Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

Այս 5 համեղ նախուտեստները կօգնեն ձեզ ստանալ բանջարեղենի ամենօրյա դոզան

Տանը այս ամբողջ ժամանակը կարող է մեծացնել խորտիկ ուտելու ձեր ցանկությունը, և դա պարտադիր չէ, որ բացասական բան լինի: Փաստորեն, խորտկելը կարող է լինել հիանալի հնարավորություն բանջարեղենի լրացուցիչ ծառայություն գողանալու համար: միջին չափահասը պետք է (առնվազն) սնվել միջև Օրական 2,5-ից 3 բաժակ ,





Եթե ​​բավարար չեք բանջարեղեն նախաճաշով , ճաշ և ընթրիք, ձեր նախուտեստի համար օրգանական կանաչի փոշի ավելացնելը ձեր առաջարկած ամենօրյա ընդունումը բավարարելու հեշտ միջոց է (հատկապես այն պատճառով, որ մթերային խանութի ուղևորությունները արտադրանքի համար, այս օրերին, շատ քիչ են): Կանաչի փոշիները կարող են առաջարկել հակաօքսիդիչներով հարուստ բանջարեղենի խառնուրդ, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը, բրոկկոլին և գազարը: Բացի այդ, որոշ փոշիներ, ինչպիսիք են lifeinflux- ի օրգանական բանջարեղենը, ունեն դժվար հայտնաբերվող, բայց շատ սննդանյութերով հարուստ լինել բուսակերներ ներառյալ կաղամբը և խլորելլան:

Մինչդեռ կանաչի փոշին միշտ կարող եք խառնել ջրի կամ ալտ կաթի մեջ, որպեսզի այն վերածվի ա-ի կանաչ հյութ , ահա ձեր բանջարեղենով լի նախուտեստների միջոցով էլ ավելի ստեղծագործական դառնալու մի քանի եղանակներ:



հրեշտակ թիվ 36

1Կանաչի փոշի + կանաչ սմուզի

Սա սմուզիի բաղադրատոմս ստեղծվել է բնական մթերքների խոհարարի և ինտեգրատիվ սննդաբանի կողմից Դանիել Շայն , Օրգանական բանջարեղենների + փոշու հետ միասին այն միավորում է թարմ ցուկկինի, յուղալի ավոկադո և խոտաբույս ​​անանուխ կենսունակ և սննդարար փաթիլներով խմիչքի համար: Medjool ամսաթիվը ապահովում է բնական քաղցրություն և լավ հավասարակշռում է թթվային, թթու կրաքարի հյութի հետ:



Serառայում է 2

Գովազդ

Բաղադրությունը

  • 1 միջին ցուկկինի, հում մաշկով
  • 1 ավոկադո
  • 1 կրաքարի հյութ
  • 1 միջին խուրմա, առանց խոռոչի (առանց ծծմբի, առանց յուղի, չորացրած)
  • 16 fl. ունցիա ձեր նախընտրած կաթը (կոկոսի, վագրի ընկույզի կամ բրնձի կաթը բոլորը լավ են աշխատում)
  • 8 ֆլ. ունցիա սառույց
  • 2 tbsp. mbg օրգանական բանջարեղեն +
  • 4-ից 8 թարմ անանուխի տերևներ (սկսեք 4-ից և ավելացնել ավելին ՝ ըստ ճաշակի)

Մեթոդ

  1. Միավորել բոլոր բաղադրիչները և խառնվել գերարագ բլենդերի մեջ:
  2. Անհրաժեշտության դեպքում համտեսեք և հարմարեցրեք:
  3. Serառայել ամանի մեջ, որի մեջ լցված են ձեր ցանկալի հավելումները, ինչպիսիք են արեւածաղկի սերմերը, աղացած կտավատը կամ չիայի սերմերը:

երկուսըՍև շոկոլադե տրյուֆել

Այո, ճիշտ եք կարդացել: Սրանք տրյուֆելներ , որը նույնպես մշակվել է Shine- ի կողմից, հագեցած են շատ կանաչ բանջարեղենով: Հակաօքսիդիչներով հարուստ մուգ շոկոլադի խայթոցները քաղցրացվում են վանիլի և թխկի օշարակով և պարունակում են կանաչի փոշի ՝ առողջության խթանման համար:



155 հրեշտակի համարի նշանակություն

Պատրաստում է 5-ից 8 տրյուֆել



Բաղադրությունը

  • ¼ բաժակ (2 ունց.) Կոկոսի կարագ
  • 1 բաժակ (8 ունց.) Տաք ջուր
  • 150 գ 100% դառը շոկոլադ, սափրված
  • ½ բաժակ (4 ունց.) Թխկու, ամսաթվի կամ յակոնի օշարակ
  • 1-ից 2 tbsp. mbg օրգանական բանջարեղեն +
  • Մեկ չորացրած վանիլային լոբու պարունակություն

Մեթոդ

  1. Սափրվել շոկոլադ:
  2. Համոզվեք, որ ջուրը տաք է, որպեսզի խառնուրդը արագ հալվի, ինչը թույլ է տալիս պատշաճ էմուլգացիա կատարել բլենդերի մեջ:
  3. Սկզբում միացրեք և խառնեք ցածր միջին արագության վրա ՝ բարձրացնելով բարձր արագության, մինչև բովանդակությունը դառնա հարթ և յուղալի:
  4. Լցնել մի մեծ ամանի մեջ `գանաշ դնելու համար: Թողնել բացված սենյակային ջերմաստիճանում մինչև ամբողջովին սառչելը, այնուհետև ծածկել և տեղադրել սառնարանում, որպեսզի այն ամբողջովին դառնա, առնվազն 2 ժամ:
  5. Տեղադրվելուց հետո մի փոքր թեյի գդալ մի թեյի գդալով: Կակաոյի փոշով չորացրեք ձեռքերը փոշուց և արագ գլորեք փոքր գնդիկների մեջ:
  6. Gարդարեք թակած սերմերով, չիայով, կանեփի սերմերով կամ կտավատի սերմերով, կամ փաթաթեք ավելի օրգանական բանջարեղենով +:

3Վեգան պեստո

Պեստո այն առավել հաճախ մատուցվում է մակարոնեղենի հետ միասին ընթրիքի համար, բայց այն կարող եք նաև օգտագործել որպես առողջ բանջարեղեն բանջարեղենի համար, ներառյալ գազարի ձողիկներ և նեխուր: Վեգանյան այս տարբերակը cashews- ի մեղմ ընկույզի համն է և հագեցած է մարսողական ֆերմենտներ , պրեբիոտիկ մանրաթելեր և հակաօքսիդիչներ օրգանական բանջարեղենից + փոշուց:

Կատարում է 2 բաժին



հունիսի 13-ի նշան

Բաղադրությունը

  • ¼ cup խորոված cashews
  • 2 ունցիա սննդային խմորիչ
  • 1 սխտոր մեխակ
  • 4 բաժակ ռեհան տերև
  • 2 tbsp. mbg օրգանական բանջարեղեն +
  • ½ բաժակ անարատ ձիթապտղի յուղ
  • Աղ `ըստ ճաշակի
  • Սոճու ընկույզ (ըստ ցանկության)

Մեթոդ

  1. Սննդամթերքի վերամշակող սարքում ավելացրեք cashews, սխտոր և սննդային խմորիչ, մինչև որ մանր աղացած լինեն, մոտ 1 րոպե:
  2. Ավելացնել ռեհան և mbg օրգանական բանջարեղեն +: Տեղադրեք վերին մասը շարժիչի գործարկման հետ; դանդաղ հոսքով ավելացնել յուղը մինչև պեստոյի խառնուրդը, բայց դեռևս հյուսվածքով:
  3. Համեմել աղով `ըստ ցանկության:

ՉորսԲանջարեղենով օդաճնշական ադիբուդի +

Պոպկորնը դասական նախուտեստ է, և երբ տանը օդ է բարձրանում, շատ կարևոր օգուտներ է տալիս առողջությանը ՝ համեմատած կարագի ստանդարտի հետ: Մի բաժակ ադիբուդի է հարուստ է մանրաթելերով, կալցիումով, կալիումով և այլ վիտամիններով , Այն ցանելուց հետո պարզապես վերևից կանաչի փոշի ցանել, որպեսզի բանջարեղենը սողոսկեք ձեր ամբողջ հացահատիկի խորտիկի մեջ:



Serառայում է 2

Բաղադրությունը

  • 1 բաժակ ադիբուդի միջուկներ
  • 1 tbsp. mbg օրգանական բանջարեղեն +

Մեթոդ

  1. Միջուկները շագանակագույն թղթե տոպրակի մեջ դնել:
  2. Տեղադրել միկրոալիքային վառարանում 1-ից 1½ րոպե, կամ մինչ եգիպտացորենի արտահոսքը դանդաղեցնի:
  3. Վերեւ կանաչի փոշիով:

5Berry և veggie սմուզի

Այս սմուզին, որը ստեղծվել է գրանցված դիետոլոգի կողմից Essեսիկա Քոդինգ, M.S., R.D., CDN, օգտագործում է սառեցված արտադրանք յուղալի հյուսվածքի համար: «Երբ խթանման կարիք ունենամ, ես ավելացնում եմ lifeinflux- ի կանաչի փոշին», - ասում է նա: «Դա իմ շաբաթվա մեջ ծովային բանջարեղենի պես գերհացամթերք աշխատելու այնքան հեշտ և համեղ միջոց է»:

Բաղադրությունը

  • 2 բաժակ ջուր
  • 2 շերեփ անուշաբույր ոլոռի սպիտակուցի փոշի
  • 1 tbsp. mbg օրգանական բանջարեղեն +
  • 1 tbsp. հում կակաոյի փոշի
  • ¼ թեյի գդալ վանիլի քաղվածք
  • ½ սառեցված բանան
  • ½ cup սառեցված վայրի հապալաս
  • 1 բաժակ սառեցված ծաղկակաղամբ
  • 1 բաժակ սառեցված սպանախ
  • 1 ճաշի գդալ չիայի սերմեր

Մեթոդ

  • Շերտերը խառնեք բլենդերի մեջ և խառնեք մինչև հարթ:

Եթե ​​ձեզ ավելի շատ քաղցրություն է պետք, խառնեք 1 կամ 2 Medjool ամսաթվերը կամ ձեր սիրած քաղցրացուցիչի հպումը:



Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: