Couույգերը չպետք է իրենց ամբողջ ժամանակը միասին ծախսեն. Ահա թե ինչու
Բոլորին պետք է ինձ ժամանակ - նույնիսկ մեկ հարկի տակ առողջ, սիրող և նվիրված հարաբերությունների մեջ գտնվողները: Եվ քանի որ COVID-19 համաճարակն սկսվեց, ամենուրեք զույգերը գտել են իրենց ծախսերը շատ ավելի շատ ժամանակ, քան նորմալ է համագործակցել են միասին:
Մի վախեցեք, եթե մի փոքր տեղ եք փափագել. դա չի նշանակում, որ ձեր հարաբերությունների մեջ ինչ-որ բան այն չէ: Փաստորեն, դա կարող է լինել հենց այն, ինչ ձեզանից երկուսին է պետք: Մենք խոսեցինք հարաբերությունների մասնագետների հետ ՝ հասկանալու համար, թե ինչու է միայն ժամանակը այդքան կարևոր զույգերի համար, ինչպես նաև ինչպես դա ներկայացնել ձեր զուգընկերոջը և դրա ավելի մեծ մասը ներառելու եղանակները:
Ինչու զույգերին դեռ միայնակ ժամանակ է պետք:
Որպեսզի հարաբերությունները ծաղկեն և զարգանան, երկուսն էլ պետք է նվիրված լինեն ոչ միայն միմյանց, այլև իրենց անձին և իրենց անհատականությանը և զարգացմանը:
- Կարևոր է, որ զույգերը ժամանակ ծախսել սեփական շահերը մշակելու վրա , անելով այնպիսի բաներ, որոնք նրանք ինքնուրույն են վայելում, ինչը կօգնի հեշտացնել ինքնասիրության առողջ զգացումը փոխհարաբերություններից դուրս », - արտոնագրված հոգեթերապևտ և սեքս-թերապևտ Մայքլ Մորան, LCSW, CST , բացատրում է. «Հակառակ դեպքում նրանք ռիսկի են ենթարկում խառնաշփոթություն, ինչը սովորաբար հանգեցնում է ինքնաբավության և ինքն իրեն անկատար զգալու»:
հունվարի 29 Կենդանակերպ
Թշնամանքն այն է, երբ երկու անձի միջև սահմաններ չկան, որոնք կարող են սկզբում լավ զգալ, բայց ժամանակի ընթացքում կարող են դժգոհության հանգեցնել, համաձայն արտոնագրված ամուսնության և ընտանեկան թերապևտի: Յան Հոգ, LMFT , Դա կարող է առիթ դառնալ, որ գործընկերները գործեն, բաժանվեն կամ նույնիսկ սիրավեպ ունենան ՝ վերականգնելու իրենց ինքնազգացողությունը, ավելացնում է նա: «Առողջ առանձնությունը վճռորոշ նշանակություն ունի ինչ-որ մեկի կամ ուրիշի հանդեպ ցանկություն զգալու համար»:
Եվ երբ մենք ժամանակ ենք անցկացնում մեր կողմից, հոգեթերապևտ Քեն Փեյջ, LCSW ասում է. «մենք հետ ենք վերցնում մեր իսկական ինքնության կարևոր մասերը»: Երբ մենք անտեսում ենք նրանց, «մենք կորցնում ենք կենսունակության մի եզր, որը բացարձակապես կարևոր է հարուստ կյանքի համար», - նշում է նա: «Հրաժարվել ինքնաբացահայտման ճանապարհորդությունից, որի գոնե մի մասը պետք է տեղի ունենա միայնակ ժամանակ, նշանակում է հրաժարվել մեր կյանքի ամենահարուստ չափերից մեկից: Եվ մեր գործընկերությունը կտուժի, ինչպես մենք:
Գովազդ
Ինչպես դաստիարակել դա ձեր զուգընկերոջը:
Բացառությամբ այն փաստը, որ ինչ-որ մեկին ասելը, որ մի քիչ տարածքի կարիք ունեք, մի փոքր անհարմար է, հատկապես վախկոտ է, երբ գործընկեր է, որին չեք ցանկանում վնասել: Մորանն ասում է, որ ինչ-որ բան բարձրաձայնելուց առաջ մտածիր, թե ինչու ես դու ավելի շատ ժամանակի կարիք ունենալու համար ,
«Կիսվեք ձեր զուգընկերոջ հետ, [համոզվելով, որ դա] ոչ թե նրանց հետ ավելի քիչ ժամանակ անցկացնելու, այլ ավելի շատ ժամանակ ձեզ հետ անցկացնելու մասին է [և], թե ինչպես եք հասկացել, թե ինչու է դա ձեզ համար այս պահին կարևոր», - ասում է նա
հուլիսի 4-ի նշան
Կարևոր է նաև հասկացեք ձեր զուգընկերոջ կարիքները ինչպես նաև ասում է Հոգեն: «Գուցե ձեր զուգընկերը այնքան առանձնության կարիք չունենա, որքան ձեզ», - նկատում է նա: Այսպիսով, հասկացեք, թե երկուսդ ինչ ակնկալիքներ, կարիքներ և սահմաններ ունեք, այնուհետև ուղեղի մեջ մտեք ուղիներ ՝ հանդիպելու: «Խոսեք եզակի տարբերությունների և մտքերի փոթորկի համար ընդունելի ձևերի մասին, որոնք անհրաժեշտ են երկու կարիքների հավաքածուներում», - ավելացնում է նա
Այս տարբերությունների մասին խոսելու, դրանց համար տարածք տրամադրելու և միմյանց խրախուսելու ձեր անհատական ուղիներին ընդունակ լինելը, ըստ Փեյջի, բերում է ավելի աշխույժ հարաբերությունների: Եվ, ինչպես Մորանն ավելացնում է. «Որքան շատ նրանք իսկապես սիրում են միմյանց, այնքան ավելի շատ նրանք կխրախուսեն իրենց զուգընկերոջը աճել և զարգանալ իրենց ուրույն ձևով»:
Կազմակերպելով ավելի միայնակ ժամանակ:
Միայն այն, որ երկուսով եք միասին ապրում, չի նշանակում, որ անհնար է առաջնահերթ համարել միայնակ ժամանակը: Անկախ նրանից ՝ դա մենակատար հանգստյան օր է, թե խստորեն «չխանգարող լոգանք», արեք բաները դու սիրում է անել (որը միգուցե ձեր գործընկերը չունի):
«Մենակ ժամանակը պետք չէ ժամեր կամ օրեր տևել, չնայած բացարձակապես դա կարող է», - նշում է Փեյջը: Մենք կարող ենք ինքներս մեզ կարճ օրինակներ ներկայացնել ամբողջ օրվա ընթացքում, ինչպես, օրինակ, մեդիտացիայի միջոցով կամ արագ շնչառություն, որը քեզ վերադարձնում է դեպի ինքդ քեզ, առաջարկում է նա:
ով է երկվորյակի հոգեհարազատ
«Բանալին այն է, որ պարտավորվենք նախ գտնել փոքր քանակությամբ սոլո անցկացնելու համար», - ասում է Մորանը: «Շարունակեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ առողջ և լավ է և սիրով է պահվել ռադարի վրա իր անձի խնամքը: Ինքն իրեն ժամանակ հատկացնելը կարող է նաև հրաշալի վարժություն լինել `ուսումնասիրելու և հաստատելու գործում առողջ սահմաններ ուրիշների հետ »:
Բացի այդ, Փեյջն առաջարկում է ընդհանուր մենակ ժամանակ հասկացությունը. Աչքերը փակելը և զուգընկերոջ հետ ուտելուց անմիջապես առաջ ձեռքերը բռնելը, ասում է նա, օրինակ, թույլ է տալիս «զգալ ձեր կապը, բայց նաև ժամանակ եք ծախսում ինքներդ ձեզ հետ կապելու համար: ' Դուք նաև կարող եք դա անել միասին ՝ խորհելով, միասին լուռ քայլելով կամ նույնիսկ աշխատելով կամ կարդալով առանձին, բայց նույն սենյակում:
Ինչքան էլ որ ընտրեք դա անել, յուրաքանչյուրին ժամանակ է պետք իր համար ՝ վերստին կապվելու իր էության հետ և խթանելու իր անձի հետ հարաբերությունները: Երբ մենք անում ենք, մենք ավելի լավ ենք ներկայանում մեր կյանքի մարդկանց համար , և մեր հարաբերությունները դրա համար միշտ ավելի լավն են:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
