Ինչպե՞ս բաժանվել ինչ-որ մեկի հետ ճիշտ ճանապարհով, նույնիսկ եթե ատում եք առճակատումը

Երբ ինչ-որ մեկը մտածում է բաժանվելու սրտաճմլիկ պայքարի մասին, նա հաճախ իրեն պատկերացնում է լուրերի ստացման պահին: Բայց ձեր կյանքում գոնե մեկ կամ երկու անգամ, հավանաբար, կգա մի պահ, երբ ձեր կյանքում ամեն ինչ ավելի թուլ, լարված կամ անկեղծ թշնամանք կզգա: հարաբերություններ , և հարկավոր է հակառակ դեր ստանձնել:

Ինչպես մի անգամ իմաստուն կերպով գրեց Շերիլ Սթրեյդը The Rumpus ’Հարգելի Sugar սյունակ , - Հեռանալու համար ձեզ հարկավոր չէ։ Հեռանալ ցանկանալը բավական է »: Իհարկե, հեռանալ ցանկանալը և իրականում հեռանալը շատ տարբեր բաներ են: Ինչ էլ որ լինի ձեր պատճառը, լինի դա վնասակար դավաճանության պատճառով, թե պարզապես դանդաղ, բայց անհերքելի սիրո էրոզիա , հասկանալով, թե ինչպես բաժանվել մեկի հետ, կարող է լինել իսկապես դժվար, հատկապես, եթե նախկինում երբեք դա չեք արել:

Գործընթացը մի փոքր հեշտացնելու համար մենք խոսեցինք հարաբերությունների և բարեկեցության մարզչի հետ Shula Melamed, M.A., MPH , որոշ փորձագիտական ​​խորհրդատվության համար, թե ինչպես անել վերջ տալ հարաբերություններին այնպես, որ իրականում առողջ է.

1Մի ուրվական արեք - նույնիսկ եթե դա միայն մեկ ժամադրություն էր:

«Ես լսել եմ, որ որոշ մարդիկ ասում են, որ եթե նրանք միայն մեկ ժամադրության են գնացել մարդու հետ, նրանց ծանուցելու կարիք չկա: Իմ կարծիքով, պարզ տեքստը պետք է բավարար լինի ՝ մի տեսակ, ուղղակի, դուռը փակելու ոգով », - ասում է Մելամեդը:

հունիսի 11-ի նշան

Տեքստը նույնպես տեղին է, եթե դուք գործը կանչում եք մի մարդու հետ, որի հետ դուք մի քանի սպորտային ժամադրության եք եղել: «Սա թույլ է տալիս դիմացինին իմանալ, որ ժամանակը ճիշտ չէ, կամ որ դուք հետաքրքրված չեք հետագա հարաբերությունների ուսումնասիրությամբ», - ասում է նա: - Չնայած սկզբում կարող էր խայթել, բայց համենայն դեպս չի թողնի այդ խորհրդավոր մնացորդը ուրվականություն '

Եթե ​​վնաս եք կրում, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր «բաժանման» տեքստում ճիշտ բարի / անմիջական / համակրելի տոնայնությանը, Մելամեդը առաջարկում է մի քանի օրինակ.

• Եթե ​​դուք նախաձեռնություն եք վերցնում վատ լուրը հետհետաձգելու մասին. «Հե Iյ, ես շատ լավ ժամանակ եմ ունեցել ձեզ ճանաչելու և [ձեր զրույցից մի հետաքրքիր բան նշեք], բայց ես ռոմանտիկ զգացողություն չեմ զգում»:
• Եթե ​​նրանք ձեզ ուղարկում են ծրագրեր կազմելու համար, և դուք դա չեք զգում: Ես շատ լավ ժամանակ եմ անցկացրել, բայց ավելի շատ ընկերական կապ եմ զգում »:

երկուսըԱնկեղծությունն ու կարեկցանքը դարձրեք ձեր նպատակները, հատկապես լուրջ հարաբերություններն ավարտելիս:

Որքան երկար է տևում հարաբերությունը, այնքան ավելի շատ հոգատարություն պետք է ցուցաբերել բաժանման հետ: Սա իմաստ ունի. ձեր զուգընկերը (և դուք, այդ հարցում) ավելի շատ ներդրումներ եք կատարում, և գործընթացը ՝ տարանջատող հավանաբար ցավոտ և տարօրինակ կլինի. նույնիսկ եթե երկուսդ էլ գիտեք, որ դա ամենալավն է երկարաժամկետ հեռանկարում:

' Շփվեք սիրով ուղղակիորեն և կարեկցանքով », - խորհուրդ է տալիս Մելամեդը: «Ոչ ոքի դուր չի գալիս բաժանվել, նույնիսկ եթե իրենք էլ հասկանան, որ հարաբերությունները կարող են ծաղկելու հնարավորություն չունենալ: Հասուն պառակտման ժամանակ հասկանալի է, որ գոյություն ունեն բազմաթիվ գործոններ հարաբերությունների ավարտ '

Ի վերջո, հասուն բաժանվելը նշանակում է ինքներդ ձեզ դնել ձեր զուգընկերոջ տեղը և ցույց տալ նրանց հարգանքը, բարությունը և կարեկցանքը, որոնք կցանկանայիք ցույց տալ, եթե դերերը փոխվեին: Դուք պետք է պատրաստ լինեք բացատրել ձեր դատողությունն այն մասին, թե ինչով եք ավարտվում գործը, եթե ձեր գործընկերը խնդրում է, և նստեք այն ցավով, որն առաջացնում է ձեր որոշումը. Ձեր առավելագույն ջանքերը գործադրեք ՝ հասկանալու, թե ինչ է զգում ձեր գործընկերը և դրան հարգալից վերաբերմունք ցուցաբերեք ՝ միևնույն ժամանակ հավատարիմ մնալով ձեր որոշմանը:

3Հիշեք, որ փոքր մանրամասները ՝ լեզուն, մարմնի լեզուն, կարգավորումը բոլորը կարևոր են:

Ըստ Մելամեդի, քո ասածն այնքան էլ կարևոր չէ, ինչպես ասում ես: Ինչ է դա նշանակում? Ինչպես դուք բաժանվում եք. ձեր ընտրած բառերը և ձեր օգտագործած տոնուսն ու մարմնի լեզուն են, որոնք որոշում են ՝ արդյոք դուք իրավիճակը կարգավորել եք հասուն և շնորհքով: Մելամեդի որոշ կանոններ ա հասուն, մեծահասակների բաժանում են

Planամանակ պլանավորեք `ինչ-որ տեղ հանգիստ և մասնավոր խոսելու համար. Գտեք մի տարածք, որտեղ կարող եք ունենալ այնպիսի խոսակցություններ, որոնք անհրաժեշտ են, որտեղ ձեզ շտապող կամ անհարմար չեք զգա: Իդեալում, սա կլինի ինչ-որ տեղ մասնավոր կամ գոնե հասարակական վայր, որը շատ զբաղված չէ, ինչպես պուրակը: Միգուցե ոչ ձեր սիրած ռեստորանը կամ աշխույժ սուրճի խանութ, որտեղ կարող եք բախվել ընկերների հետ: Եվ եթե ձեր գործընկերը հարցնում է, թե ինչ-որ բան պատրաստ է, անկեղծ եղեք, որ նրանց հետ պետք է ինչ-որ կարևոր բան քննարկեք:

Ունեն մարմնի բաց և ուշադիր լեզու. Մարմնի փակ լեզուն, ինչպիսին է ձեռքերը կրծքավանդակի վրայով ծալելը կամ եղունգները խայթելը, նշանակում է, որ դուք չեք ցանկանում երկխոսել: Ձեռքերը չխաչած պահեք, իսկ մարմինը ՝ դեպի ձեր զուգընկերը, բաց խոսակցությունը խրախուսելու համար: Նմանապես, երբեք բաժանվեք ինչ-որ մեկի հետ, երբ հեռանում եք կամ ձեր մեջքը շրջվում է:

Պահպանեք աչքերի հետ շփումը. Աչքի շփում հարգանք և ուշադրություն փոխանցելու լուռ միջոց է, ինչպես նաև ձեր որոշման հանդեպ ձեր անսասան նվիրվածությունը: Աչքի շփման պահպանումը ձեր զուգընկերոջը ցույց կտա, որ վստահ եք, որ դա ճիշտ քայլն է `միաժամանակ բաց լինելով հաղորդակցության համար:

858 հրեշտակի համարը

Մի օգտագործեք մեղադրող լեզու. Հիշեք օգտագործելու հին խորհուրդը «Ես» հայտարարությունները Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ եք զգում, այլ ոչ թե ձեր գործընկերոջ կողմից առաջացած խնդիրների վրա: Օրինակ ՝ «Ինձ ժամանակ է պետք» ՝ «դու ինձ խեղդում ես» փոխարեն: Միևնույն ժամանակ, մի՛ ասա սպիտակ սուտ ՝ առճակատումից խուսափելու համար. Անկեղծ եղիր, թե ինչու ես վերջ տալիս գործերին. պարզապես հարգալից վերաբերվեք դրան:

Նշեք, թե ինչ եք սովորել այդ հարաբերությունից և ինչ եք վերցնելու դրանից: Սա հոյակապ է երախտագիտության պրակտիկա , Հարաբերությունների ավարտը դժվար է բոլորի համար, բայց հիշելով, թե ինչու ես սիրում սկզբից զուգընկերոջդ օգնելը կօգնի քեզ օգտագործել փորձը առաջ գնալու համար և (հուսով եմ) նրանց ոգեշնչել նույնը անել:

Հնարավորություն տվեք ձեր զուգընկերոջը կիսել այն, ինչ մտածում և զգում է. Դուք չեք կարող պրակտիկ կարեկցանք եթե դուք բաց չեք լսելու, թե ինչ է զգում ձեր գործընկերը: Պարզապես հիշեք. Ձեր զուգընկերոջը հնարավորություն տալը կիսում են իրենց զգացմունքները չի նշանակում, որ դուք պետք է հետ կանգնեք ձեր որոշումից, դա հարգանքի նշան է:

Եթե ​​հուզելը կամ գրկելը տեղին է, ազատ զգացեք դա անել. Որոշ դեպքերում գուցե նպատակահարմար լինի գրկել կամ ձեռքերը միացնել, երբ դուք թողնում եք հարաբերությունները: այլ անգամներ ձեր գործընկերը չի ցանկանա ֆիզիկական սեր , և դա նույնպես պետք է հարգես:

ՉորսRacticeբաղվեք սոցիալական մեդիայի կարեկցանքով:

Որպես ինքնաթափ, լավ հնարավորություն կա, որ դուք բաժանվելուց ավելի արագ կանցնեք, քան ձեր զուգընկերը. Ժամանակ եք ունեցել նախքան ի վերջո հարաբերությունների ավարտը մշակելու և սգալու բաժանումը: Բայց, նույնիսկ եթե դուք ձեզ հիանալի եք զգում և այրվում է Բամբըլը Մի քանի շաբաթվա ընթացքում (կամ օրեր ... կամ ժամեր) զգույշ եղեք այն մասին, թե ինչ եք տեղադրում սոցիալական ցանցերում ՝ սկսած ձեր նոր միայնության կարգավիճակի մասին հայտարարությունից մինչև ձեր հաջորդ հարաբերությունների ցուցադրումը: Այդ իրերը խայթում են:

«Փակցնելուց առաջ հաշվի առեք [ձեր նախկին զուգընկերոջը]», - ասում է Մելամեդը: «Եթե դուք տեղադրում եք ա նոր հարաբերություններ , համոզվեք, որ դա անում եք վավերական ձևով, որը տոնում է ձեր ներկա իրավիճակը, այլ ոչ թե ինչ-որ ենթագիտակցական գործողություն ՝ նախկինին վնասելու համար »:

Wantանկանում եք առողջության ձեր կիրքը փոխել աշխարհը: Դարձեք սնուցման ֆունկցիոնալ մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ:

սեպտեմբերի 13-ի կենդանակերպ