Փորձե՞լ եք առանց շաքարի Smoothie բաղադրատոմսով սուպերմոդելները տարված:

Kelly LeVeque- ը հայտնի մարդկանց սննդաբանն է, որի անունը (և սնունդը) բոլորի շուրթերին է: Նրան սիրում են այնպիսի աստղեր, ինչպիսիք են essեսիկա Ալբան և Մոլլի Սիմսը: Նա նաև ձեր արյան շաքարը հավասարակշռված պահելու հիանալի երկրպագու է, ըստ էության, ասում է նա Ձեր արյան մեջ շաքարի կորը երկարացնելը շաքարի փափագը կանխելու բանալին է և անընդհատ հագեցած (և երջանիկ) զգալով: Դա սկսում է, բացատրում է նա, ձեր նախաճաշից:

29 հրեշտակ

«Շատ սմուզիներ լցված են մրգերով, խուրմայով և գրանոլայով, շատ պարզ ՝ շատ շաքար»: նա ասում է. «Իմ հաճախորդներին օգնելու համար ես ստեղծեցի Fab Four- ի կերակրատեսակների փոխարինման բանաձևը, որպեսզի իմ հաճախորդները սովորեն, թե ինչպես պատրաստել ցածր շաքարով սնունդ փոխարինող սմուզի: Fab Four Smoothie- ը բանաձև է, որը կօգնի ձեզ զարգացնել արյան շաքարի հավասարակշռող կերակուր ցանկացած համով `բավարար քանակությամբ սպիտակուցներով, ճարպերով և մանրաթելերով, որպեսզի ձեզ չորս-վեց ժամ լիարժեք պահեն, կերակրեն ձեր միկրոբիոմը, անջատեն սովի հորմոնները և սնուցեն ձեր մարմինը: ամինաթթուներով, ճարպաթթուներով և ֆիտոն սննդանյութերով »:

Fab 4 բանաձևը պարզ է. Սպիտակուցներ (նվազագույնը 20 գ սպիտակուցի փոշուց, կոլագենի փոշուց կամ հունական մածունից) + մանրաթել (նվազագույնը 10 գ, չիայի սերմերից կամ կտավատի սերմերից) + 1 ճաշի գդալ առողջ յուղ (ինչպես ընկույզի կարագ կամ ավոկադո) + մի բուռ կանաչի (ինչպես սպանախը կամ ռուկուլան) + ¼ բաժակ մրգեր (ըստ ցանկության, բայց օպտիմալորեն ցածր շաքարավազի հատապտուղներ) + գերհյութեր (ըստ ցանկության. ահա այստեղ կակաո կամ ադապտոգեններ): մեծ) Չնայած դրանով կարող եք խաղալ, ահա Kelly- ի մի քանի բաղադրատոմսեր ՝ գործնականում օգտագործելու համար:

Գետնանուշի կարագի կակաոյի կոկորդի սմուզի

Բաղադրությունը

• 1 ծառայող վանիլային սպիտակուցի փոշի
• 2 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ (կամ նուշի կարագ)
• 1-ից 2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
• 2 բաժակ անուշ քաղցր ընկույզի կաթ
• 1 թեյի գդալ կակաոյի նիբ

Մեթոդ

Խառնել և վայելել: Serառայում է 1:

Սպա smoothie

Բաղադրությունը

• 1 ծառայող վանիլային սպիտակուցի փոշի
• ¼ ավոկադո
• 1-ից 2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
• Կիտրոնի հյութը քամեք
• Մի բուռ սպանախ
• 1 փոքրիկ պարսկական վարունգ
• ¼ բաժակ անանուխի թարմ տերևներ, ցողունները հանված են
• 2 բաժակ անուշ քաղցր ընկույզի կաթ

Մեթոդ

Խառնել և վայելել: Serառայում է 1:

երազի բռնող նախշերի իմաստները

Սև շոկոլադե ծովային աղմուկ

Բաղադրությունը

• 1 հատ շոկոլադե սպիտակուցի փոշի
• 1 ճաշի գդալ կտավատի կամ չիայի սերմերը խտացնելու համար
• 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ
• ½ թեյի գդալ Հիմալայական վարդագույն աղ
• ½ teaspoon cacao nibs
• Ընտրության 2 բաժակ ընկույզի կաթ
• Մի բուռ սառույց

Մեթոդ

1. Բոլոր բաղադրիչները միասին խառնեք, բացի սառույցից:
2. Ավելացրեք սառույցը և խառնեք, որ սառչի: Serառայում է 1:

Կանաչ խնձորի սմուզի

• 1 ծառայող վանիլային սպիտակուցի փոշի
• 1-ից 2 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ
• 1-ից 2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
• 1 ճաշի գդալ Կանաչ կանաչ կանաչ խնձորի փոշի
• Ընտրության 1 բաժակ ընկույզի կաթ

Մեթոդ

Խառնել և վայելել: Serառայում է 1:

44 հրեշտակ համարի սեր

Կելի՞ց ավելին: Այստեղ նա կիսում է ութ հորմոնները ձեզ անընդհատ սովածացնելը (և ինչ ուտել ՝ յուրաքանչյուրն անջատելու համար): Բացի այդ, եթե ուզում եք ձեր սմուտիում ներառել ադապտոգեններ, ահա թե ինչպես իմանալ, թե որն է ճիշտը ձեր կարիքների և մարմնի համար:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: