Ինչպե՞ս հարմարավետ մնալ անհայտի հետ ՝ հոգեբույժից

Եթե ​​կարանտինը թեմա ունենար, միգուցե դա վերահսկողություն լիներ: Կամ, ավելի շուտ, դրա պակասը: Մեզանից այն մարդիկ, ովքեր բախտ են ունեցել այդ ընթացքում տանը մնալ, կարող են զգալ տագնապի և անորոշության զգացողություն ՝ մտածելով, թե երբ կարող ենք վերջապես քայլել դրսում կամ նորից հավաքվել հասարակ մարդկանց:

Անհայտության մասին անհանգստությունը թեմայի տախտակով սերտիֆիկացված հոգեբույժ է Ռոքսաննա Նամավար, D.O. , բավականին ծանոթ է դրան, քանի որ նա մասնագիտանում էր Վիրջինիայի համալսարանի հոգեբուժության ամբիոնի «ընկալման ուսումնասիրություններ» անվամբ: Այնտեղ նա սովորեց, թե ինչպես պետք է հետաքրքրասեր դառնալ, ոչ թե վախենալ անհայտի մասին. Այն ընդունում է, այլ ոչ թե հիասթափվում հասկանալու պակասից:

«Անհայտի հետ հարմարավետ սովորելը կարևոր է, քանի որ չգիտեմ, որ երբևէ կունենանք բոլոր պատասխանները», - ասում է նա ինձ lifeinflux podcast- ի այս դրվագում: Խորը հայտարարություն, քանի որ մենք հավանաբար երբեք չենք ունենա կյանքի ամենափիլիսոփայական հարցերի պատասխանները, առավել եւս երբ համաշխարհային համաճարակը կհասնի իր ավարտին:

Մինչ Նամավարը տարիներ շարունակ ուսումնասիրում էր գաղափարը, նա հոգևորության և գիտակցության վերաբերյալ իր դասընթացներից առաջարկում է չորս բաղձալի խորհուրդներ: Ահա, թե ինչպես կարող եք սովորել հարմարավետ մնալ անհայտի հետ (նույնիսկ երբ դա սարսափելի է).

1Հիմք ընդունեք ձեր իմացած բաների մեջ:

Առաջին բաները առաջին հերթին. Կենտրոնացեք ձեր բաների վրա անել իմանալ Դա կարող է լինել բավականին հանգստացնող գործընթաց, քանի որ ձեր միտքը կարող է այդ խուճապահարից դուրս գալ, ամեն ինչ անորոշ է ռեժիմը մեկին, որը հիմնված է բանական փաստի վրա:

«Այն ճանապարհը, որով դուք մոտենում եք վերահսկել այն, ինչ կարող եք կամ ուժեղացնել ձեզ, իսկապես կարևոր է ձեզ շարունակելու համար», - ասում է Նամավարը:

մայիսի 26-ի նշանը

Ուրեմն մի պահ լսեք ինքներդ ձեզ. Ի՞նչը կարող եք վերահսկել: Դա ձեր դիետան է, առավոտվա ռեժիմը, թե՞ տեղեկատվության ընդունումը: Կարո՞ղ եք վերահսկել ձեր սոցիալական կապերը և ինչպես եք զրույցներ ունենում ?

«Որքան հեշտ է դա անել, այնքան ավելի շատ հետաքրքրությամբ կարող ես մոտենալ անհայտին», - ասում է Նամավարը: Այլ կերպ ասած ՝ հավատարիմ մնա փաստերին և փորձիր շեղվել վախից:

երկուսըԹող հոգևոր զգացումը ձեզ ապահով զգա:

Չնայած անհայտը կարող է մի փոքր անհանգստացնող լինել, Նամավարը վերցնում է այդ անորոշությունը և այն շրջում գլխին: Նրա համար նա անհայտը ուղեկցում է դեպի հոգևորականություն, որը հիմնավորում է իրեն և, իրոք, ստիպում է իրեն ավելի հանգիստ զգալ:

343 հրեշտակի համարը

«Բավական է ունեցել եմ իմ անձնական հոգևոր փորձը, որը ցույց է տվել, որ ինձնից մեծ բան կա», - բացատրում է նա: «Դա մի բան է, որն ինձ իսկապես հիմնավորում է այս կյանքում և ապահովում է ինձ անվտանգության իրական զգացում»:

Երբեմն ձեր հավատը բարձրագույն ուժի մեջ դնելը ՝ լինի դա Աստված, թե էներգիայի զգացում, կարող է օգնել ձեզ ցրելու ցանկացած անբավարարություն, որը կարող եք զգալ բոլոր պատասխանները չիմանալու համար:

Կարևոր է նշել, սակայն, որ Նամավարը չի ցանկանում, որ դուք մաքրեք ցանկացած ցավ կամ վիշտ, որը կարող եք զգալ: «Հոգևորության ձեր զգացումը չի փոխում վիշտը, բայց կարող է որոշակի խաղաղություն և գիտակցություն հաղորդել, երբ կարողանաք մի փոքր փոքրացնել»:

Այսպիսով, չնայած կարող եք տխուր, հիասթափված կամ անհանգստություն զգալ - հարգեք այդ զգացմունքները, մինչև ընդունեք, որ կա ավելի բարձր ուժ կամ ճակատագիր, որը մենք չենք կարող վերահսկել: Եթե ​​կարողանաք գտնել այդ կատարյալ հավասարակշռությունը, դուք կունենաք իրազեկման և ներքին խաղաղության բավականին լավ զգացողություն (ժամանակ է պետք, դա շատ ավելի հեշտ է ասել, քան արվել):

3Պրակտիկ ինտուիցիա:

Մեկ այլ հմտություն, որը կարող է ժամանակ պահանջել յուրացնելու համար, ինտուիցիան կիրառելը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի հագեցած զգալ անհայտը: Նամավարն ասում է, որ ինտուիցիա ունենալը կարող է օգնել լիցքաթափել ձեր մտքում սողացող սարսափելի մտքերը: Այստեղ բանալին ինքներդ ձեզ հարցնելն է. «Trueի՞շտ է դա, թե ոչ: Ստացված տեղեկատվությունը հիմնված է վախի՞ վրա: Թե՞ սա իրական, ինտուիտիվ տեղեկատվություն է »:

Այս գործընթացը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչ տեղեկատվություն, ինչպես նշվեց, հիմնված է ոչ թե վախի, այլ փաստի վրա: Եվ «դա որոշելու համար, ես հավատում եմ, որ դուք իսկապես պետք է հասկանաք ձեր սեփական հոգեբանությունը և ձեր սեփական հավատքի կառուցվածքները, որպեսզի կարողանաք տեսնել, թե ինչն է իրական, ինչը ՝ ոչ», - ասում է Նամավարը: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է օգտագործեք ձեր ինտուիցիային, որպեսզի կարողանաք հասկանալ, թե ինչ զգացմունքներ են հիմնված իրական իրադարձությունների վրա և ինչ զգացմունքներ են հորինված ձեր մտքում:

Բայց ինտուիցիայով զբաղվելը հեշտ գործ չէ. դա իրոք ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է համբերություն, ինքնագիտակցում և ժամանակ: Բայց այս հմտությունը կատարելագործելուց հետո ձեր ինտուիցիան կարող է դառնալ ապավինելու գործիք, երբ մի փոքր կորած եք զգում: Նամավարը նշում է. «Եթե մենք դանդաղեցնում ենք և ինքներս մեզ սովորեցնում ենք այնպես, որ լսում ենք, ապա դա դառնում է բնական հոսք.

9 հոկտեմբերյան կենդանակերպ

ՉորսՀանձնվել

Երբեմն, ամենալավ բանը ընդունելն է այն փաստը, որ անհայտը կարող է առեղծված մնալ: Մինչդեռ ընդունելով այս առեղծվածը կարող է օգնել թեթեւացնել ձեր անհանգստությունը, Նամավարը նաև խրախուսում է անձնատուր լինել բուն իմաստով. «Հանգիստը կարևոր է, ճիշտ է»: նա ասում է. «Նույնիսկ միայն ձեր մակերիկամի ֆունկցիայի համար դուք պետք է կարողանաք հանգստանալ և քնել»:

Գիշերը ձեր անհանգիստ մտքերով շպրտելը և շրջվելը կարող է ձեզ միայն քնից զրկել (ինչը կարող է հանգեցնել ա անթիվ այլ հարցեր ) Երբ ձեր միտքն ու մարմինը լավ հանգստանան, դուք ավելի լավ հնարավորություն կունենաք հաղթահարել COVID- ի պատճառած սթրեսը, որը կարող է հայտնվել ձեր ճանապարհին:

Չնայած Namavar- ի խորհուրդները կարող են որոշակի պրակտիկա ունենալ, մի փոքր մտադրություն շատ է տևում: Անհայտի հետ հարմարավետ լինելը պահանջում է ինքնագիտակցություն, ընդունում և մի փոքր հավատք. Չէ՞ որ դրա մասին է մտածողությունը:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: