Vegan- ի դեղձի փինաչի այս հեշտ պատրաստումը կատարյալ պարզ ամառային աղանդերն է
Այս հեշտ պատրաստվող փինաչի հատակը հասած, հյութալի դեղձ է, իսկ վերևում ՝ քաղցր թխվածքաբլիթ: Դա օգտակար և համեղ աղանդեր է, քանի որ դեղձերը հարուստ են հակաօքսիդիչով վիտամին C , ինչը կարող է օգնել բարելավել մաշկի ընդհանուր հյուսվածքը և նվազեցնել կնճիռները:
Եթե ցանկանում եք պատրաստել բաղադրատոմսը առանց սնձան, կոկոսի ալյուր կարող է փոխարինվել ընդերքում սպիտակ ամբողջական ցորենի ալյուրով:
Դեղձի փինաչի
Կատարում է 4 բաժին
Գովազդ
Բաղադրությունը
Ընդերքի համար.
սեպտեմբերի 1-ին կենդանակերպ
- 1½ բաժակ սպիտակ ցորենի ալյուր, մաղած
- ¼ cup կոկոսի շաքար
- 1 թեյի գդալ թխում փոշի
- ½ թեյի գդալ խմորի սոդա
- ¼ թեյի գդալ աղ
- ½ բաժակ կոկորդի կոկիկ արտասույզի յուղ, գումարած ավելին թավայի համար
- ¼ cup անուշ քաղցր նուշի կաթ
Լրացնելու համար.
- 5 հասած դեղձ, կեղևազերծված և փոսերը հանված, կտորներով ¼ դյույմ հաստությամբ
- 2 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
- 1 ճաշի գդալ նետաձիգ արմատ
Մեթոդ
- Ovenեռոցը տաքացրեք 375 ° F: Կոկոսի յուղով յուղեք 9 դյույմ ջեռոցակայուն տապակ կամ 8 առ 8 դյույմ թխում տապակ:
- Ընդերքի համար. Մի ամանի մեջ միացրեք ալյուրը, շաքարը, փխրեցուցիչը, սոդան և աղը: Կազմեք յուղի և կաթի մեջ:
- Ձեռքի օգնությամբ բաղադրիչները խառնել այնքան ժամանակ, մինչեւ պարզապես ներկառուցվեն (մի խառնեք այն շատ մեծ խառնուրդով) և խիտ խմոր առաջանա: Համապատասխանությունը նման կլինի թխվածքաբլիթի խմորին: Ուշադիր եղեք, որ խմորը շատ չխառնի, այլապես այն կթխվի ավելի չոր թխվածքաբլիթի մեջ:
- Լրացնելու համար. Մեծ ամանի մեջ նրբորեն միացրեք դեղձը և թխկի օշարակ: Առանձին ամանի մեջ wh բաժակ ջուր թափահարեք սլաքի արմատով: Միացրեք arrowroot խառնուրդը դեղձի հետ:
- Դեղձը տարածեք տապակի կամ թխում: Ձեր մատների միջոցով խմորի գդալով կտորներ կտրեք և դրանք դրեք դեղձի միջուկի գագաթին: Մի տարածեք խմորը; պարզապես կտորները դրեք շուրջը ՝ գագաթը ծածկելու համար: Թխելիս խմորը մի փոքր ընդլայնվելու է:
- Տապակը կամ թավան դնել ջեռոցում և թխել մինչև ընդերքը ոսկեգույն դառնա, 30-ից 35 րոպե: Թողեք փինաչին սառչի 10-ից 15 րոպե և մատուցեք տաք:
Բաղադրատոմսը քաղված է այստեղից Անժամանակ Vegan : Բույսերի վրա հիմնված երկար ու առողջ կյանք վարելու գաղտնիքը Tracye McQuirter- ի, MPH- ի կողմից `Mary MaryQQuirter- ի հետ: Հեղինակային իրավունք 2018. Հասանելի է Hachette Books- ից, Hachette Book Group, Inc.- ի տպագիր:
Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
