Ըստ ամենայնի, ձեր քիթը մանրէազերծում ունի. Ահա թե ինչպես այն առողջ պահել

Երբ լսում ես «միկրոբիոմ» բառը, անխուսափելիորեն մտածում ես տրիլիոն բակտերիաների մասին ՝ և՛ լավ, և՛ վատ, որոնք կախված են աղիքից: Ի վերջո, այս զբաղված փոքրիկ սխալները հեռահար ազդեցություն ունեն ինչպես ֆիզիկականի վրա և հոգեկան առողջություն , այնպես որ զարմանալի չէ, որ նրանք ստանում են ամբողջ գովազդը:

Բայց հասկացեք սա. Ոչ միայն մեկը միկրոբիոմ Պարզվում է ՝ ձեր քթի ներսում նույնպես ձայներիզների բազմազան համայնք կա: Եվ չնայած «քթի միկրոբիոմի» վերաբերյալ հետազոտությունը երիտասարդ է, որոշ փորձագետներ կարծում են, որ դա բավականին մեծ գործ է և կարող է էական դեր ունենալ անձեռնմխելիության մեջ (ինչը, իհարկե, պատահական է բոլորի մտքում վերջերս)

Ահա քթի միկրոբիոմի մասին առկա գիտելիքները, թե ինչպես է այն ազդում առողջության վրա և ինչ կարող եք անել դրան աջակցելու համար:

Նախ, ի՞նչ է քթի միկրոբիոմը:

Asիշտ այնպես, ինչպես աղիների միկրոբիոմը վերաբերում է աղիներում բնակվող բակտերիաների և այլ մանրէների հավաքածուին, քթի միկրոբիոմը պարզապես վերաբերում է մանրէների և այլ մանրէների հավաքագրմանը քթի հատվածում կամ վերին շնչուղիների տրակտում:

Չնայած դա դեռևս կենցաղային տերմին չէ, բայց քթի միկրոբիոմը սկսել է ուշադրություն գրավել հիմնականում այն ​​բանի շնորհիվ, որ այս տարի հրապարակվել է ամսագրում վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում: Բջջային հաշվետվություններ , Հետազոտության իմաստը. Քթի մեջ ավելի շատ բակտերիաներ ունեցող մասնակիցները հակված էին շատ լինել որոշակի շնչառական խնդիրների ցածր ռիսկ - ինչը կարող է վկայել իմունային համակարգի ավելի լավ գործունեության մասին:

Հետազոտության համար հետազոտողները սրբել են 100 առողջ մարդու քիթը և համեմատել դրանց ստացված մանրէների հետ քթի և սինուսի քրոնիկ բորբոքում ունեցող հիվանդների հետ (քրոնիկ ռինոսինուսիտ կամ CRS): Նրանք գտան դա Լակտոբացիլուս մանրէները, որոնք հակամանրէային և հակաբորբոքային հատկություններ ունեն, առողջ մարդկանց քթին մոտ 10 անգամ ավելի շատ էին: Սա հիմնվում է նախորդ հետազոտությունները դա ցույց տվեց քթի մեջ մանրէների ավելի մեծ բազմազանություն և շտամի առկայություն Lactobacillus saii պաշտպանիչ էր CRS- ի դեմ:

Ներսում Instagram- ի վերջերս արված տեսանյութը , անվանի նյարդաբան Էնդրյու Հյուբերման, բ.գ.թ. ., նոր հետազոտության վերաբերյալ իր հուզմունքը կիսեց իր 47,000 հետեւորդներին ՝ ասելով, որ դա բացի առողջությանը նպաստելուց անձեռնմխելիություն , նա պատրաստ է գրազ գալ, որ այս օգտակար մանրէները նաև օգնում են խթանել ուղեղի առողջ գործառույթը `դրանց ուղեղի հարևանության պատճառով: Իհարկե, այդ բոլորը առայժմ պարզապես կրթված շահարկումներ են, բայց մտածելը բավականին հետաքրքրաշարժ է:

Ինչպե՞ս է քթի միկրոբիոմը դեր խաղում իմունային առողջության համար:

Դժվար է հստակ ասել, բայց հետազոտողները մի քանի տեսություն ունեն այն մասին, թե ինչպես առողջ քթի միկրոբիոմը կարող է օգնել պաշտպանել անձեռնմխելիությունը: «Հիվանդների վրա կլինիկական փորձարկումները դեռ պետք է կատարվեն, բայց հիմնվելով մոլեկուլային հետազոտությունների և կենդանիների մոդելների վրա ՝ մենք ուսումնասիրում ենք ընտրված շահավետ գործողության եռակի ռեժիմը [ Լակտոբացիլուս ] բակտերիաներ », - ասում է հետազոտության հեղինակն ու միկրոբիոլոգը Սառա Լեբիր, բ.գ.թ. , Ըստ Lebeer- ի, երեք մեխանիզմները, որոնցով քթի լավ բակտերիաները կարող են խթանել առողջությունը, ներառում են.

• Antipathogenic գործունեությունը: Լակտոբացիլուս կարծես թե ունի ընտրովի հակաբակտերիալ, հակասնկային և հակավիրուսային ակտիվություն դեպի վտանգավոր վիրուսներ, որոնք կարող են քիթ մտնել:
• Արգելափակման ակտիվություն. Ճիշտ այնպես, ինչպես աղիներում, քթի մեջ լավ բակտերիաները կարող են խթանել ռնգային էպիթելիայի (այսինքն ՝ ռնգային ծածկույթի) ամուր հանգույցի աշխատանքը, որպեսզի այդ պատնեշը դառնա պակաս ծակոտկեն և ավելի լավ պաշտպանված լինի վիրուսների և ալերգենների ներխուժումից:
• Ընդհանուր հակաբորբոքային և իմունային հավասարակշռող ազդեցություններ:

Չնայած շատ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, բոլոր այս հնարավոր մեխանիզմները ենթադրում են, որ քթի առողջ միկրոբիոմը կարող է հանդես գալ որպես պաշտպանության առաջին գիծ ՝ պայքարելով մրսածության կամ գրիպի նման վիրուսների դեմ, նախքան դրանք իսկապես կանցնեն ՝ պայքարելով բակտերիաների դեմ, որոնք կարող են հանգեցնել սինուսային վարակների: և պաշտպանություն առաջացնելով ծաղկափոշուց, բորբոսից և այլ ալերգեններից, որոնց կարող եք հանդիպել շնչելիս:

Ի՞նչը կարող է խառնաշփոթ լինել ձեր ռնգային միկրոբիոմի հետ:

Միշտ չէ, որ պարզ է, բայց, ըստ Լեբիրի, մի քանի բան, որոնք, ինչպես հայտնի է, բացասաբար են ազդում ընդհանուր առողջության վրա, նույնպես կարծես վնասում են ռնգային միկրոբիոմի բակտերիաների հավասարակշռությանը:

oct 26 կենդանակերպի նշանը

Օրինակ ՝ ծխողների մասնակցությամբ նախորդ հետազոտություններում Լեբիրը և նրա գործընկերները գտել են կապ քթի անցումներում ավելի պաթոգեն կամ վնասակար տաքսոնների հետ, ինչպիսիք են Ստաֆիլոկոկ և Կորնեբակտերիում մանրէներ

Հակաբիոտիկների գերօգտագործումը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ նաև քթի միկրոբիոմի վրա, ճիշտ այնպես, ինչպես դա տեղի է ունենում աղիների միկրոբիոմում:

Կա նաև ինչ-որ պատճառ `դա կարծելու համար վատ առողջություն ինքնին, որը պայմանավորված է վատ սննդակարգով, հակաբիոտիկներով կամ ցանկացած գործոններով, իր հերթին կարող է վատթարանալ ձեր քթի միկրոբիոմի առողջությունը և խնդիրների հանգեցնել: «Իմ պրակտիկան ցույց է տվել, որ աղիքի անառողջ միկրոբիոմի հետևանքները ազդում են ամբողջ մարմնի վրա, ներառյալ շնչառական համակարգի հետ կապված համակարգերը, ինչպիսիք են ալերգիան և ասթման», - ասում է Վենսան Պեդրե, Մ.Դ. ., հեղինակի Ուրախ աղիք , «Բայց երբ բարելավում եք աղիների առողջությունը, բարելավում եք նաև շնչուղիների առողջությունը»:

կախվել մարդ leo կին

Իրականում, ուսումնասիրությունները ենթադրում են երիտասարդ տարիքում աղիքի վատ առողջության և ասթմայի հետագա զարգացման միջև զգալի կապ կա, և ցույց է տրվել, որ ասթմա ունեցող մարդիկ ունեն տարբեր քթի միկրոբիոմների բաղադրություններ, քան չունեցող մարդիկ:

Lebeer- ը ենթադրում է, որ աղիների միկրոբիոմը կարող է ազդել ռնգային միկրոբիոմի վրա երկու եղանակով: «Դա կարող է լինել ուղղակի ազդեցություն, քանի որ քթի և բերանի խոռոչը ուղղակիորեն կապված են ռնգային կոկորդի միջոցով», - ասում է Լեբիրը: «Կարող է նաև լինել անուղղակի կապ ՝ աղիքային-շնչառական համակարգային առանցքի պատճառով [կամ աղիք-թոքերի առանցք ] Սա նշանակում է, որ բանավոր օգտագործված պրեբիոտիկ և պրոբիոտիկ սնունդ կարող է ունենալ աղիքային, ազդանշանային, նյութափոխանակության և իմունային ազդեցություններ, որոնք կարող են նաև տեղափոխվել և դիտվել քթի մեջ »:

Ինչպե՞ս կարող եք ուժեղացնել կամ աջակցել ձեր քթի միկրոբիոմը:

Կախարդական գնդակ չկա. Չնայած Lebeer- ը պատրաստում է պրոբիոտիկ քթի լակի պարունակող Լակտոբացիլուս մանրէներ, որոնք գաղութացնում և օպտիմալ կերպով հավասարակշռում են ռնգային միկրոբիոմը, ինչը կարող է հատկապես օգտակար լինել CRS- ով տառապողների համար:

Լավ նորություն. Կան մի քանի եղանակներ, որոնց համաձայն մասնագետները կարծում են, որ դուք կարող եք դրականորեն ազդել ձեր ռնգային միկրոբիոմի վրա անուղղակի ձևով, և դրանք բավականին պարզ են.

• Մի ծխեք. Հաշվի առնելով, թե ինչպես կարող է ծխելը մեծացնել ռնգային միկրոբիոմում վնասակար բակտերիաների գաղութացումը, սա ոչ մի խելք չի առաջացնում:
• Pop մի պրոբիոտիկ հավելում. Մարդկանց և կենդանիների վերաբերյալ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել որ բանավոր պրոբիոտիկներ (պարունակող Lactobacillus GG, Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, և Streptococcus thermophilus ) նվազեցնել քթի և վերին շնչուղիների գաղութացումը պաթոգեն մանրէների նման Staphylococcus aureus ,
• Կերեք ավելի շատ խմորված սնունդ. Ըստ Lebeer- ի, խմորված սնունդ ինչպիսիք են կիմչին, թթու կաղամբը, կեֆիր , և մածունը կապված է եղել քթի մեջ մանրէային խմբերի առկայության հետ, որոնք, ընդհանուր առմամբ, ունեն օգտակար գործառույթներ, ինչպիսիք են Լակտոբացիլուս ,
• Հոգ տանել ձեր աղիների մասին. Բացի պրոբիոտիկներից և խմորված կերակուրներից ՝ կատարելով ցանկացած քայլ, որը կարող եք անել աջակցեք ձեր աղիների միկրոբիոմը խելացի է ՝ հաշվի առնելով հավանականությունը, որ աղիքային միկրոբիոմը կարող է ազդել ռնգային միկրոբիոմի վրա ինչպես ուղղակի, այնպես էլ անուղղակիորեն: Մտածեք ՝ ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ բուսական սնունդ ուտել, կանոնավոր մարզվել, ժամանակ անցկացնել բնության գրկում և սթրեսը զսպելու քայլեր ձեռնարկել:
• Ուշադիր եղեք ձեր բժշկին. Միանգամայն պարզ չէ, արդյոք հակաբիոտիկներ ազդում են ռնգային միկրոբիոմի վրա, բայց հաշվի առնելով դրանց ազդեցությունը աղիների միկրոբիոմի վրա, լավ է զգույշ լինել: Ինչպես միշտ, փորձեք հակաբիոտիկներ չընդունել, քանի դեռ ձեր փաստաթուղթը չի ասում, որ այլ այլընտրանքներ չկան:

Ստորին գիծ:

Քթի մանրէազերծման մասին դեռ շատ բան անհայտ է, բայց, ներկայիս հետազոտության հիման վրա, բակտերիաների և այլ մանրէների այս հավաքածուն, որոնք պատում են ձեր քթի հատվածները, կարող է հետաքրքիր դեր ունենալ ձեզ շրջակա միջավայրում վիրուսներից, բակտերիաներից և ալերգեններից պաշտպանելու հարցում: Դա կարող է նույնիսկ ազդել ուղեղի առողջության վրա, ինչպես առաջարկում է Հուբերմանը (բայց այդ հետազոտությունը դեռևս չի սկսվել): Չնայած դեռ կարող է դեռ չկայ քթի մանրէազերծման խթանման պաշտոնական արձանագրություն, բայց վերը նշված քայլերի կատարումը հիանալի տեղ է մեկնարկի համար:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: