Whatիշտ այն, ինչ ուտել, որպեսզի դրա հետքերը չլինեն սառը կամ գրիպը

Երբ կոկորդում քրքրոց եք զգում կամ քթի մեջ թուլություն եք զգում, հեշտ է անօգնական զգալ: Անկախ նրանից ՝ դա չոր օդի կամ ներսում անցկացրած ժամանակի ավելացված քանակի պատճառով է, ցրտերը կարող են հարվածել ձմռանը ավելի մեծ հաճախականությամբ: Բարի լուրը Դու շատ բան կարող ես անել դրա հետ կապված:

Հյութով հավով ապուր:

Դա պարզապես հին կանանց հեքիաթ չէ. Հավի ապուրը R.D.- ի գործ է: «Իմ համար 1 գործածությունը, երբ զգում եմ, որ ցրտվում է, տնական հավի արիշտա է», - ասում է գրանցված դիետոլոգ և «Թորի» Իթոնը: Իթոն Վելնես , «Տնական հավի արիշտաով ապուրի առողջության օգուտներն իսկապես փաստացի են և ոչ միայն խոսակցական»: Նա մատնացույց է անում ա ուսումնասիրել դա պարզեց, որ հավի ապուրը կարող է օգնել պաշտպանվել վարակից և բորբոքումներից: Հետաքրքիր է, որ ուսումնասիրությունը պարզել է, որ օգուտները ոչ թե մեկ գերհամակարգի բաղադրիչն է, այլ բոլոր բաղադրիչների սիներգետիկ ազդեցությունը: Մեկ այլ հին ուսումնասիրություն պարզել է, որ հավի ապուրը կարող է արդյունավետ միջոց լինել քթի հատվածները մաքրելու համար `համեմատած այլ տաք և սառը հեղուկների հետ: «Ես խրախուսում եմ իմ հաճախորդներին ավելի շատ բանջարեղեն ավելացնել ՝ գազար և նեխուր ՝ հակաօքսիդիչների և վիտամինների և հանքանյութերի պարունակությունն ավելացնելու համար», - ասում է Իթոնը:

Բեռնեք սննդանյութերը:

Սամանթա Վուր, գրանցված դիետոլոգ և հիմնադիր Թարմ ափսեներ , իր մարմնին ոտք է տալիս ՝ ավելացնելով իր առօրյայում հնարավորինս շատ սննդանյութերով սնունդ: «Ավելացնելով ավելի շատ հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են վիտամին C օգնում է ուժեղացնել մեր իմունային պաշտպանությունը, ուստի ես սիրում եմ իմ կերակուրների և նախուտեստների մեջ ավելացնել ավելի շատ սնունդ, ինչպիսիք են ցիտրուսները, հատապտուղները, նռան հատիկները, բուլղարական պղպեղը և կանաչին », - ասում է նա: «Վիտամին C- ի և մանրաթելերով հագեցած սմուզիի խառնուրդը հում սպանախով, ելակով, կոճապղպեղով և կիտրոնով սպիտակուցի լավ աղբյուրով հիանալի միջոց է հակաօքսիդիչների և անձեռնմխելիության բարձրացման համար, երբ զգում եմ, որ մրսում է»:

Վերագործարկեք ձեր աղիքները

Գրանցվեք աղիների առողջության մեր ԱՆՎԱՐ ուղեցույցում, որտեղ կան բուժիչ բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ:

Smoothie- ն այլ նպատակի է ծառայում: «Գուցե դուք շատ ախորժակ և էներգիա չունեք պատրաստելու համար», - ասում է Դեզիրե Նիլսենը, Ռ.Դ. և հեղինակ Կերեք ավելի շատ բույսեր , ինչը նշանակում է, որ ուզում եք առավելագույն հարված ստանալ ձեր փողի համար, սննդաբանորեն ասած: Նա խորհուրդ է տալիս խորտկել այնպիսի հատապտուղների վրա, ինչպիսիք են մոշն ու ազնվամորին: «Հատապտուղների անտոցիանները օժանդակում են իմունային ֆունկցիան և ունեն նաև բնական հակամանրէային հատկություններ», - ասում է նա: «Բուլղարական պղպեղը, պապայան և կիվին ավելի շատ իմունային պաշտպանող վիտամին C ունեն, քան ցիտրուսային մրգերը»:

Պատրաստեք կոճապղպեղի թեյ (մեղրով):

«Թարմ կոճապղպեղը պարունակում է սեսկվիթերպեն ՝ ֆիտոքիմիական նյութ, որն ուղղված է ռինովիրուսներին, որոնք մրսածության ամենատարածված պատճառներից մեկն են», - բացատրում է Վուրը: ' Կոճապղպեղ պարզվել է, որ այն նվազեցնում է հակաբորբոքային ցիտոկինները, ինչպիսիք են TNF-alpha, IL-1 և IL-8: Թարմ թեյ պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել միկրոավտոմոբիլ կամ կոճապղպեղը մանր կտրատել, որը հետո կարող եք գերալիցքավորել ՝ ավելացնելով մեղր: ' Մեղր պարզվել է, որ գիտականորեն և անեկդոտալորեն իմունիտետ է հանդիսանում, և պարզվել է, որ առողջ իմունային պատասխանի ընթացքում ավելացնում է T- և B- բջիջների լիմֆոցիտները, հակամարմինները և սպիտակ արյան բջիջները », - ասում է Վուրը: Նա նշում է, որ ճիշտ է մեղրի ճիշտ ընտրությունը: «Բաց թողեք երեքնուկի մեղրը արջուկների բանկաների մեջ և ընտրեք հում Մանուկայի մեղրը», - ասում է նա:

նոյեմբերի 16-ի կենդանակերպը

Մի խնայեք ցինկի կամ սպիտակուցի վրա:

' Ցինկ իմունային համակարգի գործունեության համար կարևոր նշանակություն ունի, և եթե դուք բուսական եք, գուցե չհերիքվեք », - ասում է Նիլսենը: «Խորտկարան դդմի սերմերի վրա. Ընդամենը ⅓ բաժակ հում դդմի սերմեր պարունակում է ցինկի օրական կնոջ պահանջի մոտ մեկ երրորդը: Կանեփի սրտերը ցինկի մեկ այլ հիանալի տարբերակ են, որն ապահովում է որոշ սպիտակուցներ, որոնք նույնպես կարևոր են իմունային ֆունկցիայի համար »: Nielsen- ը խորհուրդ է տալիս դրանք խառնել հատապտուղների պարզ սմուզիի հետ `կոճապղպեղի (որն ինքնին բուժում է, ինչպես նշվեց վերևում) և բուսական կաթի հետ:

Ավելացնել ձու:

Ձուն եւս մեկ հիանալի միջոց է ՝ համոզվելու համար, որ ձեր ցինկը ստանում եք, և նրանք առաջարկում են սպիտակուցներով հարուստ լինելու բոնուսային առավելություն: «Չնայած երևի չեք համարում, որ ձվերը իմունիտետը խթանող սնունդ են, դրանք սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են, որը կարևոր է ցանկացած տեսակի հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար», - ասում է Վուրը: «Ազատ եղանակով արոտավայրերով աճեցված հավերից ձվերը իմ հիմնական նյութն են, երբ ես զգում եմ եղանակի տակ, և դրանք հաճույք եմ ստանում նախաճաշին հաճախ ձվի կեքս կամ բուսական ֆրիտատայի տեսքով»:

Բեռնեք մանրէաբանական սնունդ:

Nielsen- ը հարձակվում է այս երկու ճանապարհի վրա. Ներմուծելով շատ լավ բակտերիաներ խմորված սննդի հետ և փորձելով վերացնել վատ բակտերիաներն ու վիրուսները բուժիչ սննդի միջոցով: Ամենահզոր մեկ-երկու բռունցքը Սխտորով միսո ապուր: - Միսոն է խմորված , որն ապահովում է իմունային օժանդակ մանրէներ, մինչդեռ սխտոր աջակցում է իմունային համակարգին և ունի հակաբակտերիալ և հակավիրուսային հատկություններ », - ասում է Նիլսենը: «Ես սիրում եմ պատրաստել մի պարզ միսո արգանակ. Փոքր ապուրի կաթսայում ես նրբորեն տապակեցի 1-ից 2 մեխակ սխտոր ձիթապտղի յուղի մեջ: Ավելացնել 2 բաժակ ջուր և եփ գալ 10 րոպե, այնուհետև հեռացնել կրակից և ավելացնել սպիտակ միսո ՝ ըստ ճաշակի:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: