Ինչու մեդիտացիան և արտացոլումը նույնը չեն (և ինչպես օգտագործել դրանք)

Դուք հաճախ եք լսում բառերը մեդիտացիա և արտացոլում փոխարինվում են, բայց դրանք իրականում նույնը չեն: Մեդիտացիան և արտացոլումը բոլորովին այլ ձևով են ազդում ուղեղի և մարմնի վրա: Ստորև բերված եմ բաժանում տարբերություններն ու նմանությունները և այն, թե ինչպես կարող եք օգտագործել յուրաքանչյուր պրակտիկա ՝ ձեր կյանքն ավելի լավը դարձնելու համար.

1. Խորհելը հանգիստ է, մինչդեռ արտացոլումը ակտիվ է:

7 հոկտեմբեր կենդանակերպի նշանը

Կան շատ տարբեր ոճեր մեդիտացիա , բայց իմ ուսուցանած ոճը մարմնին խորը հանգստություն տալն է, որպեսզի այն կարողանա բուժվել սթրեսից: Մենք հանգիստ նստում ենք և թույլ տալիս, որ հանձնարարված մանտրան կատարի մեր փոխարեն աշխատանքը ՝ ջանք չխնայելով վերահսկել մեր մտքերը, շունչը կամ մեր փորձի որևէ այլ ասպեկտ: Մենք ունենք մի թեմա. Քիչ արա, ավելի շատ կատարիր:

Վիզուալիզացիա , մյուս կողմից, ավելի ակտիվ է: Մենք շնչառությունն ու միտքը ուղղորդում ենք որոշակի ուղղությամբ `ցանկալի արդյունքի համար, ինչպիսին է մտածելակերպը, զգացողությունը կամ մարմնի սենսացիան: Մենք օգտագործում ենք արտացոլումը որպես գործիք ՝ պատրաստելու համար մեր ֆիզիկական, մտավոր և հուզական վիճակը բարձր արդյունավետության, իմունային ֆունկցիայի բարձրացման կամ ավելի լավ քնելու համար:

2. Խորհելը կարող է հանգստացնել ձեր նյարդային համակարգը, մինչդեռ արտացոլումը կարող է այն վերածրագրավորել:

Մեդիտացիան դե-գրգռում է նյարդային համակարգը այնպես, որ մարմինը հանգստանա, ինչը նույնիսկ ավելի խորն է, քան քունը: Այս հանգիստը օգնում է մարմնին բուժվել իրենից շատ բաներից, ներառյալ ֆիզիկական հիվանդությունները, բայց հիմնականում սթրեսը:

Այլընտրանքորեն, արտացոլումները կօգնեն մեզ վերածրագրավորել մարտերի կամ թռիչքների սթրեսի հին արձագանքները և օգնել մեզ տեղափոխվել «մնալ և խաղալ» մտածելակերպ: Վախը նախ ազդում է շնչառության վրա, ուստի շատ արտացոլումներ, որոնք ես օգտագործում եմ իմ մեջ նոր մտքի կանաչ դասընթաց սկսեք շնչառական աշխատանքով, ապա առաջնորդեք ձեզ առաջնորդվող պատկերների միջոցով և սովորաբար ավարտեք ուժային դիրքով (որը ձեր մարմինը ավելի վստահ վիճակում բերելու հարմար միջոց է):

3. Խորհելը գիտակցությունից վեր է, մինչդեռ արտացոլումը պահանջում է զգոն լինել:

Վեդային մեդիտացիան, որը իմ ուսուցանածի հիմքն է, օգնում է ձեզ մուտք գործել ստուգելի չորրորդ վիճակ, որը տարբերվում է արթնանալուց, քնելուց կամ երազելուց: Մենք մտքի տիրույթից այն կողմ ենք անցնում դեպի էակության ոլորտ:

Ընդհակառակը, արտացոլումը ավելի շուտ արթուն պետական ​​պրակտիկա է: Մենք ավելի լիարժեք գիտակցում ենք, երբ դա տեղի է ունենում: Մենք ուղղորդում ենք մեր մտքերը ՝ լավագույն սցենարը պատկերացնելու համար, կամ օգտագործում ենք մեր երևակայությունը ՝ լիարժեք հինգ սենսորային փորձ ունենալու համար, թե ինչպես է իդեալականորեն զարգանալու ձեր հաջորդ մեծ պահանջարկի իրավիճակը: Olympicիշտ այնպես, ինչպես օլիմպիական մարզիկները օգտագործում են վիզուալիզացիան մրցումներից առաջ ՝ իրենց արդյունքները բարելավելու համար, ես խորհուրդ եմ տալիս ձեզ ներառել արտացոլումը ձեր կյանքի մեծ իրադարձություններից առաջ.

Եզրագիծը: Մեդիտացիան և արտացոլումը նույնը չեն, ԲԱՅ both դրանք երկուսն էլ հիանալի են ձեզ համար, և դրանք կարող են կիրառվել տանդեմում: Որպեսզի իմանաք, թե ինչպես ռազմավարականորեն օգտագործել այս փոխլրացնող պրակտիկան, ստուգեք իմ էջը բոլորովին նոր դասընթաց այստեղ ՝ lifeinflux- ում , Եթե ​​ավելի շատ ռեսուրսներ եք փնտրում, թե ինչպես սկսել մեդիտացիա կամ արտացոլման պրակտիկա, կարդացեք այս պատմությունները ՝ ձեզ ճիշտ ուղու վրա տանելու համար.

• Ինչպե՞ս արտացոլումը կարող է փոխել ձեր կյանքը (այո, իրոք!)
• 5 առասպել, որոնք ձեզ խանգարում են խորհել

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:

332 հրեշտակի համարը