Կանաչ պահածոյացված լոբի՞: Փորձեք պատրաստել այս վառարանում թխած կանաչ ֆալաֆելը
Այս վառարանում թխած ֆալաֆելները հիանալի են դարձնում on-the-go նախուտեստ և ձեր աղցանին մի փոքր ավելի շատ նյութ կավելացնի: Կարող եք դրանք զուգակցել ցանկացած տեսակի փափկամազի հետ, սերմնացուներից մինչև լիբանանյան, մինչև ամբողջական ալյուր - ընտրությունը ձերն է: Ես օգտագործել եմ փայտածուխի տափակ հացեր, ոչ միայն համտեսելու համար. Դրանք նաև այնքան զարմանալի են թվում բանջարեղենի թարմ գույների դեմ:
Anyանկացած մնացորդային կամ լրացուցիչ ֆալաֆել պահեք սառնարանում հերմետիկ փակվող տարայի մեջ մինչև 2 օր:
Venեռոցում թխած գեր-կանաչ ֆալաֆելներ
Կատարում է 16-ը
Գովազդ
Բաղադրությունը:
- 1 x 400 գ (14 ունց.) կարող է աքաղաղներ (garbanzo լոբի), drained and rinsed
- 1 սոխ, նուրբ թակած
- 1 բաժակ (120 գ / 4 ունց.) Սառեցված ոլոռ, թեթև հալված
- 2 ճաշի գդալ սպիտակ չիայի սերմեր
- 1 բաժակ (90 գ / 3 ունց.) Նուրբ թակած բրոկկոլի
- 2 բաժակ (70 գ / ունց) պինդ փաթեթավորված մանր կտրտած կաղամբի տերևներ
- 1 բաժակ (24 գ / ունց) տափակ տերևով մաղադանոսի տերևներ
- ½ բաժակ (8 գ / ունց) անանուխի տերևներ
- 1½ թեյի գդալ աղացած չաման
- ½ թեյի գդալ թխում փոշի
- Seaովային աղ և կոտրված սեւ պղպեղ
- Extra- կույս ձիթապտղի յուղ ՝ խոզանակելու համար
- Flatbreads, ծառայելու համար
- Արուկուլա, ծառայելու համար
- Կտրտած բողկ, մատուցելու համար
- Լաբնե, ծառայելու համար
Մեթոդ:
- Ovenեռոցը տաքացրեք 425 ° F- ով: Թխելու մեծ սկուտեղը շարեք ոչ կպչուն թխում թղթի վրա:
- Տեղադրեք լոբի լոբին, սոխը, ոլոռը, չիայի սերմերը, բրոկկոլին, կաղամբը, մաղադանոսը, անանուխը, չամանը, փխրեցուցիչը, աղը և պղպեղը սննդամթերքի պրոցեսորի մեջ և վերամշակել մինչև շատ նուրբ թակած:
- Խառնուրդի 2 ճաշի գդալ բաժինները սեղմել կարկանդակների մեջ և դնել սկուտեղի վրա: Խմորեղենը առատորեն քսել յուղով և թխել 15 րոպե: Խոզանակները քսել ավելի շատ յուղով և թխել հետագա 15 րոպե կամ մինչև ոսկեգույն և փխրուն:
- Տափակ հացերը բաժանեք մատուցվող ափսեների և վերևի մասերի հետ ՝ ռուկուլա, բողկ, լաբին և ֆալաֆելներ ծառայելու համար:
Հատված է Շաբաթվա լույս. Գերարագ սնունդ ՝ ձեզ լավ զգալու համար Դոննա Հեյի կողմից: Լուսանկարչությունը ՝ Կոն Պուլոսի, բաղադրատոմսերն ու ստիլինգը ՝ Դոննա Հեյի: Վերատպված է 4-րդ գույքի թույլտվությամբ, HarperCollins- ի տպագիր, 2020 թ.
Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
