Ինչպես աջակցել ձեր միկրոբիոմին Ձեռքերի ավելորդ մաքրող միջոցներից հետո ամիսների ընթացքում

Մենք ամբողջովին մեր նոր նորմայի մեջ ենք: Եվ մինչ մենք այստեղ ենք, եկեք քննարկենք, թե ինչպես կարող ենք լավագույնս աջակցել մեր միկրոբիոմին հենց հիմա: Մենք չենք կարող փոխել այն փաստը, որ բոլորս պետք է հաճախակի օգտագործենք մանրէազերծող և մաքրող միջոցներ, և դա եղել է վերջին յոթ ամիսներին, բայց գուցե կարողանանք փոխել մեր հիգիենայի գործընթացի մեկ այլ տարր, որովհետև ծաղկող մաշկի միկրոբիոմը է մեր ընդհանուր առողջության մի մասը, և ներկայումս այն ճիշտ չի արվում:

Դա մի թեմա է, որը շատ բժիշկներ, մաշկաբաններ և տարբեր մասնագետներ սկսել են քննարկել. Այստեղ մենք խոսեցինք նրանցից մի քանիսի հետ:

Նախքան սկսելը. Մի՛ շրջանցեք անվտանգության նախազգուշական միջոցները:

Հաշվի առնելով այս աննախադեպ ու անորոշ ժամանակները, նախ և առաջ ձեզ ապահով պահեք: Սա նշանակում է լսել առաջարկվող ուղեցույցներ սահմանված են առողջապահության պատասխանատուների և տեղական ինքնակառավարման մարմինների կողմից ՝ խելացի սոցիալական վարք դրսևորելով, դիմակ հագնելով և հիգիենիկ պահելով:

Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու և վիրուսի տարածումը սահմանափակելու համար հարկավոր է հաճախակի լվանալ ձեռքերը: Եթե ​​չեք կարողանում ձեռքերը լվանալ, խելացի է օգտագործել ա CDC- ի կողմից հաստատված ախտահանիչ փոխարենը

Այնուամենայնիվ, եկեք սկսենք մտածել նաև մեր միկրոբիոմների մասին:

Ձեր մաշկի միկրոբիոմի հակիրճ նկարագրությունը. Kara Fitzgerald, N.D. - Այն մաշկի միկրոբիոմ , երբեմն կոչվում է մաշկի ֆլորա, սա տերմինն է տրիլիոն սխալներ որոնք ապրում են մեր մաշկի վրա: Կան 1000 տարբեր բակտերիալ տեսակներ և մինչև 80 տարբեր սնկերի տեսակներ: Սրանցից ոմանք նաև ձեր բնակիչներն են լավ միկրոբիոմ '

Մի քանի բան, որ անում է մեր մաշկի միկրոբիոմը.

• Մեզ օգնում է հաղթահարել մաշկի վարակները: «Ինչ կարող ենք ասել, առողջ մաշկի մանրէազերծումը պաշտպանում է վարակից այնպես, ինչպես պաշտպանում է աղիների լավ մանրէազերծումը. պաթոգեն օրգանիզմների գերաճը հավաքելը ,' նա ասում է.
• Գործում է որպես մեր մաշկի արգելքի գործառույթի կենսական մաս: Մաշկի ամենակարևոր դերերից մեկը գործելով որպես արգելք , Միկրոֆլորան այդ գործառույթի կարևոր մասն է և համոզվում է, որ մաշկը պակաս թափանցելի է (կարդացեք. Վատ նյութերը կարող են թափանցել, լավը կարող է դուրս գալ):
• Պաշտպանում է մեզ շրջակա միջավայրի վնասներից: - Մանրէազերծումը նույնպես օգնում է վերքերի բուժմանը , սահմանափակում է ալերգենների ազդեցությունը, նվազագույնի է հասցնում օքսիդատիվ վնասը և մաշկը պահպանում է գեր և խոնավ », - ասում է նա:
• Շփվում է մեր իմունային համակարգի հետ: «Մենք մի ժամանակ կարծում էինք, որ մեր միկրոբիոմը գոյություն ունի միայն մաշկի մակերևույթի վրա, և որ մաշկի ավելի խորը շերտերը ստերիլ են: Մենք հիմա գիտենք, որ դա ճիշտ չէ, քանի որ գիտնականներ խորը սուզվել դերմիսում մանրէներ փնտրելով, որոնք հայտնաբերվել էին մինչև ենթամաշկային ճարպային շերտը », - ասում է նա: «Մինչ հետազոտողները նշում էին, որ անհրաժեշտ են ավելի շատ ուսումնասիրություններ, պարզվում է, որ միկրոբիոմի և մեր իմունային համակարգի ամենաինտիմ հաղորդակցությունը տեղի է ունենում հենց այս շերտում»:

Մաքրող միջոցների և մանրէաբանական գործակալների մտահոգությունն այն է, որ դրանք ոչ միայն սպանում են վատ իրերը. դրանք սպանում են նաև մեր բիոմեի լավ, անհրաժեշտ մասերը: «Ձեռքերի մաքրող միջոցները, որոնք արդյունավետ են COVID-19- ի փոխանցումը կանխելու հարցում, ըստ սահմանման, կենսասեռական չեն: Վիրուսը սպանելու համար, որից բոլորս փորձում ենք պաշտպանվել, դրանք պետք է պարունակեն ալկոհոլներ, որոնք աներևակայելի արդյունավետ մանրէազերծողներ են, ինչը նշանակում է, որ նրանք կարող են վայրկյանների ընթացքում ոչնչացնել հիվանդություն առաջացնող բազմաթիվ բակտերիաներ և վիրուսներ », - ասում է տախտակի հավաստագրված մաշկաբանը: Ուիթնի Բոու, Մ.Դ. «Խնդիրն այն է, որ այս տեսակի ալկոհոլները մեծ վնաս են հասցնում ձեր մաշկի մակերևույթին բնական լիպիդներին և ճարպաթթուներին, ուստի դրանք վնասում են ձեր մաշկի արգելքը»:

Ի՞նչ է սա իսկապես նշանակում մեր մաշկի համար: «Մենք կտեսնենք մաշկի վրա ցանած շատ մարդկանց, տարօրինակ մաշկի վարակներով մարդկանց ՝ այս բաղադրիչների գերօգտագործումից, որոնք ոչնչացնում են մեր մաշկի լավ բակտերիաները», Քեյթ Շանահան, Մ.Դ. , պատմում է մեզ մի վերջին դրվագի մասին mbg podcast ,

Մտահոգությունն այստեղ, նշում է կրկնակի տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբանը Keira Barr, M.D. , հակաբիոտիկների նկատմամբ կայունություն է: «Նույնիսկ եթե մաքրող միջոցները հիմնականում հակաբիոտիկներ չեն պարունակում, երբ մանրէները դառնում են դիմացկուն որոշ ախտահանողների նկատմամբ, նրանց համար ավելի հեշտ է դառնում կարևոր հակաբիոտիկների նկատմամբ կայունությունը»:

Ինչ վերաբերում է ավելի լայն, երկարաժամկետ մտահոգություններին, որոնք մենք պարզապես լիովին չգիտենք: «Մենք գիտենք, որ ապացուցված է, որ մանրէազերծումը չափազանց կարևոր է մեր առողջության համար, և մտահոգիչ է այնպիսի ապրանքատեսակների օգտագործումը, որոնք կարող են խանգարել միկրոբիոմը: Այս պահին մենք չգիտենք երկարաժամկետ հետևանքները կամ այն ​​մասին, թե որքան էական ազդեցություն կարող է ունենալ այս վարքի վրա », - ասում է Բարը: «Դեռ շատ աշխատանք կա կատարելու ՝ մաշկի միկրոբիոմը, հատկապես այն մանրէները, որոնք մեր ձեռքերում են, ավելի լավ հասկանալու համար: Չնայած մենք շատ բան ենք սովորել այն բակտերիաների տեսակների մասին, որոնք մեզանում սովորաբար ապրում են, բայց մենք ավելի քիչ գիտենք, թե որն է յուրաքանչյուրի յուրահատուկ գործառույթը և ինչպես է ազդում մեր վարքի վրա »:

«Օրինակ, կա մի ուսումնասիրություն, որն ընդգծում է, որ ձեռքի մանրէազերծումը մարդու մանրէազերծման կարևոր բաղադրիչն է , և ձեռքերն ունեն միկրոբների շատ բարձր փոփոխականություն, որոնք տատանվում են նույնիսկ օրվա ընթացքում », - շարունակում է նա: «Այսպիսով, եզրակացությունն այն է, որ պետք է ավելի շատ ուսումնասիրություններ կատարվեն` մաշկի վրա մանրէների դերը և դրանց վրա ազդող ներքին և արտաքին գործոնները լիովին հասկանալու համար »:

նոյեմբերի 6-ի կենդանակերպը

Բարեբախտաբար, նա հավաստիացնում է մեզ, որ մեր մաշկը շատ դիմացկուն օրգան է, և մեր մաշկի միկրոֆլորան ի վիճակի է հեշտությամբ վերաբնակեցնել, եթե ճիշտ գործիքներ ունենա:

Ի՞նչ կարող եք անել. Ձեռքի օճառներ նախընտրեք:

Հաշվի առնելով, որ ձեռքի մաքրման առջևում պարզապես շատ բան չեք կարող անել. 60% էթանոլ և 70% իզոպրոպանոլ ( առաջարկվող գումարը CDC- ից ) մեծ կոնցենտրացիան է և դժվար է բուֆերացնել, եթե նույնիսկ այն ներծծում եք նման փափկեցուցիչ բաղադրիչներով ալոե վերա ,

«Ձեռքերի մաքրող միջոցները ես խորհուրդ եմ տալիս միայն այն ժամանակ, երբ դուք օճառ և հոսող ջուր չունեք: Դրանք համարեք վերջին միջոց: Ձեռքի իդեալական օճառները պատրաստվում են առանց կոշտ սուլֆատների, ինչպես նատրիումի լաուրիլ սուլֆատը, որը կարող է վնասել մաշկի արգելքը: Ես նաև սիրում եմ տեսնել ձեռքի օճառներ, որոնք հարստացված են հանգստացնող, խոնավեցնող բաղադրիչներով ՝ կաթ, հալվե, մեղր և վարսակի ալյուր », - ասում է Բոուն: «Նաև հրամայական է ցանկացած բաղադրիչ, որը վերականգնում է պատնեշը և օգնում է pH– ն վերադարձնել նորմալ սահմանը (մի փոքր թթվային): Մեր մաշկն ունի անտեսանելի շերտ, որը կոչվում է թթվային թիկնոց, և մենք պետք է հարգենք մեր մաշկի pH- ն ՝ այն առողջ պահելու համար »:

Shanahan- ը համաձայն է, նշելով, որ «օճառը ֆիզիկապես հավասարապես ոչնչացնում է ամեն ինչ: Ի տարբերություն ձեռքի մաքրման, որտեղ ընտրվում են վիրուսներ, որոնք գոյատևում են ձեր արտադրանքի քիմիական նյութերը, դրանք կարող են դառնալ ավելի ագրեսիվ և խորանալ ձեր մաշկի մեջ և լուրջ վարակներ առաջացնել »:

հունվարի 31-ի աստղագուշակ

Ներդրումներ կատարեք ձեռքի բնական կրեմի մեջ:

Լվանալուց հետո ջանասիր եղեք ձեր մաշկի խնամքի հարցում: Սա ներառում է ձեռքի բնական, բարձրորակ կրեմ օգտագործելը: «Անհրաժեշտ է հնարավորինս հաճախ խոնավեցնել այդ լիպիդները վերականգնելու և առողջ բակտերիաների վերաճը խրախուսելու համար», - ասում է Բոուն: «Ես անընդհատ ինձ հետ կրում եմ ձեռքի խոնավեցնող կրեմ և քսում այն ​​օրվա ընթացքում ձեռքերս լվանալու կամ մաքրելու պահերի ընթացքում: Եթե ​​չափազանց երկար եք սպասում, կարոտում եք հնարավորության այդ նեղ պատուհանը իսկապես որսալու և կնքելու այդ սննդարար բաղադրիչները մաշկի մեջ, մինչև ամբողջ ջուրը գոլորշիացվի մակերեսից `հետագայում վնասելով ձեր մաշկը:

Եվ ըստ Barr- ի, ձեռքի կրեմի կամ խոնավեցնող միջոցների կանոնավոր օգտագործմամբ, մենք կկարողանանք ձգտել մեր մաշկի վրա, եթե նույնիսկ ավելի շատ ենք լվանում կամ մաքրում: «Հույսն այն է, որ վնասը կարող եք հավասարակշռել ՝ պահպանելով մաշկի խոչընդոտի ամբողջականությունը ՝ օգտագործելով փափկացուցիչներ կամ խոնավեցնող նյութեր», - ասում է նա: «Այս պահին փորձում եք ինչ-որ հավասարակշռություն վերականգնել, որովհետև ձեռքերը պետք է լվանաք»:

Եվ ինչպես Ffեֆրի Ռեդիգեր, Մ.Դ. , պատմում է մեզ վրա mbg podcast «Ես ամբողջ օրը հիվանդների սենյակ եմ մտնում, այնպես որ, այո, ես բավականին զգույշ եմ ձեռքերս լվանալու կամ հիվանդների սենյակներից դուրս մաքրող միջոց օգտագործելու համար», - վստահեցնում է նա հաճախակի օգտագործման մասին: «Այնպես որ, ես պարբերաբար օգտագործում եմ ձեռքի մաքրող միջոց, բայց անձամբ ես ընկալում եմ այն ​​ձևով, որ քանի որ ես շատ եմ մտածում իմ միկրոբիոմի և դրա ամրապնդման մասին, ես չեմ անհանգստանում, որ այդ փոքրիկ ախտահանողը հիմնովին փոխում է իմ ճանապարհը դրանով»:

Ի՞նչ կարող եք փնտրել ձեռքի կրեմի մեջ, որը հակված է ձեր միկրոբիոմին: «Ձեռքերի վրա օգտագործեք խոնավեցնող միջոց ՝ իրական, ավանդական ճարպերով: Այս խոնավեցնող միջոցները կարող են խթանել լավ բակտերիաների զարգացումը », - ասում է Shanahan: «Սա լինելու է բանջարեղենը և սերմերի յուղերը: Փաստորեն, արևադարձային կլիմայական պայմաններում նրանք արևի տակ կոկոսի յուղ էին խմորում որոշակի սահմանված ժամանակահատվածում և այն օգտագործում էին որպես մաշկի լոսյոն իրենց մարմնի համար, ինչը ինձ ասում է, որ նրանք այնտեղ ինչ-որ առողջ բակտերիաներ են խթանում »:

Պետք է հաշվի առնել նաև այն ապրանքները, որոնք պարունակում են նախա-, պրո- և հետբիոտիկներ օգնելու խթանել մանրէների առողջ հավասարակշռությունը:

Մի արհամարհեք ձեր աղիների միկրոբիոմը:

Բայց, իհարկե, մաշկը պարզապես այն բանի արտադրանքը չէ, որի հետ շփվում է: այն սկսվում է ներքինից: Մուտքագրեք. Աղիքի մաշկի առանցքը: Աղիքի մաշկի առանցքը ուսումնասիրության հետաքրքրաշարժ տարածք է, որը հասուն է աճի համար: (Մեկը, որին մենք հատուկ ուշադրություն ենք դարձնում այստեղ mbg- ում:) Ավելի լավ հասկացված կապերից մեկը բորբոքման դերն է: Երբ ձեր աղիքի լորձաթաղանթը ներթափանցելի է (կարդացեք ՝ վնասված), այն արտահոսում է մարմնի մնացած մասը ՝ առաջացնելով բորբոքում: Այս բորբոքումը նկատվում է ամբողջ տարածքում, բայց գուցե առավել նկատելի է ձեր մաշկի մեջ: Իրականում, հենց այդ պատճառով է, որ որոշ մթերքներ կարող են առաջացնել կոտրվածքներ , էկզեմայի բռնկումներ , կամ նույնիսկ պարզապես ընդհանուր բաներ, ինչպիսիք են այտուցվածությունը կամ կարմրությունը:

Բայց մեկ այլ հետաքրքրաշարժ և, անշուշտ, հյուսված մի օղակ է ձեր աղիքի միկրոֆլորայի և մաշկի միկրոֆլորայի միջև կապը , Նրանք չունեն նույն դիմահարդարումը, ոչ, բայց նրանք ապրում են միասին և ազդում են միմյանց վրա `որպես բարդ էկոլոգիական համայնքի մաս: Չնայած դա մի տարածք է, որը մենք դեռ լիովին չենք հասկանում, առկա բոլոր հետազոտությունները ենթադրում են, որ եթե դուք ունեք ուժեղ աղիքի միկրոֆլորա, ապա դա կարող է լինել խիստ օգտակար է ձեր մաշկի արգելքի գործառույթի համար , Այսպիսով, եթե ցանկանում եք օգնել ձեր մաշկի միկրոբիոմին, ապա արժե հաշվի առնել նաև ձեր աղիքի միկրոբիոմը: Ձեր աղիքային բուսական աշխարհը կառավարելու միջոցներից մեկը միջոցն է բանավոր պրոբիոտիկներ . *

Վերադարձը

Եթե ​​հենց հիմա մտահոգված եք ավելորդ սանիտարական մաքրմամբ, դուք միայնակ չեք: Դա շատերի մտքում է, ներառյալ լավագույն բժիշկները և առողջության մասնագետները: Իհարկե, շատ բան կա, որ մենք չգիտենք: Այնուամենայնիվ, կան նաև խելամիտ, հեշտ լուծումներ, որոնք կօգնեն ձեր մաշկի միկրոբիոմը ծաղկել:

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին միանալու համար:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: