Սահմաններ կամ խոչընդոտներ դնու՞մ եք: Ահա թե ինչու է տարբերությունը կարևոր

Ամուսնության սկզբում ես գտա, որ կորցնում եմ իմ կարիքները և փորձում եմ դուր գալ ամուսնուս: Սահմաններ դնելու իմ անկարողությունը հիմնական արժեքների բացակայության, ցածր ինքնագնահատականի և լքելուց վախի արդյունք էր: Սա հիմք ստեղծեց անձնական և ամուսնական ճգնաժամի համար, քանի որ ես այլևս չէի ապրում իմ կյանքն ինձ համար: Իմ առաջնահերթությունը դարձավ նրա երջանկությունը, քան իմը:



Երբ ես փորձում էի այդ խնդիրները լուծել ինքս ինձ, իմ թերապևտը և ամուսնուս հետ, մեր ամուսնությունն անկարգության մեջ ընկավ: Ամուսինս շփոթվեց և զայրացավ վերաբերմունքի և գործողությունների իմ լիակատար փոփոխության վրա: Երբ ես գտա իմ ձայնը և ավելի լավ հասկացա իմ կարիքները, ես դարձա ծայրաստիճան պաշտպանող ինքս ինձ: Ես ավազի մեջ ծանր գծեր էի գծում նրա զբաղված և հաջող կարիերան պլանավորելու վերաբերյալ, և ծրագիր կազմելիս դառնում էի անլիարժեք: Ես ցանկացա փոխզիջման գնալ, քանի որ զգում էի, որ յուրաքանչյուր փոխզիջում ընկնում էր իմ մեջ փոխզիջման գնացող կատեգորիայի մեջ:

Ես կտրականապես պնդում էի, որ պետք է հոգ տանեմ ինձ համար և սահմաններ ստեղծեմ: Այն, ինչ մինչև ուշ չէի գիտակցում, այն էր, որ սահմանների փոխարեն, որոնք ծառայում էին մեր առողջ կապին, ես ստեղծել էի խոչընդոտներ, որոնք կտրում էին այն:



Սահմաններն ընդդեմ արգելքների:

Սահմաններ ուղեցույցներ են, որոնք մենք ստեղծում ենք, որպեսզի ինքներս մեզ և ուրիշներին իմանանք մեր կարիքները, սպասումները, կարողությունները և սահմանները: Դրանք էական են մեր հուզական և ֆիզիկական առողջության համար: Առողջ սահմանները մեզ սովորեցնում են ինքնահարգանք և ինքնասիրություն: Ավելի հեշտ է հասկանալ սահմանները, երբ դրանք ֆիզիկական են, բայց հուզական սահմանները նույնքան կարևոր են, որպեսզի մեզ անվտանգ զգանք: Կան բազմաթիվ սահմանների տեսակները , բայց ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք մի սահման մտածել որպես գիծ, ​​որը ասում է ձեզ, թե որտեղ է ավարտվում մեկ այլ անձ և որտեղ եք սկսում:



Խոչընդոտներ մտերմության արգելափակոցներ ստեղծելու փորձեր են և նաև անվտանգության պակաս կձևավորեն ձեր և մյուս կողմի համար: Երբեմն մեր հարաբերություններում ինքնասպասարկման մեր փորձերը կարող են արդյունք տալ, քանի որ մենք այդքան պաշտպանում ենք մեր ձայնը և անձնական տարածքը: Theոճանակը կարող է հեշտությամբ պտտվել դեպի արգելապատնեշներ, նախքան մենք կգտնենք ճիշտ հավասարակշռություն մեր սահմանների հետ:

Գովազդ

Ինչու է տարբերությունը կարևոր:

Մեզանից շատերը հասունության մեջ են մտնում անորոշությամբ, թե ինչն է սահմանում առողջ սահմանը: Հաղորդագրությունները, որոնք մենք ստանում ենք մանկության տարիներին, հաճախ կձևավորեն, թե ինչպես ենք սահմանում սահմանները որպես մեծահասակ: Եթե ​​տեսաք, որ ձեր ծնողները քրոնիկ կերպով անձնազոհ են կամ հրաժարվում են փոխզիջումներից, դա կանդրադառնա հստակ և ճկուն սահմաններ դնելու ձեր ունակության վրա: Նմանապես, երբ մեծահասակները չեն հարգում մեր սահմանները, մենք հաճախ մնում ենք հավատալով, որ արժանի չենք հոգ տանել մեզ:

նշան 28 օգոստոսի համար

Օրինակ ՝ մանկության տարիներին ինձ հաճախ ասում էին, որ ես «եսասեր եմ», ինչը վախից ինձ վախեցնում էր ազատ խաղալ: Որպես մեծահասակ երիտասարդ, ամեն անգամ, երբ ես պետք է ընտրություն կատարեի `ինքս ինձ համար ինչ-որ բան անելու կամ այն, ինչ ուզում էին ուրիշներն անել, ես կընտրեի վերջինս: Այն ժամանակները, երբ ես ինքս ինձ առաջին տեղում էի դնում, ինձ հետ տանում էի մեղքի և ամոթի պարկ: Ինձ համար մարտահրավեր էր անել այն բաները, որոնք կերակրելու էին իմ սիրտն ու հոգին:



Երբ մարդը սկսում է բուժել և ավելի լավ հասկանալ սահմանների կարևորությունը, այնուամենայնիվ, դրանք հեշտությամբ կարող են խոչընդոտներ ստեղծել:

Մեր առողջ կապը ծառայող սահմանների փոխարեն ես ստեղծել էի խոչընդոտներ, որոնք կտրում էին այն:

Ֆեյսբուք Twitter- ը

Երբ ես սկսեցի աշխատել estենիի հետ, հաճախորդ, որը ինցեստից փրկված է, նա չափազանց վախեցած էր սեքսին «ոչ» ասելուց, երբ նրան դիմեց իր ընկերոջը: Enենիի պատմության պատճառով նա դժվարանում էր սահմաններ դնել ֆիզիկական մտերմության և սոցիալական իրավիճակների շուրջ: Նա հաճախ էր հայտնվում այնպիսի իրավիճակներում, երբ ասում էր `այո, երբ իսկապես նկատի ուներ ոչ-ը, անընդհատ թողնելով մի իրավիճակում, որտեղ ինքն էր փոխզիջման գնում: Օրինակ, երբ նրա ընկերը սեքս էր նախաձեռնում, և նա տրամադրություն չուներ, նա հուզականորեն հետ էր ընկնում `միաժամանակ« թույլ տալով »նրան անել այն, ինչ ուզում էր, չնայած նրա միտքը կիլոմետրերով հեռու էր:

Երբ մենք սկսեցինք զբաղվել նրա սահմանային հարցերով, նա զգաց, որ չի կարող «տրվել», ուստի նա կփակեց իր ընկերոջը ՝ քննադատելով նրան կամ կռիվ ընտրելով: Սահմաններ դնելու ձգտման մեջ նա այնքան կոշտացավ, որ լիովին կտրվեց իր ընկերոջից ՝ սեռական և հուզական:



Ի վերջո, enենին գտավ իր հիմքը ՝ սովորելով օգտագործել իր ձայնը ՝ արտահայտելու իր կարիքները: Մենք աշխատել ենք նրա կարողությունների վրա ՝ բառեր դնելով իր փորձառություններին և կապվել նրա հուզական վիճակի հետ: Շուտով նա կարողացավ հարմարավետորեն կիսել իր սիրելիի հետ սեքսի շուրջ իր խոցելիությունը: Այս նոր հայտնաբերված հուզական ազատությունը նույնիսկ թույլ տվեց նրան ավելի խորը զգալ իր ցանկությունը, և առաջին անգամ նա կարողացավ սեքս նախաձեռնել:

Ինչպե՞ս սահմաններ դնել առանց խոչընդոտներ ստեղծելու:

Հեղուկ և հստակ սահմանները խաղ փոխող են: Դրանք նվազեցնում են սթրեսը մեր հարաբերությունների վրա և բարձրացնում ինքնասպասարկման, համակերպման և բարեկեցության ունակությունը: Սովորելով առողջ սահմաններ դնել ժամանակ է պահանջում, համբերություն, հետևողականություն և մեղմություն. նրանցից վերջինը վերջին անգամ ա բացակայող բաղադրիչը մարդկանց սահմանները որոշելու ջանքերում , գոնե սկզբնական շրջանում:

Երբ Ամանդա անունով մի իմ հաճախորդը տագնապով եկավ ինձ մոտ այն բանի համար, որ սկեսուրը գալիս է և խնդրում է իր տունը մաքրել, նա պաշտպանվում էր և ամաչում: «Ես զգում եմ, որ սկեսուրս դատում է իմ ներքին հնարավորությունները», - ասաց նա: «Ի՞նչն է նրան իրավունք տալիս գալ իմ տուն և տիրել նրան»: Ես պատմեցի Ամանդայի հետ, որ իր պարտականությունն էր ասել ոչ, եթե զգար, որ դա սահմանի խախտում է: Մինչ Ամանդան վախեցավ սահման դնել սկեսրոջ հետ, քանի որ վախենում էր նրա արձագանքից և իր զգացմունքները վիրավորելուց, նա ասաց, որ ինձ զգում է, որ իր արարքից ուժ եմ ստացել:

Նա նաև պատմեց, որ փեսայի հետ քնքուշ և բարի էր, և նրանք կարողացան փոխադարձ համաձայնության գալ, որ եթե Ամանդան օգնության կարիք ունենար, նա կհարցներ:

Առողջ սահմաններով հարաբերությունները սատարում են անկախությանը և փոխկախվածություն Մենք ավելի ունակ ենք դառնում ճանաչելու, թե ինչն է մեր պարտականությունը, և որն է ուրիշների: Երբ մենք ունենք առողջ սահմաններ, մենք հեշտությամբ կարող ենք տարբերակել իրավիճակում առկա մեր պարտականությունները և մյուսի ներդրումը: Մենք նաև պարզ ենք դառնում մեր շփման մեջ և պատշաճ կերպով օգտագործում ենք մեր ձայնը:

Ի վերջո, ես և ամուսինս կարողացանք հասկանալ, որ փոխզիջումը չպետք է նշանակեր ինքներս մեզ փոխզիջման գնալ: Մենք իմացանք, թե ինչպես պետք է հստակ ակնկալիքներ դնել մեր ժամանակացույցի շուրջ, ինչը մեզ նաև հնարավորություն տվեց ունենալ յուրաքանչյուրը ճկունություն միաժամանակ հարգելով մյուսի կարիքները:

Բարի և մեղմ շփումը կարող է լինել տարբերությունը սահմաններ դնելու և խոչընդոտներ ստեղծելու միջև: Ձեր զգացմունքներն ու ցանկությունները կիսելը սկզբում կարող է դժվար լինել, և կարող են առաջանալ մեղքի և ամոթի զգացողություններ: Բայց առողջ սահմաններ ստեղծելով ՝ դուք հոգ եք տանում ոչ միայն ինքներդ, այլ նաև ձեր հարաբերությունների մասին, ինչը օգուտ է տալիս երկուսդ էլ:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար: