այն, որ աուտոիմուն հիվանդությունը դիետայով և կենսակերպով փոխելը պահանջում է անսասան նվիրվածություն փորձին: Դուք չեք կարող փոխել միայն մեկ գործոն և ակնկալել, որ ամբողջովին զերծ կլինեք հիվանդություններից:

Ուոլսի խորհուրդն է որոշ ժամանակ զգուշորեն փորձել, նախքան որոշել, թե արդյոք կյանքի այս փոփոխությունները ճիշտ են ձեզ համար: «Եթե ցանկանում եք դադարեցնել ձեր հիմքում ընկած հիվանդությունը դիետայով և ապրելակերպով, ապա փորձարկեք իրական գիտնականի նման և կատարեք դա մանրակրկիտ 100 օրվա ընթացքում: Հետո վերջում կարող ես անել քո եզրակացությունները », - ասում է նա:

Եթե ​​ցանկանում եք տեսնել, թե Ուոլսի արձանագրությունը կարո՞ղ է ձեզ համար օգտակար լինել, ընդունեք նրա խորհուրդը և հավատարիմ մնացեք այս ութ խորհուրդներին: Դուք ունակ եք վերահսկել ձեր սեփական առողջությունը:

Եվ արդյո՞ք ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես կարող է ֆենգ-շունին օգնել ձեզ ստեղծել բարձր աշխույժ տուն և դնել ձեր երազանքներն արտահայտելու հզոր մտադրություններ: Սա feng shui- ն է ժամանակակից եղանակով `ոչ մի սնահավատություն, բոլոր լավ հույզերը: Սեղմեք այստեղ ՝ Dana- ի անվճար նստաշրջանին գրանցվելու համար, որը ձեզ կտա 3 խորհուրդ այսօր ձեր տունը փոխելու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: