Այս լուծումը ավարտեց քսանամյա իմ պայքարը (ամեն ինչ փորձելուց հետո) *

Անցած 20 տարիների ընթացքում ես պայքարել եմ իմ քնի դեմ: Իմ ամենամեծ խնդիրը քուն ընկնելու և մնալու դժվարության համադրությունն է, որն այս օրերին կարծես թե դժվար է, քան երբևէ `համաճարակի նկատմամբ ուժեղ անհանգստության և մեր աշխարհի վրա դրա ազդեցության պատճառով: Բացի այդ, ես և ամուսինս ՝ asonեյսոնը, միասին վարում ենք կյանքի հոսք և ունենք երկու շատ երիտասարդ դուստրեր, ինչը նշանակում է, որ քնի ժամանակը սուրբ է:



20 տարեկան հասակում ես փորձեցի քունս ապահովել ամեն ինչով ՝ սկսած Tylenol PM- ից մինչև Xanax և Ambien (մի քանի անուն տալու համար): Ես երբեք իսկապես հարմար չէի այս տարբերակներից որևէ մեկի հետ: Հաջորդ առավոտյան Tylenol PM- ն ինձ սուպերգորշ զգաց: Քնի համար կանոնավոր կերպով դեղատոմսով դեղորայք ընդունելը չի ​​համընկնում իմ արժեքների հետ, ոչ էլ անդրադարձավ ավելի խորքային հարցերի, թե ինչու եմ այդքան շատ դժվարանում քնել նախևառաջ:

Այսպիսով, ես շատ ժամանակ եմ անցկացրել 30-ականների ընթացքում `անդրադառնալով քնի դժվարությունների հիմքում ընկած հիմնախնդիրներին և որդեգրելով ավելի լավ հիգիենայի ճիշտ պրակտիկա: Այս ռազմավարությունը ներառում էր սովորել, թե ինչպես հաղթահարել իմ սթրեսը ավելի արդյունավետ ձևերով ՝ ջանասիրաբար վերաբերվելով կոֆեինի սպառմանը նախքան կեսօր, էլեկտրոնային մայրամուտի կիրառում, ննջասենյակի համար մթնեցման երանգներ ձեռք բերում և ավելի լավ ներքնակի և զարմանալի, հարմարավետ սպիտակեղենի ներդրում: Այս բաներն օգնեցին, բայց իմ երկար ու անհանգիստ գիշերները դեռ չափազանց հաճախ էին:

Ես տարված էի բարձրորակ քունով:

Իմ ակնարկը քնի ապահովման մասին +:



Երբ lifeinflux- ը սկսեց զարգացնել իր քնի ապահովման + բանաձևը, ինձ համար անձնական կրքի կետ էր քուն մտնելու, ավելի երկար քնելու և երիտասարդացում զգալու համար առանց դեղորայքի լուծում գտնելը:

Մեր խառնուրդում հիմնական բաղադրիչն է մագնեզիումի բիսգլիցինատ , հանքանյութի խիստ կլանվող ձև, ուստի այն կարելի է վերցնել համեմատաբար մոտ քնելուց առաջ: * Մեր քնի ապահովումը + բանաձևը պարունակում է նաև քնի որակի բարելավման համար լայնորեն ուսումնասիրված էլեկտրակայանի երկու բաղադրիչ. հյութի քաղվածք, որն աջակցում է կորտիզոլի առողջ մակարդակին. և pharmaGABA- ն `հիմնական նեյրոհաղորդիչի միակ բնականաբար աղբյուրած դիետիկ ձևը, որն օգնում է հանգստացնել գերհուզված միտքը, որպեսզի կարողանաք ավելի պարզ մտածել և հանգստացեք: * Ինձ միշտ օգնության կարիք է զգացվում `հանգստացնելով իմ գերակտիվ, ցնցող միտքը, մանավանդ եթե աշխատում եմ ուշ գիշեր:

Մտածող, սիներգետիկ բաղադրիչների այս սիմֆոնիան է, որ քնելու աջակցությունն + այնքան լավ է գործում ինձ համար ամեն անգամ վերցնելիս ՝ ինչպես խորը, անխափան քնի, այնպես էլ լավ հանգստացած, մաքուր մտքերով առավոտյան: * Ես սիրում եմ իմ քունը հետևել իմ Ուրայի մատանի (այո, ես քնի ժպիտ եմ), և հիանալի է տեսնել, թե ինչպես է իմ ընդհանուր քնի ցուցանիշը բարելավվում, ինչպես նաև դրա չափը խոր քուն ,

սեպտեմբերի 23-ին Կենդանակերպի նշանը
Գովազդ

Իմ ամենախորը քունը ստանալու ամենադյուրին ճանապարհը և նաև օգտակարություն իմ մարմնին:



Քանի որ ես ու asonեյսոնը բիզնես գործընկերներ ենք, մեզ համար դժվար է թողնել մեր աշխատանքը: Երբեմն մենք գտնում ենք, որ անկողնում քննարկում ենք աշխատանքը, որը երբեք քնելու հիանալի միջոց չէ: Այս օրերին մենք ինքներս մեզ ավելի շատ խոսում ենք այն մասին, թե ինչ է կատարվում աշխարհում ուշ գիշեր նույնպես, չնայած որ զգուշորեն ենք անջատում լուրերը նախքան քնելու պատրաստվելը:

Անկախ իմ սթրեսի ամենօրյա մակարդակից (ճշմարտորեն, ես չեմ կարող կանխատեսել, թե արդյոք միտքս կսկսի ցնցել հենց այն պահից, երբ գլուխս բարձին կխփի), ես ամեն երեկո երկու պարկուճ եմ վերցնում քնի ապահովման համար. Առնվազն մեկ ժամ առաջ ես իդեալականորեն կուզեի քնել: - ապահովելու համար, որ ես իմ ամենախորը քունը կվերցնեմ: * Գիշերները, երբ գիտեմ, որ դժվար կլինի քնել, ես խմում եմ երեք-չորս պարկուճ: Դոզան գործում է: Այժմ ես կարող եմ ապահովել որակյալ, հանգիստ քուն ցանկացած գիշեր:

Այս խորը քունն օգնում է ինձ ավելի ներկա լինել ընտանիքի հետ և ավելի արդյունավետ աշխատել: Լավ քունը առողջ ապրելակերպի հիմքն է, և ես վերջապես կարողանում եմ զգալ լավ հանգստանալու դրական արդյունքները:



Ինձ համար ավելորդ օգուտը այն է, որ իմանամ, որ քնի ապահովման + բաղադրիչները նաև աջակցում են իմ մարմնին ՝ սկսած ուղեղից մինչև վերջ ոսկոր առողջություն *

Ես խորապես դրական ազդեցություն եմ ունեցել իմ քնի որակի վրա և քնի աջակցություն եմ առաջարկում + իմ բոլոր ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, ովքեր ունեն նույն պայքարը: * Իհարկե, իմ քնի հիգիենան անընդհատ աշխատանք է, բայց քնի աջակցություն ստանալը + ունի ամենամեծ և առողջարար ազդեցությունն ունեցավ իմ հանգստի, իմ կյանքի որակի վրա: