Wantանկանու՞մ եք արագ քնել: Ահա մագնեզիումը քնելուց առաջ ընդունելու լավագույն ժամանակը
Մագնեզիումը հզոր հանքանյութ է, որն աջակցում է ոսկորների առողջությանը, նյարդերի գործառույթին և մարսողությանը: Վաղ ուսումնասիրությունները պարզել են նաև, որ այն կարող է օգնել մարդկանց ավելի մոտեցնել գիշերվա երբևէ պատրանքային 7-9 ժամյա քունը *:
Մագնեզիում գլիցինատ , ցույց է տրվել, մասնավորապես, մագնեզիումի և ամինաթթու գլիցինի համադրություն բարելավել քունը կլինիկական ուսումնասիրություններում . * Հավելվածը եզակի է օժանդակելու եղանակով առողջ ցիրկադային ռիթմ և մեր մարմնի ներքին ժամացույցները սահուն կերպով պահում են * մեկ փոքրիկ դատավարություն , մագնեզիումը օգնեց հիվանդներին կառավարել իրենց անքնության ախտանիշները և ավելի արագ քնել և ավելի երկար քնել տախտակի վրայով: * Նախնական հետազոտությունը նաև պարզել է, որ հանքանյութը կարող է օգտակար լինել սթրեսը թեթեւացնելու համար դա մեզանից շատերը գիշերը պահում է *:
Անեկդոտալ կերպով, նրանք, ովքեր փորձել են mbg- ի քնի օժանդակություն + հավելանյութ, որը միավորում է մագնեզիում գլիցինատը քնի այլ ուժեղացուցիչների հետ, ինչպիսիք են jujube- ը և pharmaGABA- ն, նշում են, որ այն օգտակար է ինչպես քնի տևողության, այնպես էլ որակի համար: Էմի Շահ, Մ.Դ., ասում է, որ դա իր գործն է, երբ ամեն օր խորը, հանգիստ քնի կարիք ունենա, մինչ սննդաբանն է Դանա Jamesեյմսը, Մ.Ս. CNS, CDN ասում է, որ դա այն լավագույն լրացումն է, որը երբևէ օգտագործել է քնելու համար *:
mbg- ի քնի բանաձևը պարունակում է գելային պարկուճներ, որոնք ցանկացած պահի կարելի է հեշտությամբ վերցնել, ինչը հարց է առաջացնում, թե որ ժամին պետք է դու տանում ես նրանց Համաձայն Robert Rountree, MD, բժիշկ, որը մասնագիտանում է սննդային և բուսական դեղաբանության մեջ և օգնում է ձևակերպել խառնուրդը, պատասխանը կախված է ձեր քնի ռեժիմից և այն բանից, թե ինչ եք ակնկալում դուրս բերել հավելանյութից:
երազում հոսող ջուրԳովազդ
Քնի օժանդակություն ստանալու + ժամանակի երկու պատուհանը
Եթե քունը ձեր խնդիրն է, Ռաունթրին խորհուրդ է տալիս վերցնել քնի ապահովում + քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ: Սա պետք է հանքանյութին և դրա օժանդակ խաղացողներին բավարար ժամանակ տրամադրի սողանցքի վրա ուղեղի գամմա-ամինոբուտիրաթթվի (GABA) ընկալիչները , որոնք ազդում են մարմնի մնացած մասի վրա `սկսելու հանգստանալ:
փետրվարի 2-ի նշան
Եթե մնալը քունը ձեզ համար խնդիր է, ուշ երեկոյան կցանկանաք մագնեզիում ընդունել: «Նրանց համար, ովքեր քնում են լավ, բայց արթնանում են գիշերը, ես խորհուրդ եմ տալիս մագնեզիումը վերցնել անմիջապես անկողին մտնելուց առաջ», - ասում է Ռաունթրին: Սա կօգնի նրան նպաստել կայունության կայուն վիճակին այն բանից հետո, երբ արդեն քուն եք մտել և կտրում եք շրջվելը:
Ներքեւի տողը:
Չնայած մագնեզիումի հավելանյութ ընդունելը չի կարող չեղյալ համարել վատ սովորությունները, ինչպիսիք են `շատ սուրճ խմելը կամ էկրանները նայել քնելուց առաջ, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այն կարող է օգտակար լինել քնի երկու լայն կատեգորիաների համար. Ցանկալի ժամանակ քուն մտնելու դժվարություն և քունը պահպանելու դժվարություն , Նրանք, ովքեր ընկնում են առաջին կատեգորիա, ավելի լավ է քնելուց մեկ ժամ առաջ կամ հավելյալ հավելանյութ վերցնեն: Նրանք, ովքեր ընկնում են երկրորդը, պետք է վերցնեն այն անմիջապես քնելուց առաջ: Ինչպես միշտ, դուք կցանկանաք զրուցել ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր առօրյան նոր հավելումներ մտցնելը:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
