Ձեր էստրոգենի մակարդակն անջատվա՞ծ է: Ահա, թե ինչպես ասել + ճշգրիտ ինչ անել դրա մասին

Իմ 34-ամյա հիվանդ Jենիի նախկին բժիշկը նրա մոտ ախտորոշեց պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմ (PCOS), նյութափոխանակության խանգարում, որը նրան թողեց շաքարի կարոտ, գրեթե անընդհատ հոգնածություն, նիհարելու դիմադրություն և ընկճվածություն: Դիետոլոգը enենիին դրել էր ցածր ածխաջրային դիետա, զուգորդված բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային դասընթացների (HIIT) և մի քանի հավելումների հետ, ինչպիսին է արյան մեջ շաքարի օժանդակ մուլտը: Ինսուլինը մեծ դեր է խաղում PCOS- ում, և այս գլխավոր հորմոնի կառավարումը կատարում է PCOS- ի հակադարձման հիանալի առաջին քայլը:

Բայց enենիի համար դիետան, սննդանյութերը և ֆիզիկական վարժությունները բավարար չէին: Չնայած նա խոստովանեց, որ ամեն ինչ ճիշտ է արել, բայց միևնույն ժամանակ տառապում էր գլխացավերից (հատկապես իր ցիկլի սկզբում), վահանաձեւ գեղձի անհավասարակշռությունից, սարսափելի քնից և երջանիկ քաշը պահպանելու անկարողությունից: Որպես բժիշկ, ով օգնում է կանանց հավասարակշռել իրենց հորմոնները ՝ առանց ծննդյան հսկողության հաբերի անհրաժեշտության, ես սկսեցի հավաքել կտորները միասին ՝ treatենիի վիճակը բուժելու համար:

Estանոթանալով էստրոգենին, և ինչու կարող է մեզ մոտ շատ լինել կամ շատ քիչ:

Նա աշխատում էր բարձրակարգ կոսմետիկայի խանութում և օգտագործում էր նրանց մաշկի խնամքի միջոցներից առնվազն մեկ տասնյակ: Երբ մենք խոսում էինք մեր նախնական խորհրդակցության ժամանակ, enենին քրքջաց ջրի պլաստիկ շշից: Նրա ցածր ածխաջրածին դիետան ներառում էր պայմանականորեն մեծ քանակությամբ տավարի, ձու և թռչնամիս: Ես անմիջապես հայտնաբերեցի մի պայման, որը հաճախ տեսնում եմ նրա տարիքի կանանց մոտ (չնայած դա կարող է ազդել գրեթե բոլորի վրա). Էստրոգենի գերակշռություն, որը enենիի համար դարձավ շարժիչ գործոն նրա հորմոնալ ախտանիշների և PCOS- ի հետևանքով:

սեպտեմբերի 13-ի կենդանակերպը

Իմ հիվանդները սեր-ատելություն ունեն էստրոգենի հետ: Ոմանք դա արհամարհում են, իսկ ոմանք (սովորաբար հետըն menopausal կանայք) ​​հարգում են այն: Սակայն ինչպես ցանկացած հորմոն, էստրոգենն էլ լավը կամ վատը չէ. ամեն ինչ գալիս է հավասարակշռության: Իր պարտականությունների շարքում էստրոգենը ձեր մարմնին տալիս է առասպելական ազդրեր, կրծքեր և ազդրեր: Ձեր արգանդում այն ​​էնդոմետրիալ հյուսվածք է կուտակում ՝ երեխա ունենալու համար (կարևոր է, եթե նույնիսկ չեք ցանկանում հղիանալ): Էստրոգենի բավարար մակարդակները նաև պաշտպանում են ձեր տրամադրությունը, ուղեղը, սիրտը և ոսկորները: Դուք ցանկանում եք, որ էստրոգենը մնա շուրջը, բայց նաև ուզում եք, որ այն ստուգվի: Երբ այն սկսում է շոուն վարել և բեկումից դուրս հանել հորմոնների նման պրոգեստերոնը, էստրոգենի անհավասարակշռություն է առաջանում:

Ընդհանուր գործոններ, որոնք մարմնում ստեղծում են էստրոգենի անհավասարակշռություն:

Դոկտոր R.ոն Ռ. Լին հորինեց այս տերմինը նկարագրելու համար, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ կինն ունի պակաս, նորմալ կամ ավելորդ էստրոգեն, բայց պրոեկտերոն քիչ է կամ չունի, որպեսզի էստրոգենի ազդեցությունը հավասարակշռի: Նույնիսկ էստրոգենի ցածր մակարդակը կարող է էստրոգենի գերակշռության ախտանիշներ ստեղծել, եթե դուք նույնպես ցածր եք պրոեկտերոնով: Իմ պրակտիկայում ես գտա, որ այս գործոնները ստեղծում են էստրոգենի անհավասարակշռություն.

• Ավելորդ քաշ կամ գեր (ճարպային բջիջները արտադրում են ավելցուկային էստրոգեն)
• Չափազանց սթրեսի ենթարկվելը (մակերիկամների հորմոնները չափազանց խթանված են)
• Դիետայի վատ ընտրություն
• Աուտոիմուն պայմաններ
• Աղիքի պայմանները, ինչպիսիք են փորկապությունը
• Բնապահպանական թունավոր նյութեր

Այդ վերջինը gենիի համար մեծ զարդ էր: Մարդկանց մեծամասնության պես, նրա մարմինը ողողված էր անձնական խնամքի միջոցներից, ջրից, սննդից և նույնիսկ իր շնչած օդը պարունակող էստրոգեն կրկնօրինակող քիմիական նյութերից:

Քիմիական նյութերը ամենուր են, բայց դրանք էստրոգենի գերակշռության հանելուկի միայն մի մասն են:

Քսենոտրոգեն կոչվող այդ ավելորդ քիմիական նյութերը անընդհատ ռմբակոծում էին նրան և հիմք ստեղծում էստրոգենի գերակշռության համար: Մեկը ուսումնասիրությունը հայտնաբերվել է որ պլաստմասե փաթեթավորման նյութից արտահոսող քսենոեստրոգեններով հանքային ջուրը կարող է առաջացնել էստրոգենիկ ակտիվություն, և, ցավոք, այդ քիմիական նյութերն ամենուր են մեր ժամանակակից աշխարհում: Այսինքն, էստրոգենի գերակշռությունը վակուումում չի առաջանում: Enենիի դեպքում, երբ էստրոգենը դուրս է գալիս հավասարակշռությունից, արագորեն հետևում են այլ հորմոններ, ինչպիսիք են ինսուլինը և կորտիզոլը: Չնայած նա հետեւում էր ցածր ածխաջրային դիետայի, նրա ինսուլինի մակարդակը դեռ բարձր էր, և քրոնիկ սթրեսը, որը երկար ժամեր աշխատում էր, վերականգնեց կորտիզոլի մակարդակը: Իգական հորմոնները բարդ փոխկապակցված են և բարդ: Ես խստորեն խորհուրդ եմ տալիս աշխատել ֆունկցիոնալ պրակտիկայով զբաղվող մասնագետի հետ `էստրոգենի գերակշռությունը և այլ անհավասարակշռությունները հաղթահարելու համար:

Ձեր հորմոնները վերահսկելու և ձեր լավագույն կյանքն ապրելու 10 եղանակներ.

Միևնույն ժամանակ, ես գտա, որ այս 10 ռազմավարություններն օգնել են enենիին և այլ հաճախորդներին ստեղծել և պահպանել հորմոնալ հավասարակշռությունը.

1. Ստուգվեք:

Լաբորատոր փորձարկումները կարող են պարզել, թե արդյոք և ինչու եք էստրոգենի գերակշռություն: Իմ կլինիկայում մենք օգտագործում ենք հորմոնների լաբորատորիայի առաջադեմ թեստավորում `ձեր մարմնի կարիքների հիման վրա անհատականացված արձանագրություն մշակելու համար:

սեպտ 22 կենդանակերպ

2. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք դնում ձեր մաշկի վրա:

Ձեր մաշկը մաղ է, և էստրոգենի նմանակող քիմիական նյութերը շատ կոսմետիկայի մեջ են: Ես խնդրեցի enենիին նետել իր կոսմետիկան (նա սկզբում հրաժարվեց, բայց ի վերջո համաձայնեց) և օգտագործել Բնապահպանական աշխատանքային ուղեցույցը (EWG’s) Մաշկի խորը կոսմետիկայի տվյալների շտեմարան ,

3. Կերեք ամենաբարձր որակի սնունդը, որը կարող եք ձեզ թույլ տալ:

Գործարանային տնտեսությամբ զբաղվող կենդանիները ստանում են էստրոգեն պարունակող աճի հորմոններ ՝ դրանք ճարպակալելու համար, և գուշակեք, թե որտեղ են հայտնվում այդ հորմոնները: Փոխարենը փնտրեք խոտով սնվող միս, արոտավայրերով ձու և օրգանական արտադրանք:

4. Ձեր լյարդին մի քիչ սեր տվեք:

Ուսումնասիրություններ ցուցադրում բնապահպանական էստրոգենները կարող են ընդօրինակել, արգելափակել կամ չեղարկել էստրոգենի մակարդակը: Ձեր լյարդը օգնում է վերացնել ավելցուկային էստրոգենը, բայց ծանրաբեռնված լյարդը նշանակում է, որ արդյունավետորեն չեք տեղափոխում այդ ավելցուկային էստրոգենը: Լյարդի բուժման ռազմավարությունները ներառում են որակյալ սպիտակուցներ, սխտոր և սոխ ուտելը, B վիտամինի ընդունումը և այդ խաչբանջար բանջարեղենի իսկապես լրացումը:

5. Բուժեք ձեր աղիքները:

Երբ լյարդը վերացնում է էստրոգենը վերացման համար, ձեր աղիքները դուրս են բերում այն: Աղիքների հետ կապված խնդիրները նշանակում են, որ էստրոգենը, հավանաբար, արդյունավետ ելք չի գտնում, և փոխարենը կարող է վերամեկուսացվել ձեր մարմնում: Ինչպես տեսնում եք, ձեր մարսողական համակարգի հիմնարար պատճառների բացահայտումը և բուժումը դառնում են կարևոր հորմոնների հավասարակշռման համար:

6. Կերեք ավելի շատ մանրաթել:

Բավարար դիետիկ մանրաթելն օգնում է վերացնել թափոնները, ներառյալ կապելով և ազատելով ավելցուկային էստրոգենը: Մանրաթելերով հարուստ առասպելական կերակուրները ներառում են ավոկադո, տերևավոր և խաչանման բանջարեղեն, հատապտուղներ և թարմ աղացած կտավատի սերմեր: Ես ստիպված էի enենին աստիճանաբար ավելացնել իր ընդունումը, մինչև նա օրական ստանում էր 35 գրամ մանրաթել:

7. Կերեք մեկ տոննա բանջարեղեն:

Կամ գոնե օրական մոտ մեկ ֆունտ: Իր առատ սննդանյութերի շարքում ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ինդոլ-3-կարբինոլը (I3C), որը տարածված է բրոկկոլիում և այլ խաչեր բանջարեղենում, կանխում է էստրոգենի միջոցով ուժեղացված կրծքի, էնդոմետրիումի, արգանդի վզիկի և այլ քաղցկեղների առաջացումը: Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների տեսակները աջակցել I3C- ի արդյունավետությանը: Կանաչը հոյակապ է, բայց ընտրեք մի շարք տերլազարդ և խաչասեր բանջարեղեն:

8. Լրացրեք խելացիորեն:

Ֆունկցիոնալ պրակտիկայով զբաղվող մասնագետը կամ սննդաբանը կարող են օգնել ձեզ կազմել էստրոգենի հավասարակշռող հավելանյութի արձանագրություն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երկու հակաօքսիդիչ `N-acetylcysteine ​​(NAC) և resveratrol - կարող են օգնել նվազեցնել էստրոգեն-ԴՆԹ հավելանյութերի առաջացումը և կանխել մի քանի քաղցկեղ: Ուսումնասիրությունները նույնպես կարևոր են օպտիմալ վիտամին D- ի համար ցուցադրում վիտամին D- ի բավարար մակարդակները կարող են արգելակել կրծքի քաղցկեղի բջիջների աճը: Խնդրեք ձեր բժշկին 25 (OH) D թեստ անցկացնել, ՈՉ 1.25 (OH) D թեստ:

9. Հավաքեք սթրեսը:

Քրոնիկ սթրեսը կարող է իջեցնել պրոգեստերոնը, ուժեղացնել կորտիզոլը սթրեսի հորմոնով և, կռահեցիք, որ ստեղծում է էստրոգենի գերակշռություն: Սթրեսի իջեցումը կարող է նպաստել էստրոգենի և այլ հորմոնների հավասարակշռմանը: Եթե ​​յոգան կամ մեդիտացիան ձեր գործը չեն, ձեր ընկերոջ հետ նույնիսկ հինգ րոպե խորը շնչելը կամ ծիծաղելը կարող են օգնել կորտիզոլի իջեցմանը և վերականգնել էստրոգենի մակարդակը:

10. Ավելի լավ քնեք:

Քունը դառնում է պարտադիր ՝ էստրոգենը և շատ այլ հորմոններ հավասարակշռելու համար: Եթե ​​գիշերվա ընթացքում ութ ժամվա պինդ քուն մտնելու խնդիրներ ունեք, փորձեք հանգստացնող թեյ, տաք լոգանք կամ գուցե մելատոնինի հավելում: Ուսումնասիրություններ ցուցադրում մելատոնինը հակաէստրոգենիկ ազդեցություն ունի կրծքագեղձի քաղցկեղի բջիջների վրա էստրոգեն ընկալիչ արտահայտող բջիջների վրա:

Չնայած severalենիի էստրոգենի գերակշռությունը չեղյալ հայտարարելու համար մի քանի ամիս տևեց. Մեր հետագա խորհրդատվությունների ընթացքում մենք կենտրոնացանք այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են թունազերծումն ու վահանագեղձի օժանդակությունը, բայց ի վերջո նա իրեն լավ զգաց և հասավ քաշի կորստի իր նպատակներին: Իր վերջին այցի ժամանակ նա ասաց ինձ, որ իրեն նոր կին է զգում:

Ահա ասեղնաբուժության տեխնիկա ձեր հորմոնները հավասարակշռելու համար: ՄԻԵՎՆՈՒՅՆ ժամանակ, փորձեք այս հորմոնները հավասարակշռող թեյը ,

սեպտեմբերի 11-ի կենդանակերպի նշանը

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: