Ընկերության առողջության առավելությունները սոցիալական տարանջատման ժամանակաշրջանում

Ofգնաժամի պայմաններում մենք սովորաբար դիմում ենք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին `հենվելու համար: Դա դրա բռնկման պատճառներից մեկն է COVID-19- ը այնքան սթրեսային է , քանի որ հուսահատեցնում է մեր բնական արձագանքը ՝ հավաքել մեր ընկերներին և թվերով հարմարավետություն գտնել:

Չնայած սոցիալական հեռավորությունը կարևոր է, գիտության լրագրող և նոր գրքի հեղինակ Բարեկամություն , Լիդիա Դենվորթ ասում է, որ դա հակասում է մեր սոցիալական սիրող ուղեղին:

- Ձեզ ասում են, որ ձեր ընկերների հետ մխիթարություն մի փնտրեք: Դա հակադրությունն է այն բանի, ինչ մենք անում ենք որպես մարդիկ ճգնաժամային պայմաններում », - ասում է նա ինձ lifeinflux podcast- ի այս դրվագում:

Հետո մի ամբողջ գիրք գրելուց հետո բարեկամության գիտություն , Դենվորթը հաստատ գիտի մեկ կամ երկու բան սոցիալական փոխազդեցության մասին: Իմաստն էր միայն խորհրդակցել նրա հետ սոցիալական հեռավորության այս ժամանակահատվածում, երբ մենք խրախուսվում ենք չմասնակցել սոցիալական հավաքույթների կամ շփվել մեծ կուսակցությունների հետ:

Չնայած չպետք է անտեսեք պաշտոնական հայտարարություններն ու կարանտինները, ձեր ընկերների հետ շփվելու ուղիներ գտնելը շատ կարևոր է: Փաստորեն, դա կարող է լինել հենց այն, ինչ մեզ հարկավոր է անհանգստությունները հանդարտեցնելու և նույնիսկ իմունիտետը բարձրացնելու համար: Ահա թե ինչու, հենց բարեկամության փորձագետից, ինչպես նաև այն, ինչ մենք կարող ենք անել, որպեսզի մեր սոցիալական ցանցերը ամուր մնան:

Բարեկամությունը օգտակար է մեր իմունային համակարգերի համար:

«Բարեկամությունը պարզապես մշակութային չէ», - ասում է Դենվորթը: «Դա փոխում է մեր առողջությունը, կենսաբանությունը և մեր կյանքի հետագիծը»:

սեպտ 1-ին կենդանակերպ

Նյարդաբանները երկար ժամանակ ուսումնասիրել են բարեկամության հետևանքները, պարզաբանում է նա, և պարզել, որ մեր ուղեղներն այնքան սոցիալական ուղղվածություն ունեն, որ ընկերությունն իրականում կարող է ազդել ուղեղի որոշակի մասերի վրա, օրինակ ՝ լեզուն լսելու ձևի վրա:

Կարող եք մտածել, որ դա ակնհայտ է թվում: դա նոր երեւույթ չէ, որը կարող է ունենալ սոցիալական փոխազդեցությունը խոր օգուտներ մեր հոգեկան առողջության համար , Բայց ինչպես Դենվորթն է բացատրում, ընկերությունը նույնքան օգուտներ ունի մեր ֆիզիկական առողջության համար (այո, նաև իմունային առողջության համար): Փաստորեն, նա բարեկամությունը դնում է ամբողջական առողջ հիերարխիայի վերևում. «Ընկերությունը նույնքան կարևոր է, որքան դիետան և ֆիզիկական վարժությունները ձեր առողջության համար: Նույնիսկ ավելի կարևոր է որոշ մակարդակներում »:

Իհարկե, մենք պետք է տարբերակենք դրական և թունավոր ընկերությունների միջև: Դենվորթը շեշտում է, որ դրական ընկերական հարաբերությունները ձեզ տալիս են բոլոր այդ առողջության համար վերոհիշյալ օգուտները, մինչդեռ բացասական հարաբերությունները կարող են ճիշտ հակառակն անել:

«Բացասական ընկերական հարաբերությունները մեծացնում են սթրեսային արձագանքները, բարձրացնում արյան ճնշումը, բարձրացնում դեպրեսիայի մակարդակը և դրանք նույնիսկ ազդում են ձեր իմունային համակարգի գործունեության վրա», - ասում է նա: Այնպես որ, եթե պատճառ եք փնտրում հոգեկան թուլացնող ուղեկից հրաժարվելու համար, գուցե ցանկանաք մտածել սոցիալական հեռավորության մասին, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ վիրուսը մեր հետեւում է:

Ինչպե՞ս կարող ենք պահպանել մեր բարեկամությունը:

Մենք, անշուշտ, չենք պատրաստվում ասել ձեզ, որ ամբողջությամբ անտեսեք սոցիալական հեռավորությունը և ճաշեք ձեր ամենամոտ ընկերների 10-ի հետ: Բայց, ըստ Դենվորթի, կա մի եղանակ, որով մենք կարող ենք պահպանել մեր ընկերական հարաբերությունները և քաղել մեր սոցիալական ցանցի անձեռնմխելիության առավելությունները:

Դենվորթը ասում է, որ առաջին հուշումը այս սթրեսային ժամանակահատվածում մարդկանց (լինի մտերիմ ընկեր կամ հարևան) փնտրելը: «Գուցե դուք ունենաք տարեց հարևան, որը չի կարող հեշտությամբ գնել իրերը», - բացատրում է Դենվորթը: «Կարող եք գնալ գնումներ կատարել և թողնել նրանց մուտքի դռան մոտ»: Այդ կերպ Դուք հավատարիմ եք սոցիալական հեռավորությանը, մինչդեռ ինչ-որ մեկին լավ եք զգում, ինչը բարեկամության ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է, ասում է Դենվորթը:

Aգնաժամի պայմաններում որոշ մարդկանց կյանքը շատ ավելի խաթարված կլինի, քան մյուսները. Պարզապես նկատելով և պարզապես ընդունելով այդ փաստը (գուցե դուք զանգահարեք կամ հաղորդագրություն ուղարկեք ընկերոջը և խոսեք այն մասին, թե ինչպես դա կարող է ազդել նրանց վրա) կարող է իսկապես իմաստալից լինել: փորձ երկու ընկերների միջեւ:

Ինչը բերում է ինձ Դենվորթի հաջորդ թեման ՝ վիրտուալ ընկերություն: Չնայած նա կարծում է, որ անձնական կապերը սոցիալական կապի տեսանկյունից զգալիորեն ավելի լավն են, սոցիալական հեռավորության ժամանակներում տեխնոլոգիան դեռ կարող է փոփոխություն մտցնել:

«Կան եղանակներ պարզապես զուտ զվարճանալու առցանց ՝ միմյանց ուղարկեք գրքերի ցուցակներ կարդալու կամ բաղադրատոմսեր պատրաստելու համար: Դա զգալու միջոց է, կարծես մենք միասին ենք դրանում », - առաջարկում է նա:

Նույնիսկ սոցիալական հեռավորության այս ժամանակահատվածում կարևոր է գտնել ուղիներ ձեր ընկերական կապը պահպանելու համար: Իհարկե, դա կօգնի ձեր իմունային համակարգին և ֆիզիկական առողջությանը, բայց ավելի թույլ նոտայի վրա. Ընկերների հետ շփվելը կօգնի ձեզ զգալ ոչ այնքան մենակ, կարանտին կամ ոչ:

Ի վերջո, «Մենությունը ա լուրջ առողջապահական խնդիր - ասում է Դենվորթը: Եվ դա ավելի երկար է եղել, քան COVID-19- ը:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: