Ձեր սննդակարգում ավելի շատ սպիտակուցներով լի պիստակներ ստանալու 5 խելացի եղանակ

Պիստակները վերջերս գտել են ուշադրության կենտրոնում բավականին արժանի ժամանակ սպիտակուցի ամբողջական աղբյուր հինգ տարեկանից բարձր յուրաքանչյուրի համար: Ինչը լավ լուր է ինչպես վեգանների, այնպես էլ բուսակերների համար, ովքեր ավելի շատ սպիտակուց են փնտրում, բայց նաև նրանց համար, ովքեր երկրպագում են փոքրիկ, կանաչ ընկույզին:

փետրվարի 8-ի Կենդանակերպի նշանը

Որպեսզի ինչ-որ բան համարվի ամբողջական սպիտակուց, այն պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ բոլոր ինը էական ամինաթթուները , Պիստակներն այժմ միանում են սպիտակուցի այլ ամբողջական աղբյուրների ՝ մսի, կաթնամթերքի, կվինոայի, ճուտերի և տոֆուի դասակարգմանը:

Իհարկե, պիստակ վայելելու սխալ եղանակ չկա. եթե ուզում եք դրանք ուտել այնպես, ինչպես կա, դա նորմալ է: Բայց մենք մտածեցինք, հե ,յ, ինչու՞ չառաջարկել սպիտակուցներով լի պիստակը մեր սննդակարգերում ներառելու հինգ եզակի ձևեր: Սկսենք հիմնական ուտեստներից:

1Որպես ճռճռոց ձեր հիմնական ուտեստների վրա

Մենք սիրում ենք խոհանոցում անսովոր բաղադրիչներով ստեղծագործվելու յուրօրինակ եղանակներ: Պիստակները, չնայած հիանալի են խորտիկելու համար, կարող են հիանալի լրացում լինել նաև ցանցին:

Սա պիստակի կեղեւավորված սաղմոն PaleoLeap- ի բաղադրատոմսը այնքան համեղ է և տարբերվող, և այն կարող եք օգտագործել նաև հավի կամ խոզի միսի վրա: Ձեր սովորական պեստոյի միացման համար մուտքագրեք սա հիլ ռեհան կրաքարի պեստո ինչը ավելացնում է պայծառ և Մերձավոր Արևելքից ներշնչված նրբություն նոճիին, մակարոնեղենին կամ նույնիսկ աղցաններին ՝ որպես սոուս:

Եվ խոսելով աղցանների մասին, դրանում պիստակի օգտագործումը ուշ ամառային աղցան ավելացնում է հիանալի համ և ճռճռոց: Փաստորեն, նրանք շատ լավ ուտեստներով պատրաստում են գերազանց զարդարանք:

երկուսըՓորձեք պիստակի կաթ

Եթե ​​դուք նուշի, ընկույզի կամ կանեփի կաթի սիրահար եք, ապա ժամանակն է, որ փորձեք պիստակի կաթին: Այն հարուստ և յուղալի է `պիստակի հստակ համով, և պատրաստելն ավելի հեշտ չէր լինի:

Այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, պիստակները թրջելն է, ջրի և մի պտղունց աղի հետ խառնվելը և քամելը: Դուք կարող եք նաեւ գնել այն պատրաստի , բայց DIY երթուղին ավելի շատ քո խաղն է, ահա Whole Food- ի քայլ առ քայլ ուղեցույցը , Ավելացրեք սա ձեր հացահատիկային մշակաբույսերին, սմուզիներին, վարսակի ալյուրին և այլն:

3Պատրաստեք պիստակի կարագ

Խոսելով պիստակի ներգրավման հեշտ DIY- ի մասին ՝ փորձե՞լ եք պիստակի կարագ: Եթե ​​ոչ, սա հիլ պիստակի ընկույզի կարագ մտքդ փչելու է: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն պիստակ, հիլ, մի քիչ ձեթ, մի քիչ մեղր, և սննդի մշակիչ կամ բարձր էներգիայի խառնիչ:

Կարող եք հիլը դուրս թողնել, եթե դասական եք զգում, բայց մի թակեք այն մինչ փորձեք: Նետեցեք ձեր կեղևավորված, հում պիստակները սննդամթերքի վերամշակման մեջ ՝ հիլով, մի փոքր ավոկադոյի յուղով և մի քիչ մեղրով, և բարակ մի փոքր ջրով:

Boom, ավարտվեց: Ավելացրեք այն ցանկացածին, ինչ ցանկանում եք ՝ սմուզի, տոստ, մրգերով կամ նեխուրով. Ցանկը շարունակվում է:

ՉորսԴրեք դրանք ձեր քաղցր վերաբերմունքի բաղադրատոմսերում

Իհարկե, պիստակները ամենից հաճախ ներառված են հացաթխման մեջ և աղանդերում, և դա լավ պատճառով: Նրանց ճռճռոցը, ինչպես նաև համը լրացնում են քաղցրավենիքները ՝ բլիթները և կեքսները: Նույնիսկ պիստակով պաղպաղակն ամբողջ աշխարհում մնում է փոքր-ինչ անհավանական, բայց պաշտված համ:

Ձեր սեփականը պատրաստելու համար Vegan- ը Loving It- ը մեծ բան ունի vegan պիստակով պաղպաղակի բաղադրատոմս որպես հիմք օգտագործում է կոկոսի կաթը: Ինչ վերաբերում է միջինարևելյան որոշ հակումներին, փորձեք ձեր ուժը պատրաստել այս երեք բաղադրիչ հալվան , ավանդական ուտեստ, որի վրա աշխարհի շատ մշակույթներ դրել են իրենց սեփական պտույտը:

նոյեմբերի 4-ի կենդանակերպի նշանը

Եվ առանց սնձանի և վեգանյան թխվածքաբլիթի ՝ ձեր շոկոլադե լուծումը ստանալու համար և փաթեթավորեք որոշ պիստակներով, մուտքագրեք սրանք կրկնակի շոկոլադե պիստակի թխվածքաբլիթներ (կամ ավելացրեք դրանք ձեր նախընտրած բլիթներից որևէ մեկին):

5Իհարկե, որպես խորտիկ

Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, որոշ պիստակներում սփռելը որպես խորտիկ կարող է մեծապես նպաստել ձեր ամենօրյա սպիտակուցների ընդունմանը, և դրա համար կան մի քանի ստեղծագործական եղանակներ:

Սա շոկոլադե պիստակ փխրուն , օրինակ, ընկույզների շնորհիվ ոչ միայն բեռնված է սպիտակուցներով, այլև մուգ շոկոլադ ապացուցված է, որ դա սրտի համար առողջ և տրամադրությունը բարձրացնող միջոց է , Այն պարզ պահելու համար դրանք ավելացրեք ձեր նախընտրած հետքի խառնուրդին կամ անցեք գործի Առևտրական Joe's Oh My! Omega Trek Mix , կամ True North's Mediterranean Blend granola ,

Եվ եթե հում ընկույզները մի փոքր ավելի կոշտ են ձեր մարսողության համար, մի վախեցեք: Դու կարող ես ներծծում դրանք մարսողությունը մի փոքր հեշտացնելու համար. ահա թե ինչպես ,

Proteinիշտ քանակությամբ սպիտակուցներ ստանալը շատ կարևոր է ամեն ինչի համար մկանների աճ `տրամադրության բարձրացմանը , և պիստակի նման բազմակողմանի բաղադրիչներով, դա լիովին հնարավոր է: Գումարած, պիստակով, որն ապացուցված է, որ օգնում է ձեզ լիարժեք պահել, իջեցնել արյան ճնշումը և բարելավել նյութափոխանակության գործառույթը , մենք ավելի քան ուրախ ենք, որ դրանք ունենք:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: