10 սննդարար և թարմացնող սմութիի բաղադրատոմսեր օրվա ցանկացած ժամին վայելելու համար

Smoothies- ը հաճախ մտածվում է որպես նախաճաշեր գործնականում նախաճաշելուց հետո, բայց սննդանյութերով խիտ smoothie- ն կարող է նաև զսպել սովը լանչի կամ օրվա ընթացքում: Հատկապես այս 10 սմուզիները առանձնացնում են մի քանի վիտամինների, մանրաթելերի, սպիտակուցների և առողջ ճարպերի համադրություն: Բաղադրիչների և համային տեսականիի բազմազանությունը կօգնի ձեզ սնուցել և հագեցնել մինչև հաջորդ կերակուրը:

1Կատարյալ կանաչ Smoothie

mbg- ի կատարյալ կանաչ սմուզի բաղադրատոմսը ներառում է մուգ տերլազարդ կանաչիներ `հակաօքսիդիչների համար, մրգեր` քաղցրության, սպիտակուցների և առողջ ճարպերի համար `ձեզ լիարժեք պահելու համար: Բացի այդ, ձեր սմուզին հաջորդ մակարդակի բարձրացնելու գաղտնի բաղադրիչն է lifeinflux- ի օրգանական բանջարեղենը + փոշին: Դա հիանալի միջոց է ձեր խառնուրդին բանջարեղեն ավելացնելը, եթե ձեռքի տակ չունեք (կամ պարզապես չեք սիրում կաղամբի և սպանախի համը ձեր սմուզիում): Բացի այդ, կանաչեղենի այս համեղ փոշին պարունակում է դժվարամատչելի ծովային բանջարեղեն, մարսողական ֆերմենտներ, հակաօքսիդիչներ, պրեբիոտիկ մանրաթել և էլի շատ այլ էլեկտրակայաններ, որոնք կօգնեն աջակցել ձեր իմունային համակարգին և խթանել սննդանյութերի կլանումը: *

երկուսըՀորմոնների հավասարակշռող նախաճաշի սմուզի

Պատկերը ՝Վերա Լաիր/ Բաժնետիրական

Սա նախաճաշի սմուզի մշակվել է ինտեգրացիոն բժշկության բժշկի կողմից Թազ Բհաթիա, Մ.Դ. , ով ապավինում է բաղադրիչների համադրությանը (ինչպես մանրաթելային մրգերը, հակաբորբոքային կտավատի սերմերը և հակաօքսիդիչներով հարուստ տերևային կանաչիները, որպեսզի օգնի կառավարել հորմոնալ անհավասարակշռությունը): * Նա նաև ավելացնում է կոլագենի փոշի ՝ աղիների և մարսողության առողջությունը պաշտպանելու համար: *

3օրգանական բանջարեղեն + Կանաչ սմուզի

«Եկեք ընդունենք դա. Այս օրերին մենք մեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ բանջարեղեն չենք ստանում», - խոհարար և բաղադրատոմսեր պատրաստող Դանիել Շայն ասում է, հենց դա է պատճառը, որ նա ստեղծեց սա օրգանական բանջարեղեն + կանաչ սմուզի , որը, ի թիվս այլ բնական բաղադրիչների, համատեղում է կանաչի փոշին հում ցուկկինիի և ավոկադոյի հետ, ինչպես քաղցրավենիքի ժամկետները և անանուխի տերևները `իրենց պայծառ, թարմացնող համով:

կենդանակերպ հունիս ամսվա համար

ՉորսԻրական գործարքի Smoothie

Պատկերը ՝Տատյանա latլատկովիչ/ Բաժնետիրական

Այրվածքներ իրական պայքար է և հավասար է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից ճանաչված (ԱՀԿ) որպես «էներգիայի սպառման կամ հյուծման զգացողություններ» կամ «սեփական աշխատանքից մտավոր ավելացված հեռավորություն կամ սեփական աշխատանքի հետ կապված նեգատիվիզմի կամ ցինիզմի զգացողություններ»: Toxicologist- ը օգնելու մեղմել այրումը և օպտիմալացնել արտադրողականությունը Ռեա Մեհտա, բ.գ.թ. , զարգացրեց այս ցածր գլիկեմիկ, առանց շաքարի պարունակությունը «Իրական գործարք» սմուզի , Խմեք այն ձեր ամենածանր օրերին:

սեպտ 29 կենդանակերպ

5Berry & Veggie Smoothie

Գրանցված դիետոլոգ Essես Քոդինգ, M.S., R.D., CDN , զարգացրեց սա հատապտուղ և բանջարեղենային սմուզի ավելացնել սպիտակուցների և բանջարեղենի ընդունումը: Սիսեռ սպիտակուցի փոշու մեջ փորվածքներ գրանցելը ՝ նրան կուշտ պահելու համար և ավելացնում է օրգանական բանջարեղեն + փոշի ՝ «[իր] շաբաթվա ընթացքում ծովային բանջարեղենի պես գերծանր սնունդ օգտագործելու հեշտ և համեղ ձևով»:

6Belly Feel- լավ Smoothie

Պատկերը ՝Ylva Erevall/ Ներդրող

Ստամոքսը ամենավատն է: Սա թարմացնող է փորը զգալու լավ սմուզի համատեղում է աղիների համար առողջարար բաղադրիչները, ինչպես պապայա, արքայախնձոր և կոճապղպեղ , որոնք բոլորը ուժեղացնում են մարսողությունը և կառավարում ստամոքսի անհանգստությունը, որն առաջացել է գազի, փքվածության կամ փորկապության պատճառով:

7Արևադարձային սմութիի գունդ

Սա արեւադարձային սմուզիի գունդ համատեղում է սառեցված արևադարձային մրգերը, ինչպես արքայախնձորը և մանգոն, կոկոսի ջրի հետ սառը, թարմացնող կծելու համար և մածուն ՝ առողջ պրոբիոտիկների համար:

հունիսի 23-ի աստղագուշակ

8Cherry-Almond Recovery Smoothie

Պատկերը ՝Վերա Լաիր/ Բաժնետիրական

Սա բալ-նուշ սմուզի մարզվելը կատարելու համար կատարյալ բաղադրատոմս է: Հակաօքսիդիչները բալը պարունակում է հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք օգնում են վերականգնմանը , իսկ սպիտակուցներով հարուստ, լի յուղայնությամբ հունական մածունն օգնում է վերականգնել մկանները:

9Կոճապղպեղ դեղձի սմուզի

Պատկերը ՝Էլիզա Johnոնսոն/ Ներդրող

Սա կոճապղպեղի և դեղձի սմուզի ապահովում է սառեցված բանանից կալիում և մագնեզիում, կտավատի սերմերից օմեգա -3 ճարպաթթուներ և դեղձից սեզոնային քաղցրություն: Բոլորի համար, ովքեր ունեն ինտենսիվ քաղցր ատամներ, ավելացրեք ավելի շատ արմավ կամ մեղր:

10Առողջ անանուխ շոկոլադե սմուզի

Անանուխով շոկոլադե պաղպաղակը կարող է թարմացնել, բայց որոշ դեպքերում այն ​​կարող է ունենալ հացահատիկային և արհեստական ​​համ: Խուսափեք վերջինիս հիասթափությունից `պատրաստելով ձեր սեփականը անանուխ շոկոլադե սմուզի տանը. Այս խառնուրդը համատեղում է սպանախը, անանուխի տերևները և լինել Veggie Chlorella հարուստ կակաոյի նիբերով ՝ «աղանդերը» ավելի լավ ընդունելու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: