Պարզեք Ձեր Հրեշտակի Քանակը

COVID-19- ի մշակման 3 փուլերը և ինչպես կայունություն ստեղծել

COVID-19- ը այլ կերպ է խաղացել մեր կյանքում, բայց մենք միավորված ենք մարդկային վիճակում `փակվելով, սոցիալական հեռավորությունից և ապագայով մտահոգված լինելու մեջ: Հասկանալի է, որ վերադառնալու «նորմալ» չկա: դա քաջարի նոր աշխարհ է:





Ես այս ամբողջ ընթացքում աշխատել եմ հաճախորդների և նրանց կազմակերպությունների հետ ամբողջ աշխարհում, և դա թորել եմ երեք տարբեր փուլերի, որոնք մենք անցնում ենք:

Փուլ 1. Խուճապ

Մենք բոլորս էլ անցել ենք դա ՝ տարբեր երանգներով: Toiletուգարանի թուղթ խուճապի գնելը: Մեզ կամ մեր սիրելիների վախը մեր կամ մեր սիրելիների կողմից COVID-19 ստանալու և միայնակ մեռնելու մասին `մտածում ենք` կա արդյոք բավարար օդափոխիչ: Անքուն գիշերները, չափազանց մտահոգիչ միգրենները, սեղաններ գնելու անխնա ծեծկռտոցը, քանի որ այժմ բոլորը 24/7-ով կիսում են նույն տարածքը:



Ավելին, եթե կերակրելու բերաններ ունեք, տարեց ծնողներ, հիպոթեկային վարկեր վճարելու համար, որ չկորցնեք տունը, տնից բերան ապրելը, բիզնեսը և բանվորները: Theուցակը շարունակվում է:



Հաճախ այն, ինչ մենք անում ենք այս փուլում, կարելի է տեսնել իմպուլսիվության ոսպնյակի միջոցով, որը պայմանավորված է գոյատևելու պարզունակ մղումով: Մենք պատրաստվում ենք ապոկալիպսիսին ՝ ամենավատ դեպքերի սցենարից 50% -ով վատթարացում: Այս ընթացքում ռացիոնալությունը հազիվ թե նշանակություն ունենա: Ձեր ուղեղի պարզունակ մասը `լիմբիկ համակարգը, մեկնարկում է ներս: Այն հիշում և ուժեղացնում է բացասականը:

Այսպիսով, մենք կուտակում ենք ձվեր և բանջարեղեն, որոնք, ի վերջո, կսպառվեն: Դա, և անհանգստացնելը, օգնում է մեզ տալ վերահսկողության այդ ժամանակավոր զգացողությունը:



Ինչն օգտակար չէ միմյանց ամաչեցնելը անհանգստանալու համար: Մենք պետք է կարեկցաբար հասկանանք այն անհանգստության հետ կապված վարքը, որը դրդել է մեր տեսակներին գոյատևել և տիրել Երկիր մոլորակի մակերեսին: Առանց սրան մենք միայն մեղավոր և ամոթ ենք զգում մեր վարքի համար: Կամ մենք իրար օտարացնում ենք:



Գովազդ

Փուլ 2. Գործընթաց

1966-ին ՝ հոգեբան Ռիչարդ arազարուս գրել է այն մասին, թե ինչպես, նախ, մենք գնահատում ենք, թե որքանով է իրավիճակը սպառնացող, մարտահրավեր կամ վնասակար: Դրանից հետո մենք գնահատում ենք մեր կարողությունն ու ռեսուրսները `մեր և շրջակա միջավայրի միջև որոշակի հավասարակշռություն վերականգնելու համար:

Հետևաբար հաղթահարելը նշանակում է կատարել մեր պատասխանները, ինչը մեզ տանում է դեպի արդյունքը: Մինչ մենք մշակում ենք COVID-19- ը, սա հենց այն է, ինչ մենք անում ենք հաղթահարելով իրավիճակը , ամեն օր անհատապես և մասնագիտորեն:



Հաղթահարման երկու տեսակ.

Հաղթահարման վերաբերյալ հետազոտությունը պարզել է, որ դա անելու երկու հիմնական եղանակ կա. Խնդիրների վրա հիմնված հաղթահարումը վերաբերում է այն խնդրին, որը լուծվել է խնդիրը լուծելու կամ սթրեսի աղբյուրը փոխելու համար: Otգացմունքների վրա կենտրոնացած հաղթահարումը վերաբերում է այն վարքագծերին, որոնք մենք ձեռնարկում ենք հուզական անհանգստությունը կառավարելու համար: Երկուսն էլ օգտակար են:



Խնդիրների վրա հիմնված հաղթահարումն այն է, թե ինչպես ենք մենք հարմարեցնում այն, ինչ ֆիզիկապես անում ենք իրավիճակը լավագույնս կառավարելու համար. Հիշել ձեռքերը ավելի հաճախ լվանալու մասին, հինգ մարդու համար փորագրել մեր սեղանի տեղը, սովորել ինչպես անվտանգ բեռնաթափել մեր մթերքները և այլն: Տունը հիմա մեր գրասենյակն է, երեխաների խնամքի կենտրոն , և ճաշարան, մնացած ամեն ինչի վրա:

Չնայած մենք սովորում ենք լուծումներ ստեղծել մեր փոփոխվող իրականության համար, մենք նաև պետք է մարսենք կատարվածի իրողությունը: Նույնիսկ մեզ հետ եղողների համար հիանալի տեղադրումներ մեր տանը , դուք կվշտանաք կամ կհիասթափվեք: Երբեմն, դուք կհուզվեք, օրինակ ՝ գրանցվել մեկ տասնյակ առցանց դասընթացների կամ թխել փափագել: Այդ դեպքում կարող եք նեղանալ, քանի որ չեք հետևել դրան:

Մեզանից ոմանց համար կարող է լինել COVID-19 (հատկապես կարանտինային / փակ վիճակում գտնվելու դեպքում) հրահրելով ավելի հին սթրեսորներ և անցյալ դևեր , Երբ նայում ես մահն ու հիվանդությունն իրենց վնասը հասցնելուն, կան անարդարություններ, որոնցից դու նույնպես կվշտանաս: Ի վերջո, աշխարհում շատ անարդարություն կա:



Սրանք մարդկային արձագանքներ են: Դուք միայն մարդ եք, և դա ձեզ թանկ է դարձնում:

Անվտանգություն փնտրելը:

Ամենից առաջ, դուք պետք է ստեղծեք հոգեբանական անվտանգության հիմք.

Այնպես որ, ինքներդ ձեզ հետ եղեք նրբանկատ: Դուք շարժվելու եք խուճապի և վերամշակման միջև: Բայց դուք պետք է դա անեք, նախքան իրական շրջադարձը կատարելը: Դուք չի կարող շրջանցել մարսելով ձեր իրականությունը նախքան կկարողանաք մտածել ձեր ապագայի մասին:

Փուլ 3. Առանցք

Theամանակն, այնուամենայնիվ, կանցնի:

Այնտեղ է մի աշխարհ, որին պետք է վերադառնալ, թեկուզ մեկ այլ: Մենք կարող ենք խուճապի մեջ ընկնել ՝ բերելով ամենատարբեր արդարացումներ, կամ կարող ենք որոշել, թե ինչպիսի մարդիկ ենք ուզում դուրս գալ COVID-19- ից:

Երբ առանցքային է դառնում, ահա այն կետը, որտեղ դուք կարող եք ստեղծել ավելի խորը հսկողության զգացում `միաժամանակ համագործակցելով իրականության հետ: Իմ բիզնեսի մենթոր Ռամիտ Սեթին ասում է, որ մեզանից յուրաքանչյուրին պետք է այն, ինչ նա անվանում է »: կայունության եռոտանի «- իրենց կյանքի երեք բաները, որոնցով նրանք ուրախ են, որպեսզի մեզ կայուն պահեն: Այս եռոտանի միջոցով մենք կարող ենք ցատկել դեպի փորձեր կատարելու ազատություն և ինքնաբուխ լինել, կամ բարձրացնել մեր կյանքը:

Հաշվի առեք ձեր կյանքի տարբեր ասպեկտները, որոնցով կարող եք կայունություն ստեղծել.

  • Անձամբ Ինչպիսի՞ն է իմ հարաբերությունների իմ աշխատանքը, ժամանակը և էներգիան, միտքը, առողջությունը, տունը, եսը, փողը, իմ կյանքի մարդիկ: Արդյո՞ք ես ապրում եմ այնպես, որ թույլ տա իմ եզակի անհատականությունը փայլել, և արդյո՞ք նպատակասլաց է իմ կյանքը:
  • Գոյապես Ի՞նչ հարաբերություններ ունեմ հոգևորության, կյանքի և մահվան, անձնական դևերի և իմ ածխածնի հետքերի հասկացությունների հետ:
  • Մասնագիտորեն Ի՞նչ հարաբերությունների մեջ եմ իմ կարիերայի նպատակների և արժեքների հետ: Ի՞նչն է ինձ էներգիա հաղորդում: Եվ ինչպե՞ս վերափոխել իմ պրակտիկան առավելագույն ազդեցության համար:

Յուրաքանչյուր ոլորտ ունենալով `օրագրին տրվող հարցերը ներառում են.

  • Ինձ դուր է գալիս սրա հետ իմ հարաբերությունները:
  • Կայուն է?
  • Ի՞նչ կարող եմ այլ կերպ անել:
  • Ի՞նչ պատմություններ եմ ես ինքս ինձ պատմում, որոնք պահում են իրավիճակը որպես ստատուս քվո:
  • Ինչպե՞ս կարող եմ շարունակել աշխատել դրա վրա և իմանալ, որ ճիշտ ուղու վրա եմ:

Առաջին հերթին, ինչպե՞ս կարող ենք բոլորս ներառել COVID-19 դասերը, այնպես որ կներառենք երբեք նորից այդքան անօգնական զգո՞ւմ եք:

Հոգեւոր մարզիչներ Թեյ և Վալ ասա ինձ. «Crգնաժամը, իր անորոշության, անհարմարության և արտասովոր էներգիայի հետ մեկտեղ, ցնցում է հասարակության նորմերն ու առօրյան ՝ բացահայտելու համար լուսավորող պատկերացումներ այն մասին, թե ինչն ենք մենք գնահատում, ինչը վերջապես կարևոր է և ինչ ժառանգություն ենք ուզում թողնել: Մենք մի կերպ «ստիպված ենք» ընկալել մեր իրականության հիմնական ճշմարտությունները, կատարել ֆոնդը, թե ով ենք ուզում դառնալ և ըստ այդմ առանցք դարձնել »:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:

ինչ է նշանակում 130