Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Ինչպես է մեդիտացիան երկարացնում Telomeres + - ը բարելավում է ուղեղի ընդհանուր հզորությունը

Այժմ մենք բոլորս ծանոթ ենք ա-ի բազմաթիվ առավելություններին պարբերաբար մեդիտացիայի պրակտիկա , բայց արդյո՞ք մենք իսկապես գիտենք, թե դա ինչպես է ազդում ուղեղի մեր ուժի վրա: Ահա հինգ եղանակ, որով մեդիտացիան փոխում է ուղեղը, և ինչպես են այդ փոփոխությունները շոշափելի օգուտներ բերում ձեզ համար:





1. Մեդիտացիան ձեր հիպոկամպին առողջ է պահում ՝ ուսումն ու հիշողությունը ուժեղացնելու համար:

Հիպոկապմուսը ուղեղի փոքր շրջան է, որը թաղված է ենթակեղեւի խորքում: Այն կարևոր դեր է խաղում սովորելու, հույզերի կարգավորման գործընթացում և հատուկ օգնում է տեղեկատվության համախմբմանը ՝ կարճաժամկետից մինչև երկարաժամկետ հիշողություն:

2011 թ. Հարվարդի հետազոտողները առաջիններից էին, որ ցույց տվեցին, որ ընդամենը ութ շաբաթ տևողությամբ մտածողության դասընթացների արդյունքում հիպոկամպի հաստությունը զգալիորեն մեծացավ:



Գովազդ

2. Մեդիտացիան ասում է, որ ձեր ամիգդալան ցրտի և օգնում է իջեցնել սթրեսի մակարդակը:

Նույն թիմը Հարվարդի հետազոտողներ գտել է նաև այդ մտազբաղ խորհրդածությունը նվազում է ուղեղի բջիջների ծավալը ամիգդալայում ՝ մեր ուղեղի մի մասը, որը պատասխանատու է վախի, անհանգստության և սթրեսի համար:



դեկտեմբերի 29-ի կենդանակերպի նշանը

Այս փոփոխությունները համընկնում էին մասնակիցների կողմից սթրեսի մակարդակի մասին ինքնազեկուցումների հետ, ցույց տալով, թե ինչպես են ուղեղի փոփոխությունները փոխկապակցվում սուբյեկտիվ ընկալման և զգացմունքների հետ:

3. Մեդիտացիան կառուցում է ավելի արագ, գեր ու ավելի հարմար ճակատային կեղև ՝ օգնելով բարելավել կենտրոնացումը, կենտրոնացումը և ուշադրությունը:

Քանի որ մեր ուշադրությունը օբյեկտի վրա կենտրոնացնելը (օրինակ ՝ շունչը կամ մանտրան) մեդիտացիայի կենտրոնական պրակտիկայից մեկն է, զարմանալի չէ, որ մեդիտացիան պետք է օգնի բարելավել կենտրոնանալու և շեղող գործոնների նկատմամբ պակաս զգայուն լինելու մեր ունակությունը , Բարելավված կենտրոնացումը և ուշադրությունը մեդիտացիայի առավել լավ ուսումնասիրված առավելություններից մեկն է:



Թե ինչպես է դա տեղի ունենում, իրականում բավականին պարզ է: Երբ մենք կենտրոնացնում ենք մեր միտքը, մենք ակտիվացնում ենք դիմային ծառի կեղևը և ավելացնում արյան հոսքը դեպի այս տարածք: Եթե ​​դա բավարար անգամ կատարենք, մենք կտեսնենք, որ արյան հոսքի ուժեղացված գործունեությունը դառնում է ավելի կայուն: Այս գործունեությունը հանգեցնում է գորշ նյութի աճին (որը հայտնի է որպես կեղևի խտացում) և կարելի է տեսնել այնտեղ մեդիտատորների ուղեղներ ,



4. Խորհելը մեծացնում է գորշ նյութը և երկարացնում տելոմերները ՝ օգնելով դանդաղեցնել ուղեղի ծերացման ազդեցությունը:

Մարդու ուղեղը սկսում է նվազել ծավալի և քաշի հետ, երբ ծերանում ենք, բայց հետազոտությունը ցույց է տվել որ երկարաժամկետ մեդիտատորներն ավելի լավ են պահպանում ուղեղները, որոնք ոչ մեդիտատորներն են ՝ տարիքի հետ: Նրանք ունեն ավելի շատ գորշ նյութի ծավալ, և չնայած տարեց մեդիտատորները որոշ չափի կորուստներ ունեին, դա այնքան էլ արտահայտված չէր, ինչպես հին ոչ-խորհրդածողները:

Մեդիտացիան նաև օգնում է պաշտպանել մեր տելոմերները ՝ քրոմոսոմների վերջում գտնվող պաշտպանիչ գլխարկները: Տելոմերան ամենաերկարն է, երբ մենք երիտասարդ ենք, և բնականաբար ՝ կարճանում ենք տարիքի հետ: Ավելի կարճ տելոմերները կապված են սթրեսի և շատ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ քաղցկեղի ավելի մեծ ռիսկի հետ, և կախված են տելոմերազի ֆերմենտից ՝ նրանց վերականգնելու և վերականգնելու համար:



Հետազոտողները Կալիֆոռնիայի համալսարան առաջիններն էին, որ ցույց տվեցին, որ մեդիտատորները զգալիորեն ավելի բարձր են տելոմերազային ակտիվությամբ, քան ոչ մեդիտատորները: Դրանց արդյունքները եղել են դրանից հետո կրկնօրինակված ,



5. Մեդիտացիան ակտիվացնում է մեկուսարանը ՝ ընդլայնելով կարեկցանքը և կարեկցանքը:

Կարեկցանքը ուրիշներին կարդալու մասին է. Այն սահմանվում է որպես ուրիշի զգացմունքները հասկանալու ունակություն: Գթասրտությունը այլ բան է. Դա վերաբերում է ուրիշի կամ անձի տառապանքներին կարեկցող մտահոգությանը: Անցած 10 տարիների ընթացքում հետազոտությունները մշտապես ցույց են տվել, որ մեդիտացիան բարձրացնում է այս երկու հատկությունները: Այս օգուտները հայտնաբերվում են ուղեղի շրջանում, որը հայտնի է որպես մեկուսարան:

Ինսուլան ինքնագիտակցության և հույզերի հանդեպ կարեկցանքի կարևոր դերակատար է: Դա մեզ հնարավորություն է տալիս ուշադիր լինել սեփական հուզական արձագանքներից, ինչպես նաև ավելի լավ կարդալ և հասկանալ ուրիշների արձագանքները: Որքան ավելի շատ մարդիկ են ապրում, այնքան ավելի շատ է լուսավորվում մեկուսարանը, երբ ականատես ենք լինում զգացմունքների ուրիշի մեջ: Մեդիտատորները ցույց են տալիս ուժեղացված ակտիվություն մեկուսարանում և ավելի մեծ կեղևի հաստություն այս շրջանում: Ավելի վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները նույնպես ցույց են տվել, որ մեդիտացիան մեծացնում է սրտացավ պատասխանները ուրիշների տառապանքներին:

Ուրեմն դու դա ունես - ինչու չէ փորձեք մեդիտացիան , Որքան շատ եք հանձնվում սովորական պրակտիկային, այնքան ավելի շատ ձեր ուղեղը օգուտներ կստանա: Բացի այդ, դուք նույնպես շատ ավելի երջանիկ և առողջ կլինեք:



Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: