Ինչպես պատրաստել keto- ընկերական կանաչ smoothie, որն իրականում լավ համ ունի

Շատերը ենթադրում են, որ ա keto դիետա վնասակար է լավ Առողջություն - և չնայած, այո, keto- ի որոշ մեկնաբանություններ չափազանց շեշտը դնում են մսի և լի յուղայնությամբ կաթնամթերքի վրա, աղիներին աջակցող բուսական սննդի հաշվին, դա պարտադիր չէ, որ այդպես լինի: Աղիքները լավացնող, keto- ի համար օգտակար բաղադրիչները մեգադոզա ստանալու մեկ եղանակ `բոլորը մեկ տեղում` keto կանաչ սմուզի:

Վերագործարկեք ձեր աղիքները

Գրանցվեք աղիների առողջության մեր ԱՆՎԱՐ ուղեցույցում, որտեղ կան բուժիչ բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ:

սեպ 7 կենդանակերպ

Rightիշտ է, դուք կարող եք մեկ-մեկ բաց թողնել ձեր առավոտյան ձվածեղը `հօգուտ յուղալի, նուրբ քաղցր նախաճաշի, որը հորդում է հակաօքսիդիչներով, առողջ ճարպեր , մանրաթել և սպիտակուցներ. բոլորը ՝ ձեր ցանկալի մակրոտնտեսության սահմաններում մնալու ընթացքում:

Բայց ինչպե՞ս անել, որ կանաչ սմուզին իրականում լավ համ ունենա, երբ չես կարող այն բեռնել սառեցված մանգոյով կամ բանանով: Ամեն ինչ վերաբերում է բաղադրիչների ճիշտ համադրություն օգտագործելուն, և մենք կոտրել ենք կոդը: Այստեղ մենք ձեզ բերում ենք keto կանաչ սմուզիի անհատականացված բանաձև, որն ամեն անգամ մատուցվում է:

Կետո կանաչ սմուզիի բանաձեւ:

Մուգ տերլազարդ կանաչիներ (2 չամրացված բաժակ): Մանկական սպանախը, կաղամբը, օձի կանաչիները կամ դանդելիոնի կանաչիները հնարք կդարձնեն: Այս ցածր ածխաջրածին բանջարեղեններն են մանրաթելերով հարուստ (որը կերակրում է աղիների առողջ մանրէները) և բեռնված է հակաբորբոքային կարոտինոիդներով:

Թարմ կամ սառեցված հատապտուղներ (½ բաժակ): Ազնվամորին, մոշը, հապալասը, ելակը կամ խառը հատապտուղները բոլորն էլ հիանալի ընտրություն են, քանի որ պարունակում են ցածր ածխաջրեր, հարուստ են մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով:

Սպիտակուց (1 tbsp. Կամ 1 փորվածք): Ընկույզի կարագը և որակյալ սպիտակուցային փոշիները (առանց ավելացված քաղցրացուցիչների) հիանալի ընտրություն են, բայց բոլորից առավել աղիքներ պարունակող սպիտակուցային աղբյուրի համար դիմեք կոլագենի փոշի ,

Ընկույզի կաթ ( ½ բաժակ) Հեղուկի համար ընկույզի գրեթե ցանկացած կաթ կանի ՝ նուշի կաթ, հնդկական կաթ, կոկոսի կաթ, մակադամիայի կաթ, այնքան ժամանակ, քանի դեռ գնում եք անաքաղցր բազմազանությամբ:

Ավոկադոյի կեսը: Այո, ավոկադոն ստանում է իր սեփական կատեգորիան, քանի որ այս բաղադրիչը շատ լավ է ձեզ համար, հատկապես keto դիետայի վրա, քանի որ այն հագեցած է հակաբորբոքային ճարպերով և աղիների համար հարմար մանրաթելով:

Լավ ճարպեր (1 tbsp.): Ի վերջո, keto դիետան հարուստ է ճարպով, այնպես որ ավելացրեք ձեր նախընտրած բազմազանության գդալը: Կոկոսի յուղը, կոկոսի կարագը, MCT յուղը կամ նույնիսկ գինին կօգնեն ձեզ պահել այդ ճարպը այրող վիճակում, որը կոչվում է ketosis ,

Բուրավետիչ միջոցներ (ըստ ցանկության): Պարզապես այն պատճառով, որ չես կարող keto սմուզին մրգերով լցնել, չի նշանակում, որ այն պետք է ձանձրալի լինի: Չնայած կարող եք ավելացնել գրեթե ցանկացած խոտ կամ համեմունք, մենք անձամբ սիրում ենք թարմ անանուխ, մատչա փոշի, կոճապղպեղ, քրքում և կիտրոնի և կրաքարի համ:

հունվարի 18-րդ կենդանակերպ

Այժմ, ստուգեք այս համեղ բաղադրատոմսը ՝ հիմնվելով վերը նշված բանաձեւի վրա:

Keto կանաչ smoothie ՝ Matcha & Mint- ով

Serառայում է 1

Բաղադրությունը

• 2 բաժակ մանկական սպանախ
• ½ cup ազնվամորի
• ½ cup բաժակ ընկույզի կաթ
• ½ cup ice
• ½ ավոկադո
• 1 tbsp. կոլագենի փոշի
• 1 tbsp. կոկոսի յուղ
• 4 անանուխ տերև
• ½ թեյի գդալ փոշի փոշի

Մեթոդ

Պարզապես խառնեք և վայելեք: Արտադրում է մեկ 8 ունցիա սմուզի:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: