Քաղցր կարտոֆիլ ունե՞ք: Ահա ընթրիքի վերածելու 5 հանճարեղ եղանակ
Հենց հիմա մենք տեսնում ենք, թե ինչպես են բոլորը թխում թխվածքաբլիթներ և քաղցր հյուրասիրություններ, բայց իմ կարծիքով, հիմա բանանի հացով խմբում գտնվելու ժամանակը չէ: Մենք պետք է փնտրենք սնունդ, որոնք աջակցում են անձեռնմխելիությանը, սնուցում են մեր մարմինը և չեն խթանում արյան մեջ շաքարը: Եթե փափագում եք օսլա պարունակող կերակուրով, նայեք դեպի քաղցր կարտոֆիլ , Այո, դա ածխաջրածին է, բայց այն, բնականաբար, բեռնված է A, B և C վիտամիններով: պղինձ; կալիում; և մանրաթել:
Ես սիրում եմ փոխել իմ քաղցր կարտոֆիլի սորտերը, քանի որ նրանցից յուրաքանչյուրն ունի մի փոքր տարբեր համ և սննդարար հատկություններ: Մանուշակագույն կարտոֆիլն է ավելի բարձր հակաօքսիդիչներով և վիտամին C- ով , մինչդեռ քաղցր կարտոֆիլն է մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին ,
,Անկացած կերակուր կլորացնելու համար քաղցր կարտոֆիլ օգտագործելու հինգ հեշտ և անսպասելի եղանակներ.
հրեշտակ թիվ 38
Մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլ թխած
Մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլը կիսով չափ կտորացրեք և այն թխեք 350ºF ջերմաստիճանում 40 րոպե: Երբ դուրս գա, այն կաթեցրեք ընկույզի կարագով ՝ առողջ ճարպի, խնձորի սոուսի և նռան հատիկների համար, որպեսզի ավելացնեք լրացուցիչ մանրաթել և քաղցր ճռճռոց:
Գովազդ
Քաղցր կարտոֆիլի «չիպսեր»
Քաղցր կարտոֆիլը կտրեք մոտ կես դյույմ հաստությամբ հորիզոնական «սկավառակների» մեջ: Վերարկուեք ձիթապտղի յուղով, ավելացրեք ուրց և խնկունի և թույլ շաղ տալ աղով: Տապակել մոտ 40 րոպե (կամ մինչև հասնեք ձեր ցանկալի փխրունությանը): Serառայել դրանք տնական թթվասերով և սոխով թաթախմամբ, որոնք պատրաստված են խոտաբույսերով հունական յոգուրտից, աղացած սոխից և սպանախից ՝ մի պտղունց ծովի աղով և սոխի փոշով:
օգոստոսի 22-ի նշան
Դարչին ճապոնական «Satsumaimo» կարտոֆիլ
Այս կարտոֆիլն ունի կարմրավուն մաշկ, որի ներսում կա սպիտակ գույն, ինչը, բնականաբար, շատ քաղցր է: Կտորացրեք դրանք «կտորների» մեջ, ծածկեք կոկոսի յուղով և ցանել դրանք դարչին , Տապակել դրանք 400ºF ջերմաստիճանում մոտ 40 րոպե: Նրանք այնքան առողջ են, որ ընթրիք լինեն, երբ զուգորդվում են մի պարզ սպիտակ ձուկով կամ անուշաբույր հավով - և դրանք կբավարարեն ձեր բոլոր քաղցր ցանկությունները:
Բեռնված թխած քաղցր կարտոֆիլ
Թխել քաղցր կարտոֆիլ 400ºF ջերմաստիճանում 40 րոպե: Մինչ կարտոֆիլը թխվում է, կես սոխ կտրեք խորովածով և տաքացրեք այն տապակի վրա ԷՎՈ , մինչև սոխը մի փոքր կարամելացվի: Մի բաժակ սեւ լոբու մեջ ավելացնել և բոլորը խառնել միասին: Երբ քաղցր կարտոֆիլը թխվի, կտրեք այն կիսով չափ և «լցրեք» սեւ լոբու և սոխի խառնուրդով: Ավարտեք մի տիկնիկով խոտաբույսերով հունական մածուն և շաղ տալ պղպեղի և ծովի աղի հետ:
նոյեմբերի 7-ի կենդանակերպի նշանը
Պյուրե մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլ
Այս բաղադրատոմսի համար անհրաժեշտ է երեք բաղադրիչ. Մանուշակագույն կարտոֆիլ, հնդկաձավար և խոտաբույսերով հունական մածուն: Խոռոչեք այն և թխեք կարտոֆիլը 400ºF ջերմաստիճանում մոտ մեկ ժամ: Սառչելուց հետո այն կտորով բացեք և քերեք բովանդակությունը ամանի մեջ (արեք այն, մինչ կարտոֆիլը դեռ տաք է): Ավելացնել 1 ճաշի գդալ ghee և տրորել այն միասին: Լրացրեք 2 ճաշի գդալ սովորական խոտաբույսերով հունական մածուն և վայելեք այն խոտով կերակրվող ցանկացած մսի կամ արոտավայրերով հավի ու կանաչիով:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
