5 հակաօքսիդիչ, որոնք կօգնեն աջակցել ձեր մաշկի պաշտպանությունը արևի դեմ

Հավանաբար, դուք նույնպես լսել եք հակաօքսիդիչների արդիական օգուտների մասին. Ազատ ռադիկալների հեռացում, որոնք կարող են առաջացնել օքսիդատիվ սթրես և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարմամբ ֆոտո-վնասում: (Այս պահի դրությամբ դուք հավանաբար գիտեք, թե որ հակաօքսիդիչներն են փնտրում ձեր մաշկի խնամքի միջոցներում, և եթե ոչ, ապա անհանգստություն չունեք. այստեղ ) Այնուամենայնիվ, ձեր մաշկը վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելը նույնպես ներքին գործ է: Այսինքն, երբ դուք օգտագործում եք որոշակի հակաօքսիդիչներ որպես ձեր ամենօրյա սննդակարգի կամ հավելյալ սխեմայի մաս, դրանք կարող են օգնել աջակցել ձեր մաշկի պաշտպանությանը արևի դեմ *:

Ի՞նչ է ֆոտոգրացումը, և ի՞նչ կարող են անել հակաօքսիդիչները, որոնք կօգնեն:

«Մաշկի լուսանկարումը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման օքսիդատիվ սթրեսի արդյունք է», - բացատրում է տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբանը Կաուտիլյա շաուրյա «Ձեր մաշկը բնականաբար արտադրում է հակաօքսիդիչներ. սակայն, երբ ձեր մաշկը ծերանում է, այդ հակաօքսիդիչների մակարդակը հաճախ նվազում է »: Հենց դա է պատճառը, որ հակաօքսիդիչների մակարդակի լրացումը ՝ ինչպես տեղական, այնպես էլ ներքին, կարող է այդքան խոր ազդեցություն ունենալ մաշկի ընդհանուր առողջության վրա: Կլանվելիս հակաօքսիդիչները կարող են պաշտպանել մաշկը երկուսն էլ ֆոտոսերակումից կլանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները և կանխում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից առաջացող ազատ ռադիկալների վնասը , ըստ վերջին հետազոտության: Ահա հինգ լավագույն հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են կանխել ֆոտոսերացումը.

1Աստաքսանտին

Գիտականորեն հնչող այս հակաօքսիդիչը վերջին շրջանում սիրված է դարձել մաշկի խնամքի ֆանատիկոսների համար: Այն ճանաչելի է իր վարդագույն-կարմիր երանգով: ' Աստաքսանտին կարոտինոիդ է, [որը] կարմիր ջրիմուռներում, ինչպես նաև ծովամթերքներում, ինչպիսիք են սաղմոնը, ծովախեցգետինն ու օմարը, առաջացնում է կարմիր / վարդագույն գույն », - ասում է Շաուրիան: Կարոտինոիդներ , հակաօքսիդիչների ենթախումբը, տալիս է նման օգուտներ, ինչ նրանց այլ հակաօքսիդիչ գործընկերները: *

«Բոլոր հակաօքսիդիչները գործում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների կողմից պատճառված վնասի դեմ նույն կերպ [մաշկի] ազատ թթվածնային արմատականներին հակազդելու համար, որոնք արևի լույսից են առաջանում», - բացատրում է տախտակի սերտիֆիկացված մաշկաբանը Նավա Գրինֆիլդ Մ.Դ. «Հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են այդ մոլեկուլները, որպեսզի վնասը խուսափվի» *:

այսօր փողի աստղագուշակը

Հետազոտությունները հաստատել են Astaxanthin- ի բացառիկ ունակությունը `օգնելու մաշկի կառավարմանը ֆոտոխցիկ , քանի որ հակաօքսիդիչի գիտական ​​ուսումնասիրության արդյունքում բացատրվել է, որ աստաքսանտինի և այլ հակաօքսիդանտների բազմաթիվ համեմատական ​​ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դա գերադաս հակաօքսիդիչն է մաշկային ֆիբրոբլաստների խթանման գործում (կամ ինչն է օգնում մաշկի բջիջները, էլաստինը և կոլագենը դարձնելուն): * Պարզապես պատկերացնել ձեզ որքան հզոր է, կախված է ազատ-արմատական ​​պայքարող ասթաքանտինի ազդեցությունից 1000 անգամ ավելի բարձր քան նրա գործընկերներից շատերի հակաօքսիդանտները: «Ապացուցված է, որ բանաձևով ընդունելը [աստաքսանտին] կարգավորում է արևի պատճառած մաշկի վնասը», - հաստատում է Շաուրիան: *

երկուսըՎիտամին C

' Վիտամին C ջրի մեջ լուծվող հակաօքսիդիչ է, որը կարելի է գտնել մաշկի բջիջներում և [այն] գործում է որպես առաջին պաշտպանություն արյան և պլազմայի մեջ հայտնաբերված ազատ ռադիկալների դեմ », - ասում է Շաուրիան: Այնուամենայնիվ, ի տարբերություն շատ այլ կաթնասունների, մարդիկ չեն կարող արտադրել իրենց սեփական վիտամին C- ն , և, հետեւաբար, պետք է այն սպառի: Մարդիկ ոչ միայն չեն կարող այն բնականաբար արտադրել, այլև այն հեշտությամբ հյուծվում են մարմնում. Երբ մաշկը անպաշտպան է ուլտրամանուշակագույն երկարատև ազդեցությունից, նրա բնական վիտամին C- ն պահուստում էպիդերմիկ շերտ սկսում են սպառել: Վիտամին C- ն նաև մարմնի բնական բաղադրիչի անհրաժեշտ բաղադրիչն է կոլագեն արտադրության գործընթացը, և կոլագենը հենց դա է, որ մեր մաշկն առողջ և երիտասարդ տեսք է տալիս: Հատկանշական է, որ հետազոտությունը հաստատել է բարձրագույնի անմիջական կապը վիտամին C- ի ընդունում և մաշկի առողջ տեսք . *

դեկ 16 կենդանակերպ

Լավ նորություն. Տարբեր ուսումնասիրություններ պարզել են, որ վիտամին C- ի ավելացումը ՝ մրգերի, բանջարեղենի կամ հակաօքսիդիչի բարձր պարունակությամբ հավելումների միջոցով, կարող է նպաստում են մաշկի առաձգականությանը, տոնուսին և կառուցվածքին և խուսափեք բարակ գծերից և կնճիռներից (որոնք բոլորը լուսանկարահանման սովորական նշաններ են): * Լավագույններից մի քանիսը վիտամին C- ով հարուստ սնունդ ձեր ռոտացիայի մեջ ներառելու համար ներառեք բանջարեղեն, ինչպիսիք են կարմիր և կանաչ պղպեղը, բրոկկոլին, բրյուսելյան ծիլերը և կաղամբը և մրգերը, ներառյալ նարինջներ , գրեյպֆրուտներ, ելակ և կիվի:

3. Վիտամին E

Մեկ այլ կարևոր հակաօքսիդիչ, որն աշխատում է ներքին ՝ մաշկի ֆոտոսերացումը խուսափելու համար «Վիտամին E- ն օգնում է կառավարել ֆերմենտների և բջջային թաղանթների վնասը», - բացատրում է Շաուրիան: «Այն նաև թույլ չի տալիս ազատ ռադիկալներին վնասել մաշկը, երբ դրանք ակտիվ են» *:

Վիտամին E- ի սննդի ամենահարուստ աղբյուրներից են սպանախը, ընկույզը (ներառյալ արեւածաղկի սերմերը, նուշը, պնդուկը, սոճին ընկույզը և գետնանուշը), ամբողջ ձավարեղենը և ձիթապտղի յուղը: Այլ ուսումնասիրություններ նույնպես կատարել են հաստատեց վիտամին E- ի օգտակար ազդեցությունները արևից առաջացած մաշկի պայմանները կանխելու գործում և մաշկի ծերացումը *

4. Բետա-կարոտին

«Բետա-կարոտինն աշխատում է [astaxanthin] - ի նման», - ասում է Գրինֆիլդը `նշելով կաղամբը և քաղցր կարտոֆիլը` որպես հակաօքսիդիչի սննդի լավագույն աղբյուրներից մեկը: Հետազոտություն ցույց է տվել, որ բետա-կարոտինի ավելցուկային ընդունումը զգալիորեն նպաստում է մաշկի առողջությանը, ինչը հանգեցնում է մաշկի ավելի հարթ և առաձգականության, ևս ՝ ֆոտոտնտեսության ամենատարածված և տեսանելի նշիչները: * Դա հնարավոր է անել ուղղակիորեն կլանող ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները և, իր հերթին, կանխելով բջջային վնասը: Բետա-կարոտինը '[նաև] առատ է գազարի, պղպեղի և նարնջագույն գույն ունեցող այլ բույսերի և մրգերի մեջ', - ասում է Շաուրիան:

5. ռեսվերատրոլ

Այս գունագեղ միացություններն ազնվամորին և կարմիր գինին տալիս են իրենց խորը երանգը, և դրանք նաև չափազանց մեծ են օգտակար է մաշկի առողջության համար * Ապացուցված է, որ ռեսվերատրոլը կօգնի կառավարել Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից առաջացած մաշկի վնաս , ենթադրելով, որ այն կարող է օգտակար լինել մաշկի ծերացման նախանշանների կանխարգելման համար: * Ռեսվերատրոլի ընդունումը բարձրացնելու համար օգտագործվող լավագույն լավագույն մթերքները ներառում են խաղող, գետնանուշ , հապալաս, մուգ շոկոլադ և, այո, կարմիր գինի:

Ներքևի տողը.

«Լավ հավասարակշռված դիետա ուտելը ՝ թարմ մրգերի և բանջարեղենի շատ բազմազանությամբ, հիանալի միջոց է ՝ ապահովելու համար ձեր բոլոր մարմնի համար անհրաժեշտ հակաօքսիդիչներ, վիտամիններ, հանքանյութեր առողջ և պաշտպանված լինելու համար», - բացատրում է Գրինֆիլդը: Այնուամենայնիվ, «ոչ մի սնունդ չի փոխարինի արևապաշտպանիչ միջոցը արևապաշտպանիչ կանոնավոր օգտագործումից»: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ամենօրյա սննդակարգում այս հակաօքսիդիչները բավարար չեն ստանում, կամ պարզապես ցանկանում եք օգնել ձեր մարմնին, մտածեք հավելվածի մասին: *

հունվարի 14-ի կենդանակերպի նշանը

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: