Ինչպես շաքարախտի երկու փորձագետ կայունացրեց իրենց արյան շաքարը միայն սննդով

Հիմնադիրները Դիաբետի յուրացում , Սայրուս Խամբատտա, բ.գ.թ., և Ռոբի Բարբարո, MPH , ուներ նման ուղիներ իրենց տիպի 1 շաքարախտի ախտորոշմամբ. երկուսն էլ համեմատաբար երիտասարդ էին (Խամբատան 20 տարեկան էր, իսկ Բարբարոն ընդամենը 12 տարեկան էր), երկուսն էլ զգացել էին բոլոր ախտանիշները (ծայրաստիճան ծարավ զգացողություն, զուգարան հաճախակի այցելություններ) և երկուսն էլ ուշադրություն դարձրեք բժշկական մասնագետների ընդհանուր խորհրդատվությանը, որն էր ցածր ածխաջրային դիետա ուտելը:

Բայց նմանություններն այստեղ չեն դադարում: Երկու փորձագետներն էլ կարողացան պարզել, թե ինչպես կայունացնել արյան շաքարը և իրականում հակադարձել նրանց ինսուլինակայունությունը:

Գաղտնիքը? Ոչինչ շքեղ, պարզապես բուսական, բարձր ածխաջրեր պարունակող դիետա: «Ես սովորեցի, թե ինչպես ավելի լավ հոգ տանել ինքս ինձ և ինչպես կարող եմ նվազեցնել երկարաժամկետ բարդությունների առաջացման հավանականությունը», - ինձ պատմում է Բարբարոն lifeinflux podcast- ի այս շաբաթվա դրվագում:

Այստեղ մենք կարևորեցինք, թե ինչու են Խամբատտան և Բարբարոն բուսական դիետայի այդքան մեծ երկրպագուները, և թե ինչպես է այս ուտելու ծրագիրը նրանց կայունացնում արյան շաքարը: Այս երկու շաքարախտի մասնագետների դեպքում սնունդն իսկապես դեղ է:

Նրանք սկսեցին ոգեշնչվելով նույն սննդի մասնագետից:

Ինչը թվում է խելահեղ զուգադիպություն, և՛ Խամբատան, և՛ Բարբարոն ոգեշնչված էին Doug Graham, D.C. , առողջության և սննդի հեղինակ, որը ճանաչվել է որպես Հ հում սննդի շարժում ,

Խամբատտան հանդիպեց այս հում սննդի արքային, և նա, ի վերջո, ուղեկցեց Գրեհեմին յոթօրյա նահանջում: «Նա ինձ վերցրեց իր թեւի տակ», - հիշում է Խամբատան: - Նա ինձ ցույց տվեց, թե ինչպես դիետա ուտել շատ մրգերով և շատ բանջարեղենով: Այդ յոթ օրվա ընթացքում արյան մեջ գլյուկոզան այնքան արագ ընկավ, որ ստիպված էի հրաժարվել ինսուլինի քանակից, որը տալիս էի ինքս ինձ »:

Տարիներ անց, և Բարբարոն այդ նույն ներշնչանքը զգաց Գրեհեմից ՝ փոդքասթի միջոցով: «Նա խոսեց այն մասին, թե ինչպես կարելի է ուտել միրգ և բանջարեղեն, որոնք իրականում կօգնեն մաքրել մարմինը: Ես մտածեցի. «Ես կպատասխանեմ դրան», - ասում է Բարբարոն:

Ահա և Բարբարոն նույնպես արյան գլյուկոզի նվազում ունեցավ: «Ես գտա, որ ինսուլինի ֆիզիոլոգիապես նորմալ քանակի կարիք ունեմ, այն նույն քանակությունը, որը կթողարկեր ենթաստամոքսային գեղձը, եթե դա ինքը չվնասեր դրան»:

կույս տղամարդ ձուկ կին

Նրանք երկուսն էլ սուզվեցին հետազոտության մեջ և գտան այնտեղ եղածը:

Թե Խամբատան, և Բարբարոն այնքան հետաքրքրված էին ածխաջրերով հարուստ բուսական սննդակարգի վերաբերյալ իրենց անեկդոտային արդյունքների վերաբերյալ, որ նրանք ցանկացան գտնել թեմայի վերաբերյալ առկա որևէ հետազոտություն: Եվ, ինչպես պարզվեց, կան ուսումնասիրություններ, որոնք հիմնավորում են իրենց արդյունքները. «Այն, ինչ ես զգացել եմ, իրականում փաստաթղթավորված է երկար տարիներ», - բացատրում է Խամբատան:

Ըստ Խամբատտայի, տարիներ շարունակ կան ապացույցների վրա հիմնված հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես սննդարար, ամբողջական ածխաջրեր կարող է օգնել վերահսկել արյան գլյուկոզան և հակադարձել ինսուլինի դիմադրողականությունը, հավանաբար, 1-ին տիպի շաքարախտը կառավարելու ամենակարևոր գործոններից մեկը:

Նրանք հետեւում են բուսական, բարձր ածխաջրային սննդակարգին:

«Ես անում էի ճիշտ հակառակը շաքարախտի ավանդական մոդելի հետևանքով. Ես ուտում էի ավելի շատ ածխաջրային էներգիա, քան երբևէ էի ուտում», - բացատրում է Խամբատան: «Ես օրական ուտում էի 600 գրամ ածխաջրային էներգիա, և ինսուլինի օգտագործումը կտրվեց 35-40%»:

երազելով գորտերի մասին

«Ես սկսեցի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել», - ավելացնում է Բարբարոն: «Ես բարձրացրեցի ածխաջրերի պարունակությունը և ունեի 22-ից 1 ածխաջրեր-ինսուլին հարաբերակցություն»: Եթե ​​դուք ծանոթ չեք տեխնիկական լեզվին, դա նշանակում է, որ նրա ինսուլինի զգայունությունը փոխվել է 600% -ով:

Կարևոր է նշել այստեղ ամբողջ ածխաջրերի և վերամշակված, զտված ածխաջրերի տարբերակումը (հիշեցում ունենալը միշտ էլ լավ է): Բարբարոն և Խամբատան մասնակի են ածխաջրածինների չորս հիմնական կատեգորիաների. մրգեր, օսլա պարունակող բանջարեղեն, լոբի և հատիկաընդեղեն և ամբողջական ձավարեղեն ,

«Ածխաջրերի տեսակը, որը դուք ուտում եք, բացարձակապես կարևոր է», - ասում է Խամբատտան: Ասել է թե ՝ այս մասնագետները խրախուսում են ձեզ ուտել քաղցր կարտոֆիլ, այլ ոչ կարտոֆիլ կարտոֆիլ:

Կա որոշակի նրբերանգ (Խամբատտան մասնակի է ոսպերի և լաչինատո կաղամբի համար, մինչդեռ Բարբարոն սիրում է իր քաղցր կարտոֆիլը), բայց երկուսն էլ համաձայն են, որ ածխաջրերը անհրաժեշտ են երկարատև առողջության համար: Ինչ վերաբերում է իրենց սիրած ածխաջրերին իրենց ափսեներին, ապա նրանք համաձայն են մրգերի `որպես թիվ 1 տարբերակի հետ: «Բանան, մանգո, պապայա, տանձ, jackfruit , դուք անվանում եք այն: Դա մեր անձնական ֆավորիտն է, կասկած չկա »:

Նույնիսկ եթե պարտադիր չէ, որ տառապում եք 1-ին տիպի շաքարախտով, ածխաջրերով հարուստ այս սննդամթերքները լի են վիտամիններով, մանրաթելերով և ֆիտոքիմիական նյութերով, որոնք մեծացնում են ձեր ընդհանուր սննդանյութերի խտությունը. Մի բան, որը մենք բոլորս ուզում ենք, չէ՞:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: