Երջանկությունից այն կողմ. Այս քիչ հայտնի հասկացությունը կարո՞ղ է պակասել ձեր կյանքից:

Մեզանից շատերը ցանկանում են լավ կյանք ունենալ, բայց երբ առակ մանրադիտակի տակ ենք դնում «լավ» հասկացությունը, բոլորս նկատի ունենք տարբեր բաներ:

Հոգեբանության մեջ մենք ավանդաբար հասկացել ենք, որ դա ընտրություն է երջանիկ կյանքի և իմաստալից կյանքի միջև: Վերջերս հետազոտողներ Լորեն Բեսերը և Շիգեհիրո Օիշին ուսումնասիրեցին « հոգեբանորեն հարուստ կյանք որպես լավ կյանքի երրորդ հավանական ուղի:

Երջանկություն ընդդեմ իմաստի:

Դեպի Ուրախ կյանք «Կամ« հեդոնիկ բարեկեցությունը »կրում է կայունության, հաճույքի, հաճույքի, դրական հույզերի և հարմարավետության հատկանիշները: Երջանիկ կյանք ունեցող մարդիկ հայտնում են կայուն երկարատև հարաբերությունների մասին, և, ընդհանուր առմամբ, նրանք ունեն բարձր էքստրովերացիա, համաձայնություն և բարեխղճություն: Նյարդոտիզմի մակարդակով դրանք նույնպես ցածր են:

Այնուամենայնիվ, երջանիկ կյանք վայելելը որոշ չափով կապված է բախտի և բախտի հետ. Ավելի հավանական է, որ դա տեղի ունենա, երբ մենք ունենանք բավականաչափ ռեսուրսներ ուտելու և քնելու և ապրելու մի տարածքում, որտեղ մեծ հակասություններ չկան:

Ի տարբերություն, այդպիսին հաջողություն և բախտ չի պահանջվում ապրել իմաստալից կյանքով, որը հայտնի է նաև որպես «էդաիմոնիկ բարեկեցություն»: Սա կյանք է, որտեղ մարդ ապրում է նպատակասլաց, իմաստով և ծառայությամբ: Նրանք ունեն կարևոր նպատակներ և ձգտումներ, կարող են իմաստավորել իրենց կյանքը և ուր են տանում, և զգում են, որ իրենց կյանքը նշանակալի է: Այստեղ մտքում գալիս է Հոլոքոստը վերապրած Վիկտոր Ֆրանկլի «Նա, ով ունի ինչու կարող է համբերել ցանկացած եղանակով» մտքի հետ:

Նման անհատներն ապրում են իրենց կյանքով `նպաստելով ավելի մեծ խմբի կամ գործի` հետապնդելով աճը և առաջնորդվում են հատուկ սկզբունքներով, ինչպիսիք են բարոյականությունը, էթիկան և արժեքները: Նրանք նաև հակված են որոշակի ծիսական գործողությունների, ինչպիսիք են կամավորությունը կամ աղոթելը: Նրանք ունեն նման անհատականության գծեր և դրական հարաբերություններ երջանիկ կյանքով ապրող իրենց գործընկերների հետ:

Ի՞նչ է հոգեբանական հարստությունը:

Չնայած ոմանք ի վիճակի չեն երջանիկ կյանք ապրել, դա այդպես է ոչ նշանակում է, որ նրանք ընտրում են ապրել նպատակով և իմաստով:

Փոխարենը, նրանք կարող են որոնել նոր կյանքի փորձեր, որոնք հարստացնում են իրենց կյանքը ՝ սանտեխնիկական գիծը սակարկելի և անվճար գործողություններից դեպի ավելի մեծ ռեսուրսների ներդնում պահանջող գործողություններ: Դրանք ներառում են ճանապարհորդություն, գրականություն, կինոնկար, սպորտ, երաժշտություն և արվեստ: Ըստ էության, նրանք փնտրում են կյանքի էսթետիկա ՝ անկախ մարդու ներքին ուսումնասիրությունների հարստությունից կամ առօրյա աշխարհում գեղեցկություն գտնելով:

Այս հետաքրքիր և հեռանկարը փոխող փորձառությունները նշանակում են, որ հոգեբանորեն հարուստ կյանք ունեցող անձինք ավելի բուռն կյանք են ապրում երկուսն էլ բացասական ու դրական հույզեր: Նրանք ունեն անսովոր և հրապուրիչ պատմությունների գանձեր, որոնցից կարելի է նկարել:

Ի տարբերություն երջանիկ կամ բովանդակալից կյանք ունեցողների, նրանք, ովքեր փնտրում կամ ապրում են հոգեբանական հարստությամբ, ավելի բարձր են բացահայտությամբ և հետաքրքրասիրությամբ:

Իմաստը և անձնական աճը կարող են նաև լինել մարդու կյանքում նոր և դժվարին գլուխներ զգալուց, բայց հոգեբանորեն հարստության համար ապրողը պարտադիր չէ, որ այդ նոր փորձերին իմաստ նշանակի այնպես, ինչպես կարող է իմաստով ապրող մեկը: Բայց իմաստալից աշխարհայացքը օգուտներ ունի հետվնասվածքային աճ ցույց է տալիս, որ սեփական փորձի իմաստը ստեղծելը մարդու կյանքում ստեղծում է համահունչություն: Սա նշանակում է, որ մենք կարող ենք հասկանալ, թե ինչպես է այն ժամանակ տանում դեպի հիմա ՝ ստեղծելով փակության և ներողամտության զգացում մեզ համար, զորացնելով մեզ վերահսկողության զգացումով ՝ նախագծելու մեր ապագան, այլ ոչ թե տրավմայի տիկնիկային լարերի կողմից:

Եվ, այնուամենայնիվ, հոգեբանորեն հարուստ կյանքն այդպես է ոչ որպես դրդապատճառներ կամ արդյունքներ պահանջում են իմաստավորում կամ անձնական աճ:

Երեքից որի՞ վրա պետք է կենտրոնանաք:

Բեսսերի և Օիշիի հետազոտություններում շատերն ասում էին, որ իրենց իդեալական կյանքը կներառի հոգեբանական հարստություն:

Այնուամենայնիվ, հետազոտողները պարզել են, որ երբ ստիպում են եղել, ինը երկրների 3728 մասնակիցներից շատերն ընտրել են երջանիկ կյանք (49,7-ից 69,9%) և այնուհետև իմաստալից կյանք (14,2-ից 38,5%): Նվազագույնը բարենպաստ էր հոգեբանորեն հարուստ կյանքը `սկսած գերմանական նմուշի 16,8% -ից մինչև Սինգապուրի նմուշի 6,7%:

Հետազոտողները նույնպես անուղղակիորեն ուսումնասիրել են այս ընտրությունը ՝ հարցնելով 1611 ամերիկացի մեծահասակների, եթե նրանք կարող են չեղյալ համարել իրենց ամենամեծ ափսոսանքը, նրանց կյանքն ավելի՞ երջանիկ, իմաստալից կամ հոգեբանորեն ավելի հարուստ կլինի: Ըստ էության, այս նմուշի շուրջ 28% -ը կցանկանար ապրել հոգեբանորեն ավելի հարուստ կյանքով:

Բայց իրական կյանքը պարտադրված ընտրություն չէ պարզապես դրանցից մեկը կամ դրանցից որևէ մեկը որպես իդեալական կենսակերպ: Ավելին, պարզապես ապրել բացառապես երջանկության, իմաստի կամ հոգեբանական հարստության հետապնդմամբ `վտանգում է ծովագնացությունը, որտեղ շատ լավ բան կարող է արդյունք տալ:

Այլ կերպ ասած, կարևոր է նախագծել ձեր սեփական լավ կյանքը, ինչ կարող է դա նշանակել ձեզ համար:

սեպտ 5 կենդանակերպ

Ուղի դեպի ձեր լավագույն կյանքը.

1Հաշվի առեք ձեր ներկա հարաբերությունները երեք տարրերից յուրաքանչյուրի հետ:

Հաշվի առեք, թե ձեր կյանքի քանի տոկոսն է ներկայումս վերաբերում երջանկությանը, իմաստին և հոգեբանական հարստությանը: Հետո քննիր, թե ինչու է այդպես:

Գուցե դուք ծնվել եք կայունության մեջ և ձեզ սովորեցրել են, թե ինչպես շարունակ ստեղծել այդ կայունությունը և հաճույք ստանալ ձեզանից, այդ իսկ պատճառով երջանկությունը ձեզ համար այնքան մեծ է: Կամ գուցե դուք արտացոլող անձնավորություն եք և միշտ վայելել եք ձեր համայնքի մի մասը, ինչը բացատրում է ձեր իմաստալից լինելը հետապնդելը: Կամ գուցե ձեր կյանքը պարզապես հագեցած է շատ գերլարված կամ չպլանավորված իրադարձություններով, և այդ պատճառով հոգեբանական հարստությունը մեծ դեր է խաղացել կյանքի բարությունը որոշելու հարցում:

Դյուրին է պարզապես շարունակել գործ ունենալ այն բանի հետ, ինչ կյանքն է նետում մեզ վրա: Ինչպես ասում է իմ ամենասիրելի գրական հերոսներից մեկը, մենք ՝ մարդիկ, հիանալի ենք հարմարվելուց, բայց փնթփնթում ենք զարգանալու մեջ:

Մեզանից շատերը ծանոթ են Եդեմի պարտեզի այլաբանությանը: Եվան կծեց խնձորը, և նրա կյանքը ընդմիշտ փոխվեց: Կարծես թե դա նրա ընտրությունն էր:

Բայց ես հաճախ եմ հարցադրում անում, իսկ եթե այն շատ բաները, որ մենք հավատում ենք, որ մեր ընտրությունն են, իսկապես չլինեն: Ի՞նչ կլինի, եթե փոխարենը խնձորը ձեզ կծի:

Եվ ահա, ես հրավիրում եմ ձեզ մտածել, որ երևի ձեզ ընտրեց լավ կյանքի վարկածը, որը դուք ունեցել եք մինչ օրս:

երկուսըՀաշվի առեք, թե երեք տարրերից որն եք ավելի շատ ցանկանում:

Ինչպիսի՞ կյանք կցանկանայիք: Որքան հոգեբանական հարստություն, երջանկություն և իմաստ եք ցանկանում ձեր կյանքում այսուհետ ? Ի՞նչ պետք է հանեք ձեր կյանքից, ապա նաև կյանքին ավելացնեք, որ այդպես ապրեք:

Մտածելու որոշ հարցեր ներառում են.

• Երջանկություն. Ի՞նչն է ձեր կյանքը լցնում ուրախությամբ և հաճույքով: Ի՞նչ է ձեզ հարկավոր կայունության և անվտանգության համար:
• Միտք. Ինչպե՞ս եք հասկանում ձեր անցյալը, ներկան և ապագան: Ինչպե՞ս կարող եք նպատակային ապրել ձեր համայնքում կամ նպատակին հասնելու համար: Ի՞նչ պետք է անեք, որպեսզի աճեք որպես մարդ:
• Հոգեբանորեն հարստություն. Ի՞նչ կարող եք որոնել, որն ավելի հետաքրքիր կդարձնի ձեր կյանքը: Ինչպե՞ս կարող եք գեղեցկություն կամ գույն փնտրել առօրյա աշխարհում:

Դրանից կարող եք գծագրել ռազմավարություն և վերանայել եռամսյակը մեկ ՝ տեսնելու, թե ինչպես է դա ձեզ ծառայում:

3Կերակրեք բոլոր երեքին:

Վերջապես, հաշվի առեք հարաբերությունները լավ կյանքի բոլոր երեք կողմերի միջև. նրանք մենակ չեն կանգնում: Երբ մեկը բարձրացնում ես, կարող ես մեկ այլին որպես ենթամթերք ուժեղացնել `շահում, որը մեծ ջանքեր չի պահանջում: Սա ձեզ սովորեցնում է, թե ինչպես օպտիմալ կերպով հատկացնել նաև ձեր ժամանակի, էներգիայի և փողի ռեսուրսները:

Գուցե դուք կարողանայիք խորհել, թե ինչպես կարող է իմաստ ունենալ առ այսօր ձեր հոգեբանորեն հարուստ կյանքը, որը դուք գուցե գիտակցաբար չէիք որոնել, և օգուտ տալ ուրիշներին: Կամ ինչպե՞ս նպատակասլաց ապրելու, ձեր արժեքներին համահունչ կամ անձնական աճի ձգտումը ձեզ մղելու է ընդլայնել ձեր աշխարհը և փնտրել ավելի հարուստ փորձեր:

Հակառակ դեպքում, դա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքանով, թե ինչպես կայունություն ունենալը հիմք է աճը կամ հոգեբանական հարստությունը հետապնդելու համար: Ինչպես դեպքում Մասլոուի կարիքների հիերարխիան , երբ մեր հիմնարար ֆիզիոլոգիական և անվտանգության կարիքները կատարվեն, այդ դեպքում միայն մեզ համար ավելի հեշտ է հետապնդել ավելի բարձր կարգի կարիքներ:

Եվ եթե գտնում եք, որ դատում եք ձեր առաջնահերթությունները այն բանի համար, թե ինչն է լավ կյանքը դարձնում, իմացեք, որ այդ երեքից որևէ մեկի ցանկանալը ոչ ոգեղեն է, ոչ էլ մակերեսային: Հատկապես երջանկության դեպքում, երբ խոստովանելը, որ մեկը ցանկանում է երջանիկ լինել, վատ արդյունք ունի: Լավ է ցանկանալ երջանիկ լինել. Ուրախությունն ու կայունությունը ոգեշնչող են, և այդպիսի բաներ ես կցանկանայի Սեր տեսնել, թե ինչպես են տարածվում շուրջը:

Հոգեբան Սքոթ Բարրի Քաուֆմանի մոտ բառեր , «Երջանիկ մարդիկ հակված են ունենալ իմաստի ներդաշնակ ինտեգրում (« Այն, ինչ ես անում եմ հասարակության համար »), հաճույք (« Ես սիրում եմ անել այնպիսի բաներ, որոնք հուզում են իմ զգայարանները ») և ներգրավվածություն (« Ես միշտ շատ եմ տարված այն բանում, ինչ ես անել ») իրենց կյանքում»:

Ահա երջանիկ, նպատակասլաց և հոգեբանորեն հարուստ լինելը `ինչ համադրությամբ էլ ընտրեք ինքներդ:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: