Craանկանում եք հարմարավետ սնունդ Vegan քաղցր կարտոֆիլի այս ապուրը սրտանց և առողջ է
Ես սիրում եմ այս ապուրը, քանի որ այն հավասարակշռում է հողեղեն քաղցր կարտոֆիլը համտեսողով կոկոսի կաթ և իմունային օժանդակ քրքում և կոճապղպեղ , Դա հարմարավետ սնունդ է, բայց հատկապես սննդարար և առողջարար:
Այս ապուրն օգտագործում է մառան հիմնական ապրանքներ, բայց եթե քաղցր կարտոֆիլ չունեք, կարող եք անպայման փոխել ծաղկակաղամբով կամ գազարով: Դուք նաև կարող եք համի խորություն ստեղծել ՝ տապակելով բանջարեղենը, նախքան դրանք հեղուկով մաքրելը: Կարող եք ստեղծել այդ յուղալի, հարուստ հյուսվածքը `առանց որևէ կաթնամթերքի, ավելացնելով մեկ կրակոց լավ ձիթապտղի յուղ խառնուրդի գործընթացի ավարտին:
Այս բաղադրատոմսը շատ բան է բերում, այնպես որ ազատ զգացեք մի քանի օր տաքացնելով այն: Կարող եք նաև սառեցնել ՝ հովացնելով, ապա լցնելով տոպրակներ և դրանք պառկելով սառցարանում: Դրանք շատ ավելի արագ են հալեցնում և ավելի քիչ տեղ են զբաղեցնում:
Քաղցր Vegan քաղցր կարտոֆիլի ապուր
Vesառայում է 4
Գովազդ
Բաղադրությունը:
- 3 գերխոշոր կամ 5 միջին չափի քաղցր կարտոֆիլ
- 2-ից 3 tbsp. ձիթապտղի ձեթ
- 1 tbsp. կոճապղպեղի փոշի
- 1 tbsp. քրքումի փոշի
- Աղ
- 1 հատ, քառորդ
- 4 բաժակ բուսական արգանակ կամ ջուր
- 2 բանկա կոկոսի կաթ
Մեթոդ:
- Ovenեռոցը տաքացրեք 425 ° F- ով:
- Հացաթխման թերթիկը մագաղաթով շարեք:
- Քաղցր կարտոֆիլը կտրեք հավասար կտորների, մոտ 2 դյույմ:
- Քաղցր կարտոֆիլը նետեք ձիթապտղի յուղով, մեծ պտղունց աղով, կոճապղպեղով և քրքումի փոշով:
- Տարածեք դրանք թխելու թերթիկի վրա ՝ տարածություն տալով հավասար շերտով:
- Տապակել 20-ից 25 րոպե, մինչև եզրերը սկսեն կարմրել:
- Հեռացրեք վառարանից:
- Դրանից հետո, հոլանդական վառարանում, տաքացրեք 1 ճաշի գդալ կաթսայի հատակը ծածկելու համար և ավելացնել շաղ տալ և քաղցր կարտոֆիլ:
- Ավելացնել արգանակն ու կոկոսի կաթը:
- Եփեք մոտ 20 րոպե, մինչև քաղցր կարտոֆիլը հեշտությամբ տրորվի ձեր մատների արանքում:
- Խմբաքանակով աշխատեք, խառնեք, ապա ավելացրեք 1-ից 2 tbsp. ձիթապտղի յուղ `խառնիչով, յուղալի, մետաքսանման հյուսվածքի համար:
Համար սնձան ազատ ամեն ինչ croutons:
- Հնացած սնձան պարունակող հաց
- Ձիթապտղի ձեթ
- Ամեն ինչ համեմունք
Croutons պատրաստելու համար.
- Մի ամանի մեջ միացրեք հացը, որը պատռված է հավասար մասերի ՝ 2 tbsp. ձիթապտղի յուղով և ծածկել հացը:
- Շաղ տալ ամեն ինչ համեմունքներին, որպեսզի դրանք պատեն:
- Հացը փռեք թխելու թերթիկի վրա և թխեք 350 ° F ջերմաստիճանում մինչև փխրուն:
Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:
Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:
