Ադապտոգեններ 101. Ինչ են նրանք + ինչպես կարող են օգնել սթրեսի և հոգնածության հարցում

Դատելով սուրճի և cupcake- ի խանութների տարածումից, որոնք շատ են հայտնվում այս օրերին, ակնհայտ է, որ կոֆեինը և շաքարն այն են, ինչն օգտագործում են շատ մարդիկ ՝ փորձելու դեմ պայքարել սթրես և հոգնածություն ,

Խնդիրն այն է, որ այս արագ շտկումներն իրականում չեն գործում: Վթարը երբեք հետ չի մնում. Ուստի այն վերադառնում է սուրճին ՝ ցիկլը նորից սկսելու համար ՝ ձեր օրը վերածելով բարձունքների և վայրէջքների գլանափաթեթների: Բարեբախտաբար, օրվա առողջացման ավելի առողջ եղանակներ կան: Իմ նախընտրածներից մեկը ադապտոգեններն են ՝ խոտաբույսեր օգնեք ձեր մարմնին հարմարվել սթրեսին և դիմակայեք հոգնածությանը: * Խնդրում ենք խորհրդակցեք վստահելի բուժաշխատողի հետ նախքան ձեր առողջության վերաբերյալ որոշումներ կայացնելը: Ահա իմ ադապտոգեն մի հայացքով ուղեցույցը.

Հարմարվել-ի՞նչ:

Ադապտոգենները յուրահատուկ խումբ են բուսական բաղադրիչներ օգտագործվում է ձեր մակերիկամային համակարգի առողջությանն աջակցելու համար. այն համակարգը, որը պատասխանատու է մարմնի հորմոնալ արձագանքը սթրեսին: * Նրանք ուժեղացնում են մարմնի դանդաղ և նրբորեն հաղթահարման ունակությունը ՝ առանց ցնցումների կամ վթարի: * Նրանց անվանում են ադապտոգեններ նրանց յուրահատուկ ունակությունը `« հարմարեցնելու »իրենց գործառույթը` ըստ ձեր մարմնի հատուկ կարիքների: Չնայած դրանց ազդեցությունն ի սկզբանե կարող է լինել նուրբ, դրանք իրական են և անհերքելի:

Ո՞ւր են դրանք եղել իմ ամբողջ կյանքում:

Ադապտոգենները երեկ չեն ծնվել: Փաստորեն, դրանք դարեր շարունակ օգտագործվել են չինական և հնդկական այուրվեդական բժշկության մեջ: Վերջերս, մի քանի ուսումնասիրություններ գտել են ապացույցներ, որոնք հաստատում են այն, ինչը մեզնից կայուն առողջության ոլորտում արդեն գիտեին, որ ադապտոգենները դրական օգուտներ են տալիս և անվտանգ են երկարատև օգտագործման համար: *

Ինչպե՞ս են աշխատում ադապտոգենները:

Ադապտոգենները մի փոքր նման են ջերմաստիճանի: Երբ ջերմաստիճանը զգում է, որ սենյակի ջերմաստիճանը չափազանց բարձր է, այն իջեցնում է այն, իսկ երբ ջերմաստիճանը շատ ցածր է, այն բարձրանում է: Ադապտոգենները կարող են միևնույն ժամանակ հանգստացնել և ուժեղացնել ձեր էներգիան ՝ առանց չափազանց մեծ խթանման: * Ակնարկելով մակերիկամների ֆունկցիան ՝ դրանք կօգնեն հակազդել սթրեսի անբարենպաստ ազդեցությանը և պահպանել մարմնի հավասարակշռությունը: * Նրանք աջակցում են բջիջներին վերացնել նյութափոխանակության գործընթացի թունավոր ենթամթերքները , ավելի շատ էներգիա ստանալու և թթվածինը ավելի արդյունավետ օգտագործելու *:

Ո՞ր ադապտոգենները պետք է օգտագործեմ:

Հաջորդը չորս ադապտոգեն խոտ է, որոնք ես համարում եմ ամենակարևորը: Այս ադապտոգենները կարող եք վերցնել անհատապես կամ համակցված բանաձևով, բայց համոզվեք, որ նախքան դրանք սկսելը խորհրդակցեք բժշկի հետ և ուշադրություն դարձնեք ստորև թվարկված նախազգուշացումներին:

Ասիական գինսենգ

Հազարամյակներ շարունակ ասիական ջինսենը աշխարհի ամենաթանկ (և ամենաթանկ) բուժիչ բույսերից մեկն է: Դա եղել է լայնորեն ուսումնասիրել է մարմնին սթրեսին դիմակայելու իր ունակության համար և ենթադրվում է, որ դա ազդում է առանձին բջիջների նյութափոխանակության վրա *: Արեւմտյան խոտաբույսեր ասում են, որ դա օգնում է պահպանել մարմնի նորմալ իմունային պատասխանը և աջակցում է նորմալ բջիջների աճին:

Առաջարկվող դոզան. 100-ից 200 մգ օրական ստանդարտացված քաղվածք. Ստանդարտացված գինսենգի քաղվածքները մատակարարում են մոտավորապես 4-ից 7% գինսենոզիդներ: Կամ օրական 1-ից 2 գրամ չորացրած, փոշիացված արմատից, որը սովորաբար վերցվում է ժելատինային պարկուճներում:

Զգուշություն: Ginseng- ը, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է առաջարկվող դոզանով, բայց երբեմն դա կարող է առաջացնել գրգռվածություն, սրտխփոց կամ անքնություն: Մեծ քանակությամբ կոֆեինի օգտագործումը մեծ քանակությամբ գինսենի հետ կարող է մեծացնել գերխթանման և ստամոքս-աղիքային համակարգի խանգարման ռիսկը: Եթե ​​բարձր արյան ճնշում ունեք, այն վերցնելիս պետք է վերահսկել արյան ճնշումը: Ginseng- ը խորհուրդ չի տրվում հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց:

քաղցկեղ տղամարդ Այծեղջյուր կին

Էլեութերո

Eleuthero- ն օգտագործվում է չինական ավանդական բժշկության մեջ մկանների սպազմերի, հոդացավերի, քնի հետ կապված խնդիրների և հոգնածության համար: Գերմանիայում դրա օգտագործումը թույլատրվում է քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի, կենտրոնացվածության խանգարման և հիվանդությունից հետո վերականգնման համար: * Արեւմտյան խոտաբույսեր նշեք, որ այն ուժեղացնում է հիշողությունը, բարեկեցության զգացումը և կարող է բարձրացնել տրամադրությունը *:

Առաջարկվող դոզան. Չորացրած արմատից օրական 2-ից 3 գրամ:

Զգուշություն: Asian Ginseng- ի դեպքում, Eleuthero- ն, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է, բայց երբեմն կապված է եղել սրտանոթային խանգարումներ ունեցող հիվանդների գրգռման, բաբախյունի կամ անքնության հետ: Եթե ​​բարձր արյան ճնշում ունեք, այն վերցնելիս պետք է վերահսկել արյան ճնշումը: Ես դա սովորաբար խորհուրդ չեմ տալիս հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց համար, չնայած սահմանափակ ուսումնասիրությունները ցույց չեն տալիս պտղի վրա վնասակար ազդեցության ապացույցներ:

Աշվագանդա

Աշվագանդա օգտագործվել է հազարավոր տարիներ Այուրվեդիկ բժշկության մեջ: Ասիական գինսենի պես, աշվագանդան օգտագործվում է կենսունակությունը, էներգիան, տոկունությունն ու կայունությունը պաշտպանելու և իմունային համակարգը սատարելու համար: * Այսօր բուսաբույծները դա հաճախ խորհուրդ են տալիս բարձր արյան ճնշմամբ, քնի խնդիրներ, հոգնածություն և սթրեսի կամ հյուծվածության հետ կապված մարդկանց համար: * Ապացուցված է, որ դա ուժեղացնում է էնդոկրին ֆունկցիան, հատկապես վահանագեղձի և մակերիկամների շրջանում: * Այուրվեդական բուժիչները վաղուց դեղաբույս ​​են նշանակել հյուծման համար, որը բերում են և՛ ֆիզիկական, և՛ մտավոր ծանրաբեռնվածությունը:

Առաջարկվող դոզան. Չորացրած արմատից օրական 3-ից 6 գրամ

Զգուշություն: Խուսափեք հղի լինելուց, հանգստացնող դեղեր ընդունելուց կամ ստամոքսի խիստ գրգռումից կամ խոցերից: Մարդիկ, ովքեր զգայուն են գիշերային բույսերի խումբ (այսինքն ՝ կարտոֆիլը, սմբուկը, լոլիկը և պղպեղը) պետք է զգույշ լինեն նաև Ashwagandha- ն ընդունելիս:

Ռոդիոլա Ռոզեա

Ռոդիոլա Ռոզեա օգնում է պահպանել կորտիզոլի մակարդակը ձեր մարմնում ՝ ըստ անհրաժեշտության: * Ավելին, Ռոդիոլան ցույց է տվել ա ուշագրավ ունակություն աջակցել բջջային էներգիայի նյութափոխանակությանը և բարձրացնել ուղեղի գործառույթն ու տրամադրությունը: * Ըստ իմ փորձի, ռոդիոլա ընդունող հիվանդներից շատերն ավելի լավ են զգում մի քանի շաբաթից մինչև մեկ ամիս:

Առաջարկվող դոզան. 100-ից 600 մգ օրական Rhodiola rosea:

Զգուշություն: Խուսափեք, եթե մանիկայի դեպրեսիա ունեք կամ երկբևեռ եք , Ռոդիոլան խորհուրդ չի տրվում հղի կամ կրծքով կերակրող կանանց: Չնայած անսովոր է, ռոդիոլան կարող է անքնություն առաջացնել մեծ չափաբաժիններով:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: