Ներխուժում. Ինչ է դա, 12 նշան `դա նկատելու համար + ինչպես բուժել

Ընտանեկան կամ ռոմանտիկ հարաբերությունների սերտ կապը հաճախ ենթադրվում է, որ դա լավ բան է, բայց երբեմն այն կարող է անցնել գագաթնակետին: Ընդհարված հարաբերությունների նշանները ճանաչելը կարող է օգնել պարզել անախորժ կետերը և, ի վերջո, կարող է հանգեցնել ավելի առողջ հարաբերությունների:

Ի՞նչ է խառնաշփոթը:

Տերմին պարուրում նկարագրում է հարաբերությունները, որոնք այնքան են միահյուսվել իրար, որ սահմանները չտարբերակված կամ ցրված, լիցենզավորված մասնագիտական ​​խորհրդատու են Ալիսիա Մունյոզ, LPC , ասում է. Այս աղոտ սահմանները դառնում են ընդունելի և նույնիսկ դիտվում են որպես սիրո, հավատարմության կամ անվտանգության նշան, ավելացնում է նա:

«Մեկ այլ անձի նկատմամբ չափազանց մեծ անհանգստություն, ավելորդ կարիք, ավելորդ անհանգստություն, չափից ավելի մեղավորություն, այս բոլոր բաները կարող են հանգեցնել մեր ինքնավարության զգացումը խափանելուն», - ասում է հոգեթերապևտը Քեն Փեյջ, LCSW , պատմում է mbg- ին: «Երբեմն մենք չենք կարող նույնիսկ բացահայտել մեր սեփական զգացմունքները, քանի որ այնքան սովոր ենք կենտրոնանալ ուրիշի կարիքների վրա»:

Օրինակ ՝ ծնողները, ովքեր ծայրահեղ գերբնակվածություն են ունենում իրենց երեխայի կյանքում, կարող են ընտանեկան ընտանեկան հարաբերություններ ստեղծել: «Սա մի իրավիճակ է, երբ անհատականության մեջ էգոյի սահմաններն այնքան թույլ են որոշված, որ նրանք չեն կարող առանձնանալ կամ առանձնանալ միմյանցից ՝ առանց հսկայական անհանգստության, զայրույթի կամ հուզական աղետալի այլ ձևերի»: մեկ ուսումնասիրություն բացատրում է.

Enնշման նշաններ:

Ընդճանաչված հարաբերությունների մեջ ընկնելը կարող է դժվար լինել, հատկապես եթե այն ամենը, ինչ դուք երբևէ գիտեիք, ինչպես ծնող-երեխա հարաբերությունների դեպքում: Այս նշաններն ու ազդանշանները, որոնք կիսում են Մունյոզը և հոգեթերապևտը Daryl Appleton, Ed.D. , կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե արդյոք դուք համախմբում եք ապրում.

1. Դուք անհանգստություն եք զգում, երբ ժամանակն անցկացնում եք միայնակ կամ հարաբերություններում դիմացինից բացի:
2. Դժվարանում եք երջանիկ զգալ, եթե դիմացինը դժբախտ է:
3. Դուք առաջնահերթ եք համարում նրանց կարիքները և ջնջում ձեր սեփական պահանջները: Կամ ենթագիտակցորեն ենթադրում եք, որ նրանց անհրաժեշտ են նույն բաները, ինչ ձեզ հարկավոր է:
4. Դժվար է տարբերակել ձեր զգացմունքները նրանց զգացմունքներից:
5. Ձեզ համար մխիթարական է այն փաստը, որ դիմացինը ձեզ նման մտածում և գործում է կամ կիսում է նույն հետաքրքրություններն ու աշխարհայացքը, ինչ դուք:
6. Դու դժվարանում ես զբաղվել առողջ բանավեճեր կամ կոնֆլիկտներ առանց զգալու, որ դուք անձամբ վիրավորել եք դիմացինին:
7. Դուք մեղք կամ ամոթ եք զգում, երբ ինքներդ ձեզ պաշտպանեք:
8. Դուք դժվարանում եք ժամանակ ունենալ միայնակ , ներառյալ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական տարածքը:
9. Դուք մեկուսացված եք հարաբերությունից կամ ընտանիքից դուրս գտնվող մարդկանցից:
10. Ձեզ սպառնում են դիմացինի երազանքները, ցանկությունները կամ ցանկությունները, հատկապես եթե դրանք ձեզ չեն ներգրավում:
11. Դուք վայելում եք դիմացինի մտերիմությունը կամ կախվածությունը ձեզանից:
12. Դուք կամ երկուսդ էլ չեք ճանաչում մյուսի կամ ձեր սահմանները: Ինչ-որ մեկի սահմանները պարբերաբար դուրս են գալիս, ծաղրվում կամ փակվում:

Ինչու է տեղի ունենում խառնաշփոթություն:

Ըստ Փեյջի, խառնաշփոթությունը տեղի է ունենում առավել հաճախ ընտանիքներում, բայց դա կարող է նաև արտահայտել այլ հարաբերություններ: Parentնող-երեխա հարաբերությունների դեպքում ծնողը կարող է չափազանց մտահոգ լինել, մտահոգվել կամ ներգրավվել իրենց երեխայի կյանքում: Չնայած ցանկությունն է մոտ լինել, կախվածության այս տեսակն ու վերահսկողությունը կարող է իրականում հեռացնել երեխային , Ասում է Փեյջը:

Muñoz- ի այլ օրինակներ են.

նոյեմբերի 4-ի նշան

• Parentնող, որն իր երեխաներին ասում է, որ երբեք անհանգստանալու կարիք չունեն, և նրանց միշտ հոգ կտանեն նյութապես:
• Ամուսնություն, երբ զուգընկերներից մեկը իդեալականացնում է կամ մյուսին դնում պատվանդանի վրա, ինչը նրանց ստիպում է շարունակաբար կուլ տալ իրենց հիասթափությունը, հիասթափությունը կամ զայրույթը և մեղադրել իրենց հարաբերությունների խնդիրների համար:
• Pնողները, որոնք նրբանկատորեն (կամ բացահայտորեն) շեշտում են իրենց երեխայի անկախության և ինքնավարության բացասական հետևանքները ՝ պարզ անվտանգության սահմաններից դուրս: Դա կարող է թվալ. «Beգույշ եղիր: Դուք կարող եք ընկնել այդ ճոճանակից »: - Վստա՞հ եք, որ ցանկանում եք այդ քոլեջ հաճախել: Դա բավականին հեռու է »: - Պարզապես շարունակեք ապրել մեզ հետ։ Դա ձեզ մեծ գումար կխնայի »:

Որոշ դեպքերում սերունդների խորը վնասվածքը (այսինքն ՝ Հոլոքոստը կամ Իռլանդական կարտոֆիլի սովը) կարող է դեր ունենալ համախմբման մեջ, ասում է Փեյջը: Երբ ընտանիքները վախ կամ կասկածում են կողմնակի անձանց հանդեպ, նրանք կարող են փակել նրանց և ընտրել կենտրոնանալ բացառապես միմյանց կարիքների վրա: «Այս իրավիճակում հայտնված երեխաների համար դժվար է տարբերակել և զարգացնել իրենց կյանքը ՝ մեղքի զգացումի և խայտառակության պատճառով», - ասում է նա:

Ինչու է դա վատ

Ի վերջո, խառնաշփոթությունը վերահսկողության մի ձև է, որը կարող է լուծարել մարդու սեփական հուզական ինքնությունն ու անհատականությունը: Այն հաճախ կարող է սխալվել առողջ, ամուր ընտանիքի, ընկերության կամ ռոմանտիկ հարաբերությունների համար, ասում է Էփլթոնը, մինչ հարաբերությունների մի անդամ փորձում է տարածք ստեղծել կամ զարգացնել սեփական ինքնությունը: Չնայած դժվար է սահմանել սահմանները հարաբերությունների այս տեսակներում դա հնարավոր է, և բուժումը կարող է առաջանալ:

Խառնուրդ ընդդեմ ծածկագրության կախվածության:

Enmeshment- ը նման է կոդային կախվածություն , Փաստորեն, թերապևտիկ պայմաններում տերմինները կարող են փոխարինվել, ասում է Ապլետոնը:

«Օրենսգիրքը հակված է նկարագրելու փոխհարաբերությունները մի մարդու, ով փրկում կամ հնարավորություն է տալիս մեկ այլ անձի, ով գործում է հուզական, ֆիզիկական կամ նյութերի չարաշահման միջոցով», - ասում է Մունյոզը: Enmeshment- ը սովորաբար նկարագրում է վարքագիծը, հաղորդակցման ոճերը և գործողությունները, որոնք ձեռնարկվել են ա կոդից կախվածություն ունեցող ընկերություն կամ հարաբերություններ:

Ինչպե՞ս բուժել խառնաշփոթությունից:

Խառնաշփոթությունից բուժվելու համար մարդը նախ պետք է ճանաչի, թե ինչպես է ազդում դրանից: «Օրինակ ՝ եթե գիտակցում եք, որ առանց զուգընկերոջ մենակ մնալու խնդիր ունեք կամ ձեզ սպառնում եք ձեր զուգընկերոջ ինքնավարությունից, ապա այդ պահերին կարող եք ինքներդ ձեզ հանգստացնել», - ասում է Մունյոսը: Ինքն հանգստացնող մարտավարությունը կարող է ներառել շնչառություն , ինքնախոսք կամ մեդիտացիա ,

«Կարող եք նաև սկսել զարգացնել ձեր ինքնավարությունը ՝ որոնելով այնպիսի գործողություններ, որոնք զուտ ձերն են վերաբերվում և ոչ մի կապ չունենալ այն բանի հետ, ինչ ձեզ դուր է գալիս կամ հավանություն տալիս ուրիշին», - ավելացնում է նա:

Ձեր սեփական ձայնը և գաղափարները գտնելը ապաքինող ճանապարհորդության կարևոր մասն է: Այս գործընթացին օգնելու համար Էփլթոնը խորհուրդ է տալիս ամսագիր գրել, փնտրել թերապևտ կամ խոսել վստահելի խորհրդատուի հետ: «Պատասխանիր քո զգացմունքների և մենակ քո զգացմունքների համար», - ասում է նա: «Աշխատեք գիտակցաբար անվանակոչելու և նորմալացնելու այն զգացմունքները, որոնք օրեցօր կամ ակնթարթ առաջանում են ձեզ համար»:

Սահմաններ դնելը և պահպանելը առողջ միջոց է ինքներդ ձեզ և ձեր կարիքները հոգալու համար ՝ առանց ուրիշների ազդեցության տակ: Հիշեք, որ որոշ ժամանակ պետք է լինեիք միայն մեկ այլ մարդու համար, ասում է Մունյոզը: «Խճճված հարաբերությունները և կախվածության մեջ գտնվող հարաբերությունները գործում են անուղղակի ակնկալիքով, որ մեկ կամ երկու գործընկերները պետք է լինեն այնտեղ բոլորը ժամանակի »:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:

21 հուլիսի կենդանակերպ

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: