Ինչպես ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը ՝ քթի միջոցով շնչելով

Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր իմունային համակարգի ամրապնդմանը, շատ գործոններ կարող են միանգամից մտքում հայտնվել. Ինչ ենք ուտում, ինչպես ենք մարզվում, որ դեղաբույսերն ու հավելումներ ենք օգտագործում: Ինչ վերաբերում է մեր շնչառությանը:

Ըստ մարդու կատարողականության մասնագետի և շնչառության փորձագետի Բրայան Մաքքենզի , թե ինչպես ենք մենք շնչում, մեր անձեռնմխելիության ամրապնդման բաղկացուցիչ մասն է: Այսինքն ՝ ռնգային շնչառություն. «[Քիթը] պաշտպանության առաջին գիծն է իմունային համակարգի համար», - ասում է նա: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է անտեսեք համապատասխան ուղեցույցները, որոնք կօգնեն ձեզ պաշտպանել բակտերիաներից և վիրուսներից (ինչպես օրինակ) դիմակ հագած օրինակ ՝ քիթը), բայց քիթը ունի ձեզ առողջ պահելու իր ձևը: Հաշվի առեք, որ ռնգային շնչառությունը իմունային օժանդակության լրացուցիչ շերտ է. Այն չի կարող ամբողջությամբ աշխատել ինքնուրույն, բայց իհարկե կան որոշ արտոնություններ, որոնք պետք է հիշել: Մենք դրանք նախանշեցինք ստորև:

Ինչպե՞ս է ռնգային շնչառությունը կապված ձեր իմունային համակարգի հետ:

Ահա կարճ պատասխանը. Մեր քթի հատվածներն ի վիճակի են զտել օդում մանրէներն ու վիրուսները: Քթի մեջ մենք քիչ մազի ֆոլիկուլներ ունենք (ըստ էության, մեր քթի ներսում ունենք այնքան մազի ֆոլիկուլ, որքան մեր գլխին, ըստ Մաքքենզիի), որոնք ի վիճակի են զտել օդը ներշնչելիս, ինչը կարող է արգելափակել փոշին և բակտերիաները հասնելով ձեր թոքերը:

հոկտ 5 կենդանակերպ

Այժմ այդ քթի հատվածները կարող են միայն շատ բան անել. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այո, մեր քթի խոռոչը կարող է զտել որոշ մասնիկներ - այդ մասնիկներն ուղղակի պետք է փոքր լինեն որոշակի տրամագծից: Այնուամենայնիվ, մեր քիթը կարող է գործել որպես մասնիկների գրավիչ հիանալի տեսք. այդ մասնիկներն այնուհետեւ կա՛մ հյուսվում են հյուսվածքի մեջ, երբ փռշտում ես, կա՛մ սպանում ես ստամոքսը լորձը կուլ տալիս (որքան էլ կոպիտ է հնչում, Մաքենզին նշում է, որ օրվա ընթացքում տոննա լորձ ես կուլ տալիս):

26 հոկտեմբերյան կենդանակերպ

Մինչդեռ մեր բերանները մասնիկները զտելու նույն հմտությունը չունեն: «Կա մեծ քանակությամբ օդ, որը անցնում է և անցնում թոքերի մեջ», - ասում է Մաքենզին: Ահա թե ինչու դուք կարող եք առավոտյան արթնանալ «չոր բերանով», մանավանդ, եթե մեկն այն է, որ կքնեք բերանը լայնորեն կախված:

Եվս մեկ պատճառ, որ մեր քիթը կապված է անձեռնմխելիության հետ: Լորձն ինքնին. Մեր քթի յուրաքանչյուր մազի վրա կա լորձի ծածկույթ: Եվ, ըստ Մաքքենզիի, «Լորձը մեր իմունային համակարգի մեղրի նշանն է»: Դա այն պատճառով է, որ այն ակնթարթորեն գործարկում է պաշտպանական իմունային բջիջները (ավելի կոնկրետ ՝ TH1 և TH2), երբ այն հայտնաբերում է բակտերիաներ կամ վիրուսներ: Ակնհայտ է, որ մեր սնոտը մի քանի պաշտպանողական էֆեկտ ունի: այդ պատճառով «շատ բերան շնչող մարդիկ կարող են հաճախակի մրսել», - ասում է Մաքքենզին: «Ռնգային շնչառությամբ իմունային համակարգը լիովին փոխվում է»:

Ինչպես դառնալ քթի ավելի լավ շնչառություն:

Այսպիսով, մեր քիթը և իմունային համակարգը իրար հետ կապված են (մեր քիթը նույնիսկ ունի իր սեփականը) միկրոբիոմ !), ինչը կարող է ձեզ ավելի գիտակցել ձեր սեփական շնչառության մասին, հատկապես եթե ձեր բերանից շնչելը ձեզ ավելի բնական է զգում: Մինչդեռ դու կարող է երբեմն շնչեք ձեր բերանից, Մաքքենզի նշում է, որ ձեր օրվա առնվազն 80% -ը պետք է լինի միայն ձեր քթով:

Ինչպե՞ս եք հասնում այդ 80% -ին: Մաթեմատիկա անելու անհրաժեշտություն չկա. Պարզապես ավելի ուշադիր եղեք, որ ամբողջ օրը բերանը փակեք, - ասում է նա, մանավանդ մարզվելիս, երբ սովորաբար խեղդվում և փչում ենք բերանից: Միգուցե փորձեք ձեր բերանը փակ պահել յոգայի մի ամբողջ դասի ընթացքում; նկատեք, երբ բացվելու ցանկություն եք զգում և փորձեք դա անել ուժեղացնել ձեր ռնգային շնչառությունը դրանով հրելով: «Սկսեք հասկանալ, թե որտեղ են խաղում ինտենսիվության գործոնները», - ասում է Մաքենզին: - Ուրեմն տեղափոխեք այն նոր մակարդակի։

մարտի 3-ի կենդանակերպ

Նույնիսկ եթե չեք մարզվում, սովորություն դարձրեք պարբերաբար մտածել. Հիմա իրականում պե՞տք է շնչեմ բերանով: Սկզբում դա կարող է անբնական զգալ, բայց շատ շուտով դուք ինքներդ ձեզ կսովորեցնեք դառնալ ուժեղ քթային շնչառություն և ամրացնել ձեր իմունային համակարգը ՝ գործի դնելու համար: Դա միակ բանը չէ, որ կարող ես անել աջակցեք ձեր անձեռնմխելիությանը , բայց հաստատ արժե այն, որ քո շնչառությունը մտքումդ պահես: Ինչպես նշում է Մաքքենզին. «Մեր շնչառությունը պատասխան չէ, բայց դա գործիք է»:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: