Ուրախ և առողջ մարդիկ 8 բան են անում ամեն առավոտ

Մեզանից շատերի համար առավոտները սկսվում են շտապ խուճապի մեջ: Մենք թույլ ենք տալիս մեր զարթուցիչները գոնե մեկ տասնյակ անգամ բզզալ մինչև որոշենք, որ ստիպված ենք վեր կենալ անկողնուց: Հետո մենք շտապում ենք կիսատ արթուն մեր տների շուրջ ՝ փորձելով պատրաստվել մեր օրվան: Շտապելով, մենք մեր մատը խփում ենք մահճակալի վրա, մոռանում ենք դեզոդորանտ դնել և ճաշ չենք փաթեթավորում, քանի որ պարզապես ժամանակ չունենք:

Wonderարմանալի չէ, որ այդքան շատ մարդիկ արհամարհում են առավոտյան 9-ից առաջ արթուն լինելու միտքը:

Կենդանակերպի նշանը 25 օգոստոսի

Ուստի գուցե ձեզ զարմանալի չլինի իմանալ, որ մարդկանց ամենաերջանիկ և առողջ մարդիկ հակված են իրականում վայելել իրենց առավոտները: Նրանք, կարծես, լավանում են արևի հետ արթնանալուց և անհամբեր սպասում են հնարավորությունների նոր օրվա: Այս մարդիկ ունեն առավոտյան համեստ ծեսեր, որոնք մեծացնում են իրենց բարեկեցության զգացումը և տալիս իրենց օրվա նպատակը:

Ահա առավոտյան մի քանի սովորություններ, որոնք առողջ և երջանիկ մարդիկ հակված են կիսել.

1Նրանք արթնանում են երախտագիտության զգացումով:

Երախտագիտություն գործնականում կապված է ընդհանուր երջանկության և ավելի լավ տրամադրության զգացողության հետ, այնպես որ իմաստ ունի, որ մեր ծանոթ ամենաերջանիկ և առողջ մարդիկ օրը սկսում են շնորհակալական պրակտիկայով: Սա նշանակում է, որ նրանք իսկապես գնահատում են իրենց կյանքը և նրա բոլոր փոքրիկ գանձերը: Նրանք առավոտյան վարվում են երախտագիտության փոքր գործողությունների միջոցով ՝ ամեն առավոտ երախտագիտություն հայտնելով իրենց զուգընկերոջը ՝ անկողնուց վեր բարձրանալուց առաջ: Նրանք կարող են նաև ամեն առավոտ հինգ րոպե գրել իրենց երախտագիտության մասին ամսագրում որ նրանք պահում են իրենց մահճակալի կողքին:

երկուսըՅուրաքանչյուր առավոտ նրանք սկսում են նորովի:

Ամենաերջանիկ և առողջ մարդիկ գիտեն, որ ամեն օր միանգամայն նոր օր է `հնարավորություն սկսելու սկզբից և այլ բանով զբաղվելու: Երեկ նրանց համար կարող էր կատարյալ ձախողում լինել, բայց այսօր հաջողության և արկածախնդրության նոր օր է: Անհատները, ովքեր չեն կործանվել մեկ վատ օրվա ընթացքում, դիմացկուն արարածներ են: Դիմացկունություն նպատակ և երջանկություն ունենալու հեքիաթային նշան է:

3Նրանք մասնակցում են հաստատման, խորհրդածության կամ աղոթքի:

Կենդանի մարդկանցից ամենաերջանիկ մարդկանցից շատերը հոգեւոր , Հաստատումները մեզ հիշեցնելու միջոց են այն ամենի մասին, ինչ մենք անում ենք մեզ համար, և դրանք թույլ են տալիս մեր մտքում փորագրել այն անձը, ինչպիսին ուզում ենք լինել: Մեդիտացիա օգնում է կենտրոնացնել մեր միտքը, հանգստացնում է մեր նյարդերը և աջակցում է ներքին խաղաղությանը: Եթե ​​դուք արդեն հոգևոր եք, աղոթքը հիանալի միջոց է միանալու և շնորհակալություն հայտնելու այն բարձրագույն ուժի համար, որին հավատում եք:

Երջանիկ մարդիկ նույնիսկ հաստատումներով հայտարարում են, թե ինչպես է անցնելու իրենց օրը: Սթիվ sոբսի առավոտյան ռեժիմը սկսվում էր հայելու մեջ նայելով և ինքն իրեն հարցնում. «Եթե այսօր լիներ իմ կյանքի վերջին օրը, ես կցանկանայի՞ անել այն, ինչ պատրաստվում եմ անել այսօր»: Ասվում է նաև, որ Բենիամին Ֆրանկլինն ամեն առավոտ ինքն իրեն հարցնում էր. «Ի՞նչ լավություն պետք է անեմ այսօր»: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ՝ պարզելու ձեզ հետաքրքրող մի հարց, հաստատում, խորհրդածություն կամ աղոթք և փորձեք այն մշակել ձեր առավոտյան ռեժիմում:

ՉորսՆրանք կարդում են.

Առողջ և երջանիկ որոշ մարդիկ ամեն առավոտ սուրբ գրություններ են կարդում, իսկ ոմանք էլ ոգեշնչող պատմություններ են կարդում ՝ իրենց օրը սկսելու համար: Wayանկացած դեպքում, նրանք դա դարձնում են ծիսական ընթերցանություն ինքնակատարելագործում գրականություն ՝ ձգելու և զարգացնելու իրենց խորաթափանցությունն ու գիտելիքները: Դա ոչ միայն դրական նոտայի վրա է սկսում, այլ նաև նրանց միտքը լցնում է նոր գաղափարներով ՝ իրենց օրվա ընթացքում առաջնորդելու համար:

5Դրանք պարզ են պահում և չեն շտապում դուրս գալ դռնից:

Առավոտյան բարդ առօրյան դժվար է հավատարիմ մնալ և մեզ պատրաստել ձախողման: Լավագույն առավոտ ռեժիմները պարզ են և ի վիճակի են նախապատրասվել նախորդ գիշերվա համար: Ընտրեք ձեր հանդերձանքը, պատրաստեք ձեր ճաշը, պատրաստեք ձեր սուրճը եփելու համար. Սրանք բոլորը բաներ են, որ կարող եք անել նախորդ գիշերը, որոնք ձեզ հանգեցնում են հանգիստ, պարզ առավոտի: Պարզ ռեժիմը սահմանափակում է ցանկացած բազմաշխատանք, որը շատերի կարծիքով `առավոտյան պետք է անեն, որպեսզի այն ժամանակին գործի: Բազմախնդրությունը կարող է ստեղծել սթրես և անհանգստություն , ինչպես նաև գողանալ ձեր խաղաղությունը ձեր առաջին արթնացման ժամերին:

6Նրանք մարզվում են:

Ercորավարժությունները խթանում են առողջությանը նպաստող ուղեղի քիմիական նյութերի մակարդակը, ինչպիսիք են սերոտոնինը, դոպամինը և նոռեպինֆրինը, որոնք կարող են օգնել սթրեսի որոշ հետևանքների բուֆերացմանը և դեպրեսիայի որոշ ախտանիշների թեթեւացմանը: Ֆիզիկական վարժությունները բավական մեծ առաջնահերթություն են որ առողջ, երջանիկ մարդիկ հակված են դա անել առաջին հերթին առավոտյան, որպեսզի նրանք ստիպված չլինեն փորձել օրվա ընթացքում ժամանակ հատկացնել դրա համար: (Նրանք նաև գիտակցում են, որ կամքի ուժը ամենաուժեղն է առավոտյան):

Ավելին, առավոտյան վարժություն ստանում է արյան հոսքը և նրանց ամբողջ օրվա ընթացքում ավելի շատ էներգիա տալիս: Մեկ ուսումնասիրություն հրատարակված է Առողջության հոգեբանության հանդես հայտնաբերել է, որ աշխատելով ՝ բարելավվել է այն, ինչ մարդիկ զգացել են իրենց ֆիզիկական մարմնի նկատմամբ, նույնիսկ եթե նրանք չեն նիհարել կամ իրենց կազմվածքի նկատելի բարելավումներ չեն ստացել: Մարզասրահ հարվածելու եւս մեկ պատճառ.

7Նրանք ստանում են մի փոքր մաքուր օդ:

Առավոտյան զբոսանքները օգտակար են բոլոր արարածների համար: Ապացուցված է, որ քայլելը նույնպես խթանում է ստեղծագործականություն ուղեղի մեջ, ինչը նույնպես վատ միջոց չէ օրը սկսելու համար:

Եթե ​​շուն ունեք, քայլեք նրա հետ: Առավոտյան մեկ-երկու մղոն ձեր շանը քայլելը մարդու և շների համար խիստ անհրաժեշտ վարժությունների ձև է: Էլ չենք ասում, դուք կստանաք խիստ անհրաժեշտ առավոտյան փխրուն օդի չափաբաժին, որը խթանում է կենսունակության զգացումը , Եթե ​​ընտանի կենդանիներ չունեք, ինքներդ ձեզ շրջեք: Բնության նման բան չկա, որ հանգստացնի միտքը:

8Նրանք զբաղվում են ներկա պահին ներկա լինելով:

Անկախ նրանից, թե նրանք առավոտյան զբոսնում են իրենց շան հետ կամ նստում են իրենց նախընտրած աթոռին պատուհանի մոտ, ժամանակ հատկացնելով գնահատել իրենց միջավայրը կարող է ոգևորել և մարդկանց հուզել իրենց օրվա մասին: Ներկա լինելը միացնում և հիմնավորում է նրանց, թե ինչն է իրականում կարևոր պահին: Կա որոշակի իմաստություն, որը գալիս է ձեր սեփական կյանքի վկան լինելու հետ:

Այնտեղ դուք ունեք դա. Առավոտյան սովորությունների անխուսափելի ցուցակ, որոնք ձեզ ուղեկցելու են դեպի ավելի առողջ և երջանիկ: Եվ եթե մտքում ունեք այլ առողջ սովորություններ, որոնք ցանկանում եք ստանձնել, ապա շարունակեք ՝ դրանք ավելացրեք ձեր ցուցակում:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

գույնի երազի բռնող

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: