Ինչպես ցած նետվել (ոչ թե քայլ) դեպի ներքև շնից
Ինձ երբեք դուր չի եկել ասացվածքը. «Պրակտիկան կատարյալ է դառնում»:
Եթե մենք ինչ-որ բան կիրառենք, հատկապես յոգայի կեցվածքը, սխալ կամ սխալ շեղված կերպով, ապա դա երբեք «կատարյալ» չի լինի, որքան էլ որ պարապեք: Բացի այդ, ձեր մարմինը նույնպես կարող է վնասվածք ստանալ:
Այնուամենայնիվ, եթե մենք գործնականում կարողանանք գտնել ճիշտ դասավորվածությանը աջակցելու ձևեր, օրինակ ՝ հենակ օգտագործելը կամ փոփոխություններ ներառելը, ապա, ի վերջո, մենք կարող ենք զարգացնել այն գիտակցությունը, թե ինչպիսի զգացողություն կարող է ունենալ հավասարակշռված կեցվածքում: Նույն հին բանը կատարելու նոր եղանակներ գտնելը կարող է բավականին ազատագրական լինել:
ապրիլի 21-ի աստղագուշակ
Եկեք վերցնենք Դեպի ներքև կանգնած շուն (Adho Mukha Svanasana), օրինակ. Սա այսօր մասսայականացված յոգայի առավել պարբերաբար կիրառվող կեցվածքներից մեկն է: Շատ յոգերի համար, սակայն, այս կեցվածքը կարող է ստեղծել բավականին մեծ քանակությամբ դաստակի ցավ և այլ անհարմարություններ: Բացի այդ, երբ յոգերը ցատկելով փորձում են անցնել գորգի հետևից դեպի առջև, նրանք հաճախ ավելի մեծ մարտահրավերների են հանդիպում: Պարզապես ուսերի արանքում բավարար տեղ չկա և հիմնական ուժի գիտակցում:
Այսպիսով, ահա մի օգտակար խորհուրդ.
փետրվարի 26-ի կենդանակերպը
Երբ յուրաքանչյուր ձեռքի տակ բլոկ եք դնում Downward Dog- ի համար, դուք տարածություն եք ստեղծում վերին մասում, հատկապես ուսերին և պարանոցին: Սա թույլ է տալիս երկարություն ստեղծել ձեր ողնաշարի մեջ և միանալ ձեր ոտքերի ուժին:
Այնուհետև, երբ գալիս է ցատկելու դեպի գորգի առջևի մասը, ձեռքերը պահեք բլոկների վրա: Ներշնչելիս բարձր եղեք ձեր մատների մատները ՝ ողնաշարի երկարությունը ստանալու համար և ձեր ազդրերը ուսերից բարձր բարձրացնելու համար: Նայեք առաջ ձեր ձեռքերի կողքով:
Արտաշնչման ժամանակ ծնկները ծալեք `ձեր միջուկը ներգրավելու ընթացքում ձեր ոտքերի ուժգնությունը ակտիվացնելու համար` ձեր հայացքը առաջ պահելով:
Արտաշնչման ներքևում նայեք ձեր գորգի առջևի հատվածին, երբ հավասարապես սեղմում եք երկու ձեռքերը և սավառնում առաջ ՝ մտածելով ազդրերը ուսերին բարձրացնել:
Ներշնչելիս երկարացրեք ձեր ողնաշարը կիսով չափ դեպի վեր: Արտաշնչել և ծալել առաջ: Ներշնչեք ՝ կանգնելու ամբողջ ճանապարհին գալով ՝ ձեռքերը արտաշնչելով դեպի ձեր սրտի կենտրոնը:
Փորձեք դա մի քանի անգամ շարժվելով հեղուկությամբ, կենտրոնացումով և համբերատարությամբ: Հիշեք, պրակտիկան մշտական է դարձնում `ոչ կատարյալ: Ահա մի արագ տեսանյութ, որը ես հավաքել եմ ՝ ձեզ ուղղորդելու համար.
փետր. 8 կենդանակերպ
Լուսանկարը ՝ հեղուկ շրջանակի լուսանկարչության
Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Գովազդ
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
