Ներս մտցրեք ձեր նենգ բանջարեղենը keto- ընկերական ցուկկինի հացով
Դասական ցուկկինի հացի այս շրջադարձը հագեցած է համով, և ածխաջրերի մեջ այն բավական ցածր է, որպեսզի համարվի keto- բավարարող: Բոլորից keto- բարեկամական հացի բաղադրատոմսեր այնտեղ, գուցե այս մեկը լավագույնը , Քաղցր հացը հագեցած է համով, սողոսկում է կանաչի մի փունջ, իսկ ընկույզն ապահովում է առողջ ճարպեր: Դա սոսկալի է որպես քաղցր նախուտեստ կամ նախաճաշելու կողմ: Վայելեք
Կետո-ընկերական ցուկկինի հաց
Պատրաստում է 1 հաց (մոտ 12 բաժին)
ԳովազդԲաղադրությունը:
- 2 բաժակ նուշ ալյուր
- ¼ cup կոկոսի ալյուր
- 3 թեյի գդալ: փխրեցուցիչ
- 1 թեյի գդալ դարչին
- 1 թեյի գդալ կոճապղպեղ
- 1 թեյի գդալ մշկընկույզ
- Մի պտղունց աղ
- ½ բաժակ վանական մրգային շաքար (հատիկավոր)
- 4 ձու (կամ 4 կտավատի ձու, պատրաստված 1 tbsp. Կտավատի կերակուր + 2½ tbsp. Ջուր))
- ½ բաժակ կոկոսի յուղ, հալված
- 1½ բաժակ ցուկկինի, քերած կամ պարուրաձեւ
- ½ բաժակ ընկույզի կտորներ (ըստ ցանկության)
Մեթոդ:
- Ovenեռոցը տաքացրեք 350 ° F- ով:
- Հացաթխման տապակը շարեք մագաղաթյա թղթի վրա, իսկ կողմերը յուղեք կոկոսի յուղով (եթե մագաղաթյա թուղթ չունեք, ամբողջ ընթացքում կարող եք կոկոսի յուղ օգտագործել):
- Rateուկկինը քերել կամ օգտագործել կոմբայն, այնուհետև ճզմել ջուրը ՝ ցուկկինին սեղմելով ապակու սրբիչի արանքում:
- Հաջորդը, միջին խառնուրդի ամանի մեջ միացրեք չոր բաղադրիչները (նուշի ալյուր, կոկոսի ալյուր, փխրեցուցիչ, դարչին, կոճապղպեղ, մշկընկույզ, աղ, վանական պտուղ): Հետո մի կողմ դրեք:
- Հաջորդը թաց բաղադրիչները ՝ ձվերը և կոկոսի յուղը խառնել չոր բաղադրիչների մեջ: Օգտագործեք կտավատի ձու ՝ ա վեգան keto տարբերակ:
- Դրանից հետո ծալեք քերած ցուկկինին և ընկույզը (ցանկության դեպքում):
- Տեղափոխեք խմորը բոքոնի մեջ և դրեք այն վառարանում:
- Մոտ մեկ ժամ անց ստուգեք, թե արդյո՞ք հացը վերջացել է ՝ դնելով դագանակ: Եթե դագանակը մաքուր դուրս գա, բոքոնն արվում է (եթե ոչ, ապա վերադարձեք ջեռոցը եւս 10-20 րոպե):
- Թույն, կտրատեք և վայելեք:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
70 հրեշտակի համար
