Ինչու չպետք է փոխեք ձեր վարման ոճը, ըստ հետազոտության

«Եթե այն չի կոտրվել, մի շտկիր», - ասում է նա Քրիստիան Բարտոն, բ.գ.թ. , սովորելուց հետո նոր հետազոտություն տարբեր վազքի ոճերի արդյունավետության մասին:

150 հրեշտակային համար

Նախկինում շատ տարբեր կարծիքներ են եղել այն մասին, թե որ վազքի ոճն է լավագույնը, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է վնասվածքներից խուսափելուն, անձնական ռեկորդը հաղթահարելուն կամ պարզապես փախչելուց առավելագույն հնարավոր վարժությունը դուրս բերելուն: Ուսումնասիրության մեջ Սպորտային բժշկություն այս շաբաթ հետազոտողները ուսումնասիրել են վազքի տարբեր մեթոդներ ՝ պարզելու համար, թե որն է լավագույնը:

Ուրեմն ՝ կրունկի՞ ծայրը, թե՞ մատի ծայրը:

Հետազոտողները ուսումնասիրել են 53 տարբեր ուսումնասիրությունների արդյունքները ՝ կապված ոտքի, հետևի և ոտքերի ոտքերի թափահարման օրինաչափությունների ազդեցության վրա ՝ վնասվածքի և արդյունավետության վրա:

Նախկինում մարդկանց ասում էին, որ ոտքի մատը դեպի գարշապարը վազելը կարող է լինել վնասվածքներից խուսափելու միջոց, մասնավորապես ՝ ճեղքվածքները: Ըստ Բարտոնի, սակայն, «Մեր համապարփակ վերանայումից կարելի է եզրակացնել, որ ինչ-որ մեկին ասելը ՝ կրունկի փոխարեն վազել ոտքի գնդակի վրա, կարող է նրանց ավելի քիչ արդյունավետություն առաջացնել, գոնե կարճաժամկետ հեռանկարում: Բացի այդ, որևէ ապացույց չկա այն մասին, թե արդյոք ձեր ոտքերի գնդիկներով վազելը վնասվածքը նվազեցնում է »:

Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել վնասվածքի փոքր տարբերություն տարբեր վազքի ձևերի մեջ և պարզել է, որ վազորդները լավագույնս են գործում, երբ նրանք որևէ կերպ չեն փոխում իրենց բնական վազքի ոճը: Մարդկանց ավելի քան 90% -ի համար այս բնական օրինակը կրունկներից մինչև մատների օրինակն է:

Այս զարգացումը կարող է մեծ տարբերություն մտցնել վազորդների և մարզիկների համար, ովքեր որդեգրից վազքի մեթոդ են որդեգրել ՝ վնասվածքից խուսափելու համար, քանի որ այն կարող է պարզապես խոչընդոտել նրանց ելույթներին ՝ առանց իրականում վնասվածքի ռիսկը նվազեցնելու: Բարտոնը առաջարկում է խորհուրդներ փնտրել պրոֆեսիոնալ մարզչի կամ բժշկի մոտ, նախքան վազքի օրինաչափությունները փոխելու վերաբերյալ ցանկացած որոշում կայացնելը:

Վազելը ա առողջ և արդյունավետ ֆիզիկական վարժությունների ձև, բայց այս հետազոտությունը կարևորում է համոզվելը, որ զգույշ ես և ինքդ քեզ շատ չես ճնշում: Լսելը ձեր մարմնին կարևոր է, և երբ ճիշտ է արվում, վազքը կարող է հնարավորություններ բացել ձեր կյանքի վրա դրականորեն ազդելու համար, երկուսն էլ մտովի և ֆիզիկապես ,

հունվար 1 նշան

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: