Սթրեսը գլխացավե՞ր է պատճառում: Ահա 3 նշան + ինչպես դրանք ցնցել

Սթրեսը կարող է մի շարք ազդել ոչ միայն ձեր մտավոր բարեկեցության, այլև ֆիզիկական առողջության վրա: Ահա, թե ինչպես իմանալ, թե ինչ է զգում սթրեսային գլխացավը, ինչու է սթրեսը ձեզ ավելի հակված դարձնում գլխացավերի, և ինչպես կարելի է մեկընդմիշտ նվազեցնել և հուսալով դադարեցնել սթրեսային գլխացավերը:

Մի քանի եղանակ սթրեսը կարող է հանգեցնել գլխացավի:

«Կան մի շարք պատճառներ, որոնք մարդիկ ունենում են գլխացավ, այդ թվում ՝ սննդի անհանդուրժողականություն, հորմոնալ անհավասարակշռություն և սննդային անբավարարություն», - ասում է Բինդիա Գանդի, Մ.Դ. ., ընտանեկան բժշկության բժիշկ: Կծու կորտիզոլում , որոնք պատահում են սթրեսին և բորբոքումներին ի պատասխան, կարող են նաև գլխացավեր առաջացնել:

դեկտեմբերի 24-ի նշան

«Սթրեսը նաև թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը», - ասում է Գանդին: «Սա ձեզ նախանշելու է աղիների խնդիրներ և այլ գործոններ, որոնք կարող են մեծացնել գլխացավերի ռիսկը»: Հետազոտությունները տպագրվել են Անգիոլոգիայի միջազգային հանդես գտել է, որ 200 առարկաների խմբում ունեցող H. pylori , բակտերիաների մի տեսակ, որը հանգեցնում է ստամոքսի ինֆեկցիայի և GI- ի հետ կապված խնդիրների, Նրանց 40% -ը զբաղվել է գլխացավերով , Վարակը մաքրելուց հետո հիվանդների 17% -ը պարզեց, որ դրա հետևանքով անհետացել են գլխացավերը ՝ հիմք հանդիսանալով աղիքի առողջության և գլխացավերի կապի մասին:

Բացի այդ, երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մենք ձգտում ենք ձգել ուսերն ու պարանոցի մկանները: Եթե ​​այսպես երկար լարված մնանք, դա կարող է հանգեցնել գլխամաշկի լարված մկանների ՝ առաջացնելով լարվածության գլխացավեր , Սթրեսը կարող է նաև գիշերը մեզ արթուն պահել, և անորակ քունը կապված է եղել դրա հետ միգրենի հաճախականության բարձրացում ,

Ինչպե՞ս հասկանալ, արդյոք սթրեսը նպաստում է ձեր գլխացավերին:

Նախևառաջ առաջինը. Մինչ ձեր գլխի ցավը սթրեսային գլխացավ որակելը, համոզվեք, որ ավելի լուրջ բան չկա: կամ տեսողությունը փոխվում է », - ասում է Գանդին: «Գլխացավերի հիմքում կարող է լինել հիմք ՝ բարձր արյան ճնշում, պոտենցիալ անևրիզմա կամ ավելին»: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր գլխացավը բաժին է ընկնում այս կատեգորիաներից որևէ մեկին, կարևոր է նշանակել ձեր բժշկի հետ ՝ բացառելու այլ առողջական խնդիրներ:

Բայց եթե գտնում եք, որ սովորաբար լարվածության գլխացավեր եք ունենում, ինչը կարող է թվալ, թե ինչպես է ձեր գլուխը սեղմող ամուր գոտի, որը գալիս ու անցնում է (սովորաբար տևում է մոտ 30 րոպե) ՝ զբաղված ժամանակներում, դրանք կարող են կապված լինել սթրեսի հետ: Ահա ևս մի քանի ռազմավարություն `պարզելու համար, թե արդյոք սթրեսը ձեր գլխացավերի պատճառն է.

1Նկատի առեք կյանքի ցանկացած լուրջ փոփոխություն:

Հետազոտությունը տպագրվել է AMԱՄԱ գտա դա լարվածության գլխացավերը մեծանում են, երբ ափսեի մեջ ավելի շատ բան ունեք Լինի դա աշխարհում, աշխատավայրում, տանը կամ դպրոցում: Նոր կյանքի կամ աշխատանքի նման մեծ փոփոխությունները կարող են սթրեսի զգացողություն առաջացնել, նույնիսկ եթե դուք ոգևորված եք դրանցով:

երկուսըՉափը բարձրացրեք ձեր քունը:

Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր գլուխը դողում եք արթնանում, դա կարող է լինել այն բանի պատճառով, ինչ կատարվում է քնած ժամանակ: Սթրեսը ոչ միայն կարող է ստիպել քնել ավելի քիչ, արդյունքում ձեր մարմինը նույնիսկ ավելի շատ կորտիզոլ է դուրս մղում , լարված վիճակում քնելը կարող է հանգեցնել ատամների տրորման և ծնոտի սեղմման գլխացավերի ընդհանուր ազդակները , Սովորելը, թե ինչպես կառավարել կամ ազատել սթրեսը գիշերը քնելուց առաջ, կարող է օգնել փոխհատուցել սթրեսի նկատմամբ ֆիզիկական արձագանքը ՝ օգնելով ձեզ ավելի հանգիստ քնել և արթնանալ առանց ցավի: (Եվ մինչ այդ, դուք կարող եք ձեր ատամնաբույժի հետ խոսել պահապան հագնելու մասին ՝ կանխելու ատամների մանրացումը և դրան հաջորդող առավոտյան գլխացավերը):

3Clամացույց ձեր կոկտեյլն ու կոֆեինը:

Busyբաղված օրերն ավարտե՞լ եք գինով, թե՞ զբաղվել ձեր նոր բարձր հզորությամբ գովազդով `սուրճի սպառումը եռապատկելով Երկու սովորություններն էլ կարող են գլխացավ առաջացնել, քանի որ այս ըմպելիքները ջրազրկում են և խանգարում քունը: Ալկոհոլի դեպքում (մասնավորապես `կարմիր գինի) նրանք, ովքեր հակված են միգրենի, կարող են լինել ավելի զգայուն ալկոհոլի հետ կապված գլխացավերի նկատմամբ նույնպես Ավելորդ օրական կոֆեինը (ավելի քան 400 մգ կամ չորս բաժակ սուրճ) կարող է նաև գլխացավանք առաջացնել դրանից հետո հրահրում է հետ վերցնելու պատասխանը մարմնում, երբ այն չես խմում: Դա տեղի է ունենում նաև այն ժամանակ, երբ կոֆեինը և ցավազրկողները համատեղում եք, եթե արդեն գլխացավ ունեք ՝ հանգեցնելով դրան հայտնի է որպես վերադարձի գլխացավ ,

Ինչպես բնականաբար կանխել և մեղմել սթրեսային գլխացավերը:

Չնայած դուք չեք կարող վերահսկել կյանքի բոլոր իրադարձությունները, հնարավոր է կանխել սթրեսային գլխացավերը ՝ համապատասխան նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելով:

սեպտ 18 կենդանակերպ

Սկսնակների համար ՝ բորբոքումը կառավարելու և օրվա ընթացքում հանգիստ մնալու համար, ներկայացրեք ա կանեփի յուղի հավելում ձեր առօրյային: * Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանեփի յուղը կարող է օգնում են կառավարել սթրեսի ֆիզիոլոգիական ախտանիշները , Այն կարող է նաև օգնել կարգավորել ԲԿ-ն էնդոկանաբինոիդային համակարգ , մեր մարմնի «գլխավոր կարգավորիչ համակարգը», որը ենթադրվում է դեր են խաղում միգրեն հարուցելու գործում . * Հայտնաբերվել է նաև, որ մագնեզիումը օգնում է կառավարել գլխացավերը , մասամբ ՝ կապված նյարդի և մկանների ֆունկցիայի կարգավորման գործում իր դերի * հետ:

Կարող եք նաև ձեր մարմինը չամրացված և չամրացված պահել լարվածության փոխարեն: Ըստ ֆունկցիոնալ բժշկության բժիշկ Ռոբին Բերզինի, M.D. , սեղանի մոտ անցկացրած յուրաքանչյուր ժամից հինգ րոպե քայլելը կարող է օգնել հեռու պահել լարվածության գլխացավերը: «Սա ոչ միայն կխթանի ձեր նյութափոխանակությունը. դա ձեր մկաններին հանգստանալու և վերականգնելու հնարավորություն կտա », - գրում է նա mbg- ի վրա:

Եթե ​​դուք արդեն ունեք սթրեսային գլխացավ և ցանկանում եք, որ այն դադարի, կան մի քանի գործիքներ, որոնք կարող են օգտակար լինել: Գանդին խորհուրդ է տալիս մերսել հետ եթերային յուղեր նման նարդոս և անանուխ ՝ հանգստանալու և ախտանիշները թեթեւացնելու համար: Հետազոտությունները տպագրվել են Ձեռնարկի և մանիպուլյատիվ թերապիայի հանդես պարզել է, որ շաբաթական երկու անգամ, 45 րոպեանոց մերսման սեանս օգնեց նվազեցնել լարվածության գլխացավերի ինչպես հաճախականությունը, այնպես էլ ինտենսիվությունը , «Կոճապղպեղի մեծ չափաբաժինները կարող են նաև օգնել գլխացավերից», - ասում է Գանդին: Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում հայտնաբերվել է կոճապղպեղի փոշիացված ձևեր (օրինակ ՝ հավելանյութ) նույնքան հաջողակ լինել, որքան իբուպրոֆենը ցավը նվազեցնելու հարցում տուժած մոլեր ունեցողների մոտ, և խոտաբույսը նույնպես կարող է բարձրացնել մարմնի սերոտոնինի մակարդակը - «լավ» քիմիական նյութ, որն օգնում է կարգավորել տրամադրությունը:

Սթրեսային գլխացավերը կարող են բեռ լինել, բայց դրանց նշանների ճանաչումը բուժման և կանխարգելման առաջին քայլն է:

հունվարի 4-րդ կենդանակերպ

Եվ ցանկանում եք, որ առողջության ձեր կիրքը փոխի՞ աշխարհը: Դարձեք ֆունկցիոնալ սնուցման մարզիչ: Գրանցվեք այսօր ՝ միանալու մեր առաջիկա կենդանի գրասենյակի ժամերին:

Կիսվեք Ձեր Ընկերների Հետ: