Ինչպե՞ս մեղմացնել ձեր մարտական կամ թռիչքային արձագանքը 3 պարզ քայլով
Վերջին անգամ ե՞րբ եք վագրը հետապնդել ձեզ: Հնարավորություններ, երբեք: Բայց ձեր մարմինը կարծում է, որ դա տեղի է ունենում անընդհատ: Նույնիսկ հիմա, երբ դուք կարդում եք սա, թեյ կամ սուրճ խմելով և լիովին անվտանգ ձեր տան կամ բնակարանի ներսում, միանգամայն հնարավոր է, որ ձեր մարմինը թռիչքի կամ կռվի ռեժիմում լինի: Դուք կարող էիք մտածել նոր նախագծի մասին, որը ձեզ հանձնարարվել է աշխատանքում: Ձեր ղեկավարը չգիտի՞, թե ինչքան ունեք արդեն ձեր ափսեի մեջ: Կամ գուցե մտահոգվեք ձեր հարաբերությունների, ձեր առողջության կամ այն փաստի համար, որ այս շաբաթ անելիքներ ունեք, քան հնարավոր է կառավարել: Ինչպե՞ս եք ավարտելու այդ ամենը:
Քանի որ ձեր միտքը անցնում է այս բոլոր իրավիճակներում, այն ազդանշաններ է ուղարկում ձեր մարմնին, որ ձեզ վտանգ է սպառնում: Ձեր մարմինը արձագանքում է: Ձեր սիրտը բաբախում է ավելի արագ, ձեր շունչը մակերեսային է, և մարսողությունը նետվում է: Կարող եք մտածել, թե ինչու է դա տեղի ունենում, և արդյո՞ք դուք միակն եք, ում թվում է, թե նրանք անընդհատ խուճապի եզրին են:
Դե, ես այստեղ եմ ձեզ ասելու, որ դուք միայնակ չեք: Դա ձեր համակրելի մարտական կամ թռիչքային պատասխանն է: Իբրև բժիշկ, այուրվեդայի կենսակերպի խորհրդատու և յոգայի հրահանգիչ, ես տեսնում եմ, որ հիվանդները անընդհատ պայքարում են նույն բանի հետ: Փաստորեն, դա պատահում է բոլորին, և դա էպիկական համամասնություններով է տեղի ունենում այս օրերին մեր երկրում:
Սիմպաթիկ նյարդային համակարգը և այն, ինչ կարող ես անել այն մեղմացնելու համար:
Եվ այսպես, ո՞րն է կռվի կամ թռիչքի կարեկցական պատասխանը: Եվ ի՞նչ կարող եք անել ձեր առօրյա կյանքում ավելի հանգիստ զգալու համար: Համակրելի նյարդային համակարգը ղեկավարում է ձեր մարտական թռիչքի սառեցման արձագանքը ՝ ցանկացած պահի հարվածելով ձեր հանդերձանքին, երբ ձեր մարմինը վտանգ է զգում: Սա օգտակար էր որսորդներին հավաքելու օրերին, երբ կային կյանքի կամ մահվան շատ ավելի իրավիճակներ: Այդ ժամանակ մարդու բնածին հետախուզությունը սկսեց և կարեկցող պատասխանը ստիպեց նրա սիրտը ավելի արագ բաբախել, շնչառությունը դառնալ ավելի մակերեսային, և աչքերը լայնացան (իրավիճակը հաշվի առնելու համար): Ձեր մարմնի և մտքի ամեն ինչ կենտրոնացած էր վերահաս վտանգի վրա, որը փրկարար էր:
Ահա գործարքը, չնայած: Դուք այլեւս չեք ապրում որսորդ-հավաքողների կյանքով: Ոչ մի հսկա կենդանի ձեզ չի հետապնդում: Խնդիրն այն է, որ ձեր մարմինը հաճախ սխալվում է ձեր ղեկավարին, գործընկերոջը կամ բամպերից բամպեր երթևեկելուն `վագրի համար աշխատելու ճանապարհին, և, բնականաբար, այն արձագանքում է նույն կերպ, ինչպես կպատասխաներ հազարավոր տարիներ առաջ:
Եվ նույնիսկ եթե 2019-ին ձեզ վագր էր հետապնդում, դուք միանգամից մի քանի րոպե պետք է մնաք համակրանքի մեջ: Վագրը մոտենում է, դուք անում եք ձեր քայլը, հասնում եք անվտանգության, ապա հանգստանում: Դուք նպատակ չունեք երկար ժամանակ մնալ մարտ-թռիչքի այս ռեժիմում: Դրանից հետո դուք սկսում եք զգալ դրա հետևանքները մակերիկամների հոգնածության, գիրության, անքնության և անհանգստության տեսքով:
Գովազդ
Ինչպես վերականգնել ձեր նյարդային համակարգը երեք հեշտ քայլերով:
Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք հանգստացնել ձեր պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի արձագանքը և ձեր մարմինը վերադարձնել հանգստության վիճակի: Հիմնական բանը ձեր մարմնին ինչ-որ կերպ տեղեկացնելն է, որ դուք ապահով եք: Վագր չկա: Հնարավոր է ՝ կան մի քանի մարդիկ, ովքեր անում են այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, բայց դուք ապահով եք: Դուք ֆիզիկական վտանգի տակ չեք: Երբ ձեր մարմնին ասում եք, որ դա անվտանգ է, ձեր մարմինը փոխվում է պարասիմպաթիկ ռեժիմ , որը գործում է հակաթույնի պես մարտ-թռիչքի կարեկցական արձագանքի համար: Պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը ղեկավարում է ձեր հանգստի և մարսման գործընթացները: Դա նշանակում է, որ դա նշանակում է, որ ձեր սրտի աշխատանքը դանդաղեցնում է, շնչառությունը խորանում և երկարանում է, մարսողությունը սկսում է նորից սկսել և թույլ է տալիս քնել:
919 հրեշտակի համարի նշանակություն
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք ձեր մարմնին ասում, որ դա անվտանգ է: Հետևեք այս երեք քայլերին.
սատանայի ժամ 3 33
1. Պրակտիկ իրազեկում:
Ամեն ինչ սկսվում է այս գիտակցումից, ուստի պարզապես ճանաչելը, թե ինչ է զգում լինել մարտ-թռիչքի ռեժիմում, կարող է օգնել: Երբ գիտեք, թե ինչ է անում ձեր մարմինը և ինչու, կարող եք ինչ-որ բան անել դրա դեմ: Այսպիսով, անուն տվեք այն ամենին, ինչ զգում եք ֆիզիկապես և ինչու: Երբ անվանում եք, ավելի քիչ ուժ եք տալիս: Հիշեք, որ դա արեք առանց դատաստանի. Դուք չեք կարող մեղադրել ձեր մարմնին բնական կենսաբանական արձագանքի համար:
2. Շնչեք խորը և չորսի հաշվարկով:
Երբ ձեր համակրանքը սկսվում է, ձեր շունչը մակերեսային է դառնում: Դա տեղի է ունենում մի ակնթարթում: Բայց ահա գաղտնիքը. Դու շնչառությունդ փոխելու զորություն ունես, և դա կարող է բավարար լինել քեզ այս համակրելի վիճակից դուրս բերելու համար: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել, հաշվել ձեր շունչն ու շնչել չորսի հաշվով: Դրանից հետո, դուրս հանեք չորսը: Կրկնել հինգ անգամ: Սա գիտակցված շնչառություն է: Երբ դու դա անում ես, երկու բան է պատահում: Նախ ՝ ավելի շատ թթվածին եք ստանում ձեր բջիջները: Սա զարմանալի է զգում ձեր մարմնի համար: Երկրորդ, դուք անցնում եք պարասիմպաթիկ հանգստի և մարսման ռեժիմի ՝ շնչափողի վրա կենտրոնանալով:
3. Ավելի հստակ մտքով գնահատեք իրավիճակը:
Նայիր շուրջդ. Ի՞նչ է իրականում կատարվում ձեր ֆիզիկական տարածքում: Թույլ տվեք ձեր մտքին հասկանալ, որ, չնայած դրանք տհաճ են և, անշուշտ, դժվար է հաղթահարել, բայց ոչ մի սպառնալիք, որին դուք այժմ արձագանքում եք, կյանք կամ մահ չէ: Տվեք ձեր մարմնին այս տեղեկատվությունը և թույլ տվեք սուզվել: Դուք ապահով եք:
Երբ հետեւեք այս երեք քայլերին, մի քանի բան տեղի կունենա: Նախ, դուք ավելի լավ կպատասխանեք իրավիճակին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք ռեակցիոն պատասխանից տեղափոխվել եք դիտավորության վայր: Սա անպայման կօգնի ձեր հարաբերություններին: Երկրորդ, դուք կբարելավեք ձեր առողջությունը: Ձեր մարմնին հանգստանալու և վերականգնվելու հնարավորություն տալով ՝ կտեսնեք բարելավումներ ձեր քնի, մարսողության և տրամադրության մեջ: Եվ դա սպասելու մի բան է:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
